Για τα καλύτερα ενυδατικά ποτά

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Είναι απαραίτητο αυτό να είναι καλά ενυδατωμένο όχι μόνο για να ξεδιψάσετε, αλλά και να ενεργοποιήσετε και να φορτίσετε όλη την ημέρα. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι.

Υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά ποτά που αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ένα απλό ποτήρι νερό, το οποίο ταυτόχρονα θα ικανοποιήσει τις ζωτικές σας ανάγκες.

Κοίτα τα καλύτερα ενυδατικά ποτά παρέχοντας ηλεκτρολύτες, βιταμίνες, προβιοτικά και μέταλλα.

Νερό λεμονιού

Το λεμόνι είναι πιθανότατα ένα από αυτά τα πιο ενυδατικά ποτά. Συνιστάται να πίνετε καθημερινά. Το νερό λεμονιού παρασκευάζεται από το χυμό δύο λεμονιών και προστίθεται μια πρέζα αλάτι βράχου. Αυτό το ποτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο και θα σας παρέχει ημερήσια δόση βιταμίνης C. Τα λεμόνια περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν το συκώτι και φροντίζουν την υγεία της καρδιάς. Το νερό λεμονιού προστατεύει τα κύτταρα από την επιβλαβή οξείδωση, ρυθμίζει την απορρόφηση λιπών και υδατανθράκων, βοηθά στο σχηματισμό νέων κυττάρων στο σώμα. Το νερό με φρέσκο χυμό λεμονιού είναι ένα φυσικό αντισηπτικό - αποτρέπει την είσοδο επιβλαβών βακτηρίων από τα τρόφιμα στο σώμα. Αναμφίβολα, το νερό λεμονιού είναι μεταξύ τα καλύτερα ενυδατικά ποτά, με ισχυρές καθαριστικές ιδιότητες. Το δέρμα λάμπει, το σώμα τονίζεται και αναζωογονείται.

Νερό καρύδας

Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το νερό καρύδας είναι αναμφίβολα το καλύτερο ενυδατικό ποτό. Έχει χαμηλές θερμίδες, πλούσιο σε κάλιο και έχει πολύ καλύτερες ιδιότητες από το συνηθισμένο νερό. Το νερό καρύδας ονομάζεται επίσης ζωντανό νερό και αυτό δεν είναι τυχαίο. Δεν υπάρχει καλύτερο ποτό από το νερό καρύδας όσον αφορά την ανάρρωση μετά την άσκηση. Επιπλέον - έχει αποδειχθεί ότι η σύνθεσή του είναι κοντά στη σύνθεση του αίματος και απορροφάται πολύ εύκολα από το σώμα.

Χυμός αγγουριού

Τα αγγούρια είναι γνωστό ότι περιέχουν 90% νερό και είναι ένα από τα πιο ενυδατικά λαχανικά. Οι χυμοί λαχανικών είναι καλύτεροι για ενυδάτωση, σε σύγκριση με τα φρούτα, επειδή τα φυσικά σάκχαρα που περιέχονται στα φρούτα σταματούν τη διαδικασία ενυδάτωσης. Εκτός από το χυμό, το αγγούρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη γεύση νερού - για το σκοπό αυτό, βάλτε μερικές φέτες σε ένα λίτρο νερού, αφήστε για αρκετές ώρες και στη συνέχεια πιείτε το νερό. Μπορείτε να προσθέσετε λεμόνι, μέντα και διάφορα άλλα συστατικά που κάνουν το νερό ακόμη πιο νόστιμο και πιο υγιεινό. Σε μία μόνο εβδομάδα, ο χυμός αγγουριού καθαρίζει το δέρμα και μειώνει την ανάγκη για καφεΐνη.

Τσάι από βότανα

Τα τσάι από βότανα όπως το τσάι ιβίσκου, το τριαντάφυλλο ή το χαμομήλι είναι υπέροχα ενυδατικά ποτά για τους χειμερινούς μήνες. Είναι φυσικά και δεν περιέχουν καφεΐνη, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Τα τσάι από βότανα όχι μόνο υποστηρίζουν την ενυδάτωση, αλλά και χαλαρώνουν το μυαλό. Στοιχηματίστε με αφεψήματα και πάρτε τα αντί του καφέ. Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι η καφεΐνη αφυδατώνει το σώμα, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη και στοιχηματίστε στο αγαπημένο σας τσάι από βότανα. Αυτό θα διατηρήσει το μυαλό τονωμένο και το σώμα ενυδατωμένο.

Νερό αλόης βέρα ή καθαρό χυμό αλόης βέρα

Το φυτό αλόης βέρα είναι ένα superfood. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και έχει ισχυρές αναγεννητικές ιδιότητες. Επιπλέον, βοηθά στην αποτοξίνωση των εντέρων και έχει πολλά οφέλη για την εμφάνιση, όπως ευαίσθητο και λαμπερό δέρμα. Μπορείτε να προσθέσετε μερικά κομμάτια φρέσκιας αλόης βέρα στο νερό και να φτιάξετε νερό αλόης ή να πιείτε φρέσκο χυμό από το φυτό στο επωφεληθείτε από τις ενυδατικές του ιδιότητες. Η αλόη είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φολικό οξύ. Τα αντιοξειδωτικά στην αλόη προστατεύουν τα κύτταρα από τη ρύπανση και τις βλάβες που προκαλούνται από εξωτερικούς παράγοντες - άνεμος, κρύος, ήλιος. Η τακτική πρόσληψη αλόης έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα, το οποίο είναι χρήσιμο για άτομα με δυσκοιλιότητα. Ο χυμός αλόης είναι επίσης κατάλληλος για διαβητικούς, καθώς μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Chia νερό

Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε σπόρους chia είναι να τους μουλιάσετε σε νερό και να τους πιείτε. Οι σπόροι Chia μπορούν να πάρουν έως και 10 φορές το βάρος τους σε νερό. Επιπλέον, διογκώνονται σε λίγα λεπτά, γεγονός που καθιστά το νερό chia ένα υπέροχο ενυδατικό και αναζωογονητικό ποτό. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Λόγω της ικανότητάς τους να απορροφούν νερό, ενυδατώνουν το σώμα με εξαιρετικό τρόπο.

Νερό

Ναι ακριβώς. Το συνηθισμένο νερό παραμένει ένα από τα τα καλύτερα ενυδατικά ποτά και πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα κάθε μέρα. Θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί - έτσι ο μεταβολισμός επιταχύνεται και το σώμα ανακάμπτει πιο εύκολα μετά από έναν βραδινό ύπνο. Η δίψα είναι ένα καθυστερημένο σήμα αφυδάτωσης, οπότε κρατάτε πάντα μαζί σας ένα ποτήρι νερό και θυμάστε να πίνετε τακτικά. Κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου, αυξάνεται η ανάγκη για νερό, οπότε μετατρέψτε το μπουκάλι νερό στον κανονικό σας σύντροφο.

Χυμός ανανά

Ο ζουμερός ανανάς μπορεί να γίνει εξαιρετικός χρήσιμος ενυδατικός χυμός. Είναι πλούσιο στο ένζυμο βρομελίνη, το οποίο βοηθά στην πέψη και είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Αποτοξινώνει το σώμα και δίνει επιπλέον φρεσκάδα τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Μπορεί να συνδυαστεί με άλλα φρούτα ή να ληφθεί μόνο του.