2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ενυδάτωση των παιδιών είναι απαραίτητη, ειδικά το καλοκαίρι. Οι καυτές ώρες στην παραλία ή τα μεγάλα ταξίδια με το αυτοκίνητο μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Ενυδατικά παιδιά το καλοκαίρι
Μερικές φορές δεν είναι εύκολο να παρακολουθείτε στενά την ενυδάτωση των παιδιών, ειδικά το καλοκαίρι, όταν το πρόβλημα είναι ακόμη πιο ευαίσθητο. Ο Οδυσσέας στα παιχνίδια, μερικές φορές τα παιδιά ξεχνούν να πίνουν νερό. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η νοσηλεία για αφυδάτωση επηρεάζει τα παιδιά, όχι μόνο το καλοκαίρι. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ναυτία και αύξηση του καρδιακού ρυθμού.
Εάν το ποσοστό νερού στο σώμα ενός ενήλικα είναι περίπου 65%, τότε στα παιδιά αυτό το ποσοστό αυξάνεται δραματικά, σε πάνω από 75% για τα μικρά παιδιά. Ο πυρετός και οι γαστρεντερικές παθήσεις είναι τα πιο κοινά συμπτώματα υπερβολικής απώλειας υγρών. Η σωστή ενυδάτωση των παιδιών το καλοκαίρι είναι απαραίτητη, καθώς είναι σημαντικό για τα παιδιά να μάθουν να αναγνωρίζουν τα σημάδια νωρίς και να πίνουν συχνά υγρά.
Παιδιά το καλοκαίρι: Τι να πιείτε
Το νερό, φυσικά, είναι η κύρια πηγή ενυδάτωσης. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να πίνουν πολύ νερό το καλοκαίρι, επειδή όσον αφορά το σωματικό βάρος, είναι πιο ανάγκη από τους ενήλικες. Η ενυδάτωσή τους πρέπει να παρακολουθείται στενά από τους γονείς.
Πόσο να πίνεις
- Από 0 έως 1 έτος. Για παιδιά σε αυτήν την ηλικία συνιστάται να πίνετε λίγο λιγότερο από ένα λίτρο υγρού την ημέρα.
- Από 4 έως 8 ετών. Για την ενυδάτωση παιδιών ηλικίας μεταξύ τεσσάρων και οκτώ ετών χρειάζονται 1,6 λίτρα νερού, το καλοκαίρι η ποσότητα πρέπει να φτάσει τα δύο λίτρα.
- Εφηβοι. Στην εφηβεία, η απαίτηση νερού μπορεί εύκολα να ξεπεράσει τα 2,5 λίτρα για τους πιο ενεργούς.
Η ενυδάτωση πρέπει να γίνει μια υγιής συνήθεια.
Μην πίνεις
Η χρήση εναλλακτικών υποκατάστατων νερού θα πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο, επιπλέον, όταν πρόκειται για αναψυκτικά, τότε θα ήταν καλύτερο να τα αποφύγετε εντελώς.
Όχι κρύο νερό
Το πολύ κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πονόλαιμους και πεπτικά και στομαχικά προβλήματα. Επομένως, είναι καλύτερο να διατηρείτε το νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή να ψύχεται ελαφρώς. Πιείτε αργά και συχνά.
Σημάδια αφυδάτωσης
Όταν ο νεότερος πάσχει από αφυδάτωση, είναι σημαντικό να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα και να ζητάτε αμέσως ιατρική βοήθεια. Μεταξύ των πιο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων είναι: σοβαρός και παρατεταμένος πονοκέφαλος, καθώς και υπερβολική κόπωση. Ο μειωμένος και αλλοιωμένος όγκος ούρων μπορεί να είναι το πρώτο από αυτά τα σήματα.
- Σε μια ήπια μορφή παιδικής αφυδάτωσης, μπορείτε να χάσετε έως και 5% του βάρους σας.
- Σε περιπτώσεις μέτριας σοβαρότητας, το βάρος πέφτει στο 9% και υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στη διούρηση, την ταχυκαρδία, το ξηρό δέρμα και τους βλεννογόνους.
- Οι πιο σοβαρές καταστάσεις είναι όταν το σωματικό βάρος μειώνεται περισσότερο από 10% και εμφανίζονται τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, καθώς και λήθαργος, που περιλαμβάνει απάθεια, υπνηλία και πολύ αργή κινητική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Τροφική δηλητηρίαση το καλοκαίρι - τι πρέπει να γνωρίζουμε
Κατά τους θερμότερους μήνες, η τροφική δηλητηρίαση γίνεται συχνότερη. Όλες αυτές οι καταστάσεις συνδυάζονται με το όνομα καλοκαιρινή γρίπη. Η τροφική δηλητηρίαση, η καλοκαιρινή γρίπη και όλα τα είδη τροφικής δηλητηρίασης υπάρχουν γενικά όλο το χρόνο.
Συνδυασμοί βιταμινών και μετάλλων που πρέπει να πίνουν μαζί
Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θεωρούνται απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και όλοι γνωρίζουν την ανάγκη τους για το σώμα. Λαμβάνονται κυρίως μέσω τροφής, αλλά σε πολλές περιπτώσεις απαιτείται επιπλέον πρόσληψη. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες βιταμίνες και μέταλλα δημιουργούν έναν καλό συνδυασμό ο ένας τον άλλον για να κάνει τα σύμπλοκα που κατασκευάζονται από αυτά όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Για τα καλύτερα ενυδατικά ποτά
Είναι απαραίτητο αυτό να είναι καλά ενυδατωμένο όχι μόνο για να ξεδιψάσετε, αλλά και να ενεργοποιήσετε και να φορτίσετε όλη την ημέρα. Επιπλέον, η ενυδάτωση είναι εξαιρετικά σημαντική τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Υπάρχουν πολλά νόστιμα και υγιεινά ποτά που αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση σε ένα απλό ποτήρι νερό, το οποίο ταυτόχρονα θα ικανοποιήσει τις ζωτικές σας ανάγκες.
Διατροφολόγοι: Τα παιδιά πρέπει να πίνουν μόνο νερό
Οι διατροφολόγοι συνιστούν στους γονείς να δίνουν στα παιδιά τους μόνο νερό για να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι ειδικοί λένε ότι τα παιδιά δεν πρέπει να πίνουν ανθρακούχα ποτά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η πρόσληψη φυσικών χυμών πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη για τα παιδιά και η συνιστώμενη ποσότητα που τους επιτρέπεται είναι ένα μικρό ποτήρι την ημέρα με πρωινό.
Οδηγός διατροφής για παιδιά: υγιεινή διατροφή για παιδιά
Δείκτης τροφίμων για παιδιά Τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για ένα παιδί είναι τα ίδια με αυτά των ενηλίκων, η μόνη διαφορά είναι η ποσότητα. Στα χρόνια της ανάπτυξής τους, τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη όρεξη. Χρειάζονται πολλή ενέργεια επειδή εμπλέκονται σε πολλές φυσικές δραστηριότητες.
