2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο Jamie Oliver είναι ένας από τους καλύτερους σεφ στον κόσμο και ο καθένας από εσάς έχει παρακολουθήσει τουλάχιστον μία από τις εκπομπές του. Είναι επίσης γνωστός για τις συμβουλές του σχετικά με την υγιεινή διατροφή τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.
Λέει ότι η ισορροπία είναι το κλειδί για τη σωστή διατροφή. Εάν ξέρουμε πώς να ισορροπήσουμε σωστά τα τρόφιμα και πόσες μερίδες παίρνουμε σε μια μέρα, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι βρισκόμαστε στο σωστό δρόμο για υγιεινή διατροφή.
Αν τρώμε κρέας και ψάρι, για παράδειγμα, τα ψάρια πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, το ένα πρέπει να είναι πιο παχύ και το άλλο να είναι λευκό, για παράδειγμα.
Κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας μπορείτε να φάτε πιάτα για χορτοφάγους, συμβουλεύει ο σεφ, εκείνοι με κοτόπουλο και αυτά που περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα κόκκινου κρέατος.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να πίνετε πολύ νερό. Αποτελεί το ήμισυ του σώματός μας, οπότε φροντίστε να ενυδατώνετε τακτικά.
Ο κύριος λόγος που τρώμε είναι να έχουμε ενέργεια, να ανακάμψουμε από τραυματισμούς, να είμαστε υγιείς και υγιείς. Ο καθένας μας είναι διαφορετικός και χρειάζεται διαφορετική ποσότητα θερμίδων.
Αυτό που τρώμε εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και τον τρόπο ζωής μας. Η καλύτερη επιλογή για όλη την ημέρα στην οποία τρώμε θερμίδες, σύμφωνα με τον Oliver είναι η ακόλουθη:
20% για πρωινό, 30% για μεσημεριανό, 30% για δείπνο και 20% για ποτά και σνακ.
Συνιστάται:
Συμβουλές για πιο υγιεινή διατροφή
Ο στόχος του καθενός μας είναι να τρώτε υγιεινά να είναι σε θέση όχι μόνο να φαίνονται αλλά και να αισθάνονται καλά. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολο έργο, ειδικά όταν η κουζίνα μας είναι γεμάτη με πρόχειρο φαγητό. "Νομίζω ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι οικογένειες είναι ναι δεν έχουν επιβλαβή τρόφιμα στην κουζίνα είσαι.
Οι καλύτερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή
1 . Τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Φάτε λίγο κάθε 3-4 ώρες. 2 . Μην χάσετε ποτέ το πρωινό. Ακόμα και μετριοπαθή, αλλά φάτε ένα βραστό αυγό, μια φέτα ψωμί και λίγο τυρί για να ξεκινήσετε με επιτυχία την ημέρα. 3 . Φάτε πηγές πρωτεΐνης με κάθε γεύμα.
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή από τον διατροφολόγο Mark Hyman
Δρ Mark Hyman είναι Αμερικανός γιατρός και διατροφολόγος. Εκδίδει διάφορα βιβλία για την απώλεια βάρους και την καλή υγεία. Δημιούργησε μια ειδική διατροφή που ονομάζεται πεγκανισμός, που είναι ένας συνδυασμός στοιχείων της παλαιάς διατροφής και του vegan τρόπου ζωής.
Επτά συμβουλές για υγιεινή διατροφή που πρέπει να γνωρίζουμε
Στην έντονη καθημερινή μας ζωή συχνά ξεχνάμε να τρώμε υγιεινά. Εάν θέλουμε πραγματικά να σώσουμε το σώμα μας και να του δώσουμε ό, τι χρειάζεται, πρέπει να ακολουθήσουμε αυτές τις απλές επτά συμβουλές. Το πρώτο και κατά τη γνώμη μου το πιο σημαντικό δεν είναι να χάσετε το φαγητό το πρωί, ακόμα κι αν δεν έχουμε πολύ χρόνο.
Η διατροφή που έκανε τον Jamie Oliver να χάσει βάρος και να κοιμηθεί καλύτερα
Κάθε γαστρονομικός εραστής θα συνδέσει αμέσως το όνομα Jamie Oliver με κάτι υπέροχο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ο Βρετανός σεφ είναι οπαδός της υγιεινής διατροφής και συνιστά να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες του μενού της για να ζήσετε περισσότερο.
