2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όταν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καραμέλα, αλλά δεν πρέπει, μπορείτε να φανταστείτε τη γεύση μιας χούφτας γλυκών καραμελών, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό.
Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική μελέτη, εάν σκέφτεστε για το αγαπημένο σας φαγητό, αντικαθιστά την επιθυμία για αυτό νωρίτερα, πράγμα που έχει ευεργετική επίδραση στη διατροφή σας.
Η μελέτη επιβεβαίωσε μακροχρόνιες παρατηρήσεις ότι το απαγορευμένο φρούτο είναι το πιο γλυκό. Σε γενικές γραμμές, το συμπέρασμα δεν ήταν τόσο προφανές: εδώ και δεκαετίες, οι διατροφολόγοι μας συμβούλεψαν να μην σκεφτόμαστε τα φαγητά που μας δελεάζουν, ώστε να μην ερεθίζουμε άσκοπα.
Αποδεικνύεται ότι είναι καλύτερο να ενοχλείτε και να το παρακάνετε. Για να δοκιμάσουν την επίδραση της σκέψης των αγαπημένων γλυκών πειρασμών στη διατροφή, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα.
Μερικοί από τους συμμετέχοντες έπρεπε να φανταστούν ότι έβαλαν κέρματα σε ένα μηχάνημα αυτόματης πώλησης, όπως και η αξία ενός επιδορπίου σοκολάτας. Οι άλλοι έπρεπε να φανταστούν να ρίξουν τα νομίσματα και στη συνέχεια να τρώνε διανοητικά πέντε επιδόρπια. Η τελευταία ομάδα έπρεπε να ρίξει νοητικά νομίσματα και να φάει 33 γλυκά.
Τότε τρέφονταν επιδόρπια στο στομάχι τους. Μόνο εκείνοι που φαντάστηκαν ότι είχαν καταναλώσει έως και 33 επιδόρπια αρνήθηκαν να δοκιμάσουν καθόλου τη μαρμελάδα.
Τα επόμενα πειράματα, στα οποία οι επιστήμονες υπολόγισαν διακυμάνσεις στον αριθμό των νοστιμιών που καταναλώθηκαν διανοητικά σε σύγκριση με τις πραγματικές, τους οδήγησαν να καταλήξουν στο λογικό συμπέρασμα - ότι η μείωση της πραγματικής κατανάλωσης οφείλεται σε κάτι σαν εθισμό.
Πραγματοποιήθηκαν πειράματα με άλλα προϊόντα που δεν είναι γλυκά - τυρί φαντασίας και κίτρινο τυρί, αλλά αυτό δεν επηρέασε την αύξηση των πραγματικών γλυκών που καταναλώνονται.
Οι συγγραφείς της μελέτης πιστεύουν ότι η φανταστική επιείκεια των αδυναμιών μας θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε οποιαδήποτε αντενδείκνυται τροφή και ακόμη και το κάπνισμα.
Το κύριο πράγμα είναι όταν φαντάζουμε τα πράγματα, να είμαστε όσο το δυνατόν πιο κοντά στις πραγματικές εικόνες - να μπορούμε να αισθανόμαστε το άρωμα, τη γεύση και το πώς αισθανόμαστε όταν το τρώμε, και όσο περισσότερο είμαστε ικανοποιημένοι στη φαντασία μας, τόσο λιγότερο θα θέλει να γίνει πραγματικότητα.
Συνιστάται:
Πόσους υδατάνθρακες χρειάζεστε να τρώτε την ημέρα για να χάσετε βάρος
Μείωση της ποσότητας υδατανθράκων Η διατροφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος. Αυτό θα μειώσει την όρεξή σας και θα προκαλέσει αυτόματη απώλεια βάρους χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε τις θερμίδες. Γιατί πρέπει να τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες;
Φάτε μαρμελάδα αντί για ορεκτικά για να χάσετε βάρος
Όλοι οι λάτρεις των γλυκών μπορούν τώρα να χαλαρώσουν, γιατί σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για να είστε σε καλή κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε δίαιτες και μόνο επειδή δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τους γλυκούς πειρασμούς, θα σας αρέσει αυτή η είδηση.
Τρώτε μόνο 8 ώρες την ημέρα για να χάσετε βάρος
Οι διακοπές είναι ήδη στο κατώφλι μας και αυτό, εκτός από διασκεδαστικές και ευχάριστες στιγμές με τους αγαπημένους σας, σημαίνει συχνή στάση στο τραπέζι, κάτι που φυσικά θα οδηγήσει σε επιπλέον κιλά. Αντί να κοιτάζετε όλα τα καλούδια και να προσπαθείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε, δοκιμάστε να φάτε εντός οκτώ ωρών από την ημέρα.
Οπτικοποιήστε την κατανάλωση φρούτων για να χάσετε βάρος
Για να βελτιώσετε τον τρόπο που τρώτε, κάντε ένα σχέδιο δράσης και φανταστείτε την εφαρμογή του. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Οι άνθρωποι που σκοπεύουν να φάνε φρούτα και να απεικονίσουν την επίδραση του φαγητού είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση και τρώνε πιο υγιεινά πολύ συχνά, λένε οι επιστήμονες.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
