2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κολλαγόνο είναι ένα από τα κύρια στοιχεία που είναι υπεύθυνα για τον τύπο του δέρματος. Για να είναι μαλακό, λείο και ελαστικό, πρέπει να συντίθεται σε κανονικές ποσότητες στο σώμα. Με την ηλικία, ωστόσο, η φυσική του παραγωγή μειώνεται.
Γι 'αυτό πρέπει να βρούμε έναν τρόπο να το πάρουμε από έναν εξωτερικό παράγοντα.
Αυτά είναι τα διάφορα τρόφιμα που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και προμηθεύστε το σώμα με τέτοια.
Εδώ είναι τα τρόφιμα στα οποία πρέπει να εστιάσετε για να απολαύσετε όμορφο δέρμα για πολλά ακόμη χρόνια!
1. Προϊόντα σόγιας και σόγιας
Λόγω του περιεχομένου του genistein αυτά τα τρόφιμα προάγουν την παραγωγή κολλαγόνου. Η ουσία επιβραδύνει τη γήρανση και την εμφάνιση σημείων ηλικίας.
2. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Εκτός από τα ευεργετικά λίπη που προάγουν την υγεία του σώματος, αυτές οι ουσίες υποστηρίζουν επίσης την παραγωγή κολλαγόνου. Μπορείτε να τα πάρετε από μερικές λιχουδιές ψαριών και θαλασσινών, όπως ο τόνος και ο σολομός, καθώς και από μερικά καρύδια - κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα.
3. Φρούτα και λαχανικά
Όλα είναι υγιή και χρήσιμα, αλλά υπάρχουν ορισμένα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Αυτά είναι τα κόκκινα - λόγω της περιεκτικότητάς τους σε λυκοπένιο. Γι 'αυτό είναι καλό να έχετε τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού σας: ντομάτες, καρότα, πάπρικα, γλυκοπατάτες (αν και δεν είναι κόκκινες, περιλαμβάνονται εδώ), κόκκινα τεύτλα, φράουλες.
Τα λαχανικά και τα φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητα. Τα εσπεριδοειδή είναι ένα από τα πιο ισχυρά πηγές κολλαγόνου.
4. Όσπρια
Δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι τα όσπρια περιέχουν το γνωστό υαλουρονικό οξύ, το οποίο πολλές γυναίκες «παίρνουν» με πιο αφύσικο τρόπο. Δύο κουταλιές της σούπας φασόλια την ημέρα αρκούν για να έχουν νεανικό και λαμπερό δέρμα. Τα φασόλια είναι ένα υπέροχο και θρεπτικό πιάτο που θα μπορούσε να αντικαταστήσει πουρέ πατάτας.
5. Δαμάσκηνα
Έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Γνωρίζουμε ότι οι τελευταίοι είναι υπεύθυνοι για την ταχεία γήρανση του δέρματος. Τα βακκίνια είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, των οποίων οι ιδιότητες καταστρέφουν επίσης τις ρίζες.
6. Πράσινα λαχανικά
Και πιο συγκεκριμένα τα σκοτεινά φύλλα. Το λάχανο, το σπανάκι και τα παρόμοια είναι εξαιρετικοί τρόποι για να κάνετε το μενού σας πιο υγιεινό και να αποκτήσετε πολύτιμα αντικείμενα για το σώμα. Επιπλέον, η λουτεΐνη που διαθέτουν σε αφθονία φροντίζει σύνθεση κολλαγόνου και καλή εμφάνιση του δέρματος.
Η σύνθεση κολλαγόνου είναι μια από τις πιο σημαντικές διαδικασίες στο σώμα, χάρη στην οποία φαινόμαστε νεότεροι, ενεργητικοί και λαμπεροί. Αυτά τα προϊόντα αποτελούν μια φυσική λύση για την απόκτησή του και έναν τρόπο προστασίας του δέρματος μας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις διαφόρων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του καιρού.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου
Μετά την ηλικία των 25 ετών, το δέρμα αρχίζει σταδιακά να χάνει την ελαστικότητά του και χαλαρώνει και μετά από 30-35 (ή νωρίτερα) παρατηρούνται οι πρώτες ρυτίδες. Ο λόγος για αυτό ονομάζεται κολλαγόνο . Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται για τη δημιουργία της ακεραιότητας του σώματος από τα μεμονωμένα μέρη του.
Τρόφιμα που βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου
Το κολλαγόνο είναι η κύρια πρωτεΐνη του συνδετικού ιστού του σώματος στο ανθρώπινο σώμα. Είναι μέρος των τενόντων, των οστών και του χόνδρου. Το κολλαγόνο είναι τόσο δομικό υλικό όσο και "συγκολλητικό" που σχηματίζει όλα τα κύτταρα του σώματος και εξασφαλίζει την ελαστικότητα των ιστών και των οργάνων.
Τρόφιμα που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που χρησιμοποιεί περίπου το 20% των θερμίδων του σώματος, οπότε χρειάζεται πολύ καλό καύσιμο για να διατηρεί καλή συγκέντρωση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκέφαλος χρειάζεται επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά για να είναι υγιής.
Πάνω από το 50 τοις εκατό των Βουλγάρων υποστηρίζουν έναν φόρο για επιβλαβή τρόφιμα
Το 53% των Βουλγάρων υποστηρίζουν την εισαγωγή του φόρος επί επιβλαβών τροφίμων , που προτάθηκε από τον υπουργό Υγείας Petar Moskov. Ωστόσο, το 45% των ανθρώπων μας παραδέχονται ότι δεν ελέγχουν το περιεχόμενο των τροφίμων που αγοράζουν. Αυτό φαίνεται από τα δεδομένα της Alpha Research, η οποία διεξήγαγε έρευνα μεταξύ 1.
Τρόφιμα που υποστηρίζουν το έργο της χολής
Η χοληδόχος κύστη ή η χολή, όπως το ονομάζουμε, είναι ένα μικρό όργανο που βρίσκεται στο πάνω δεξί μέρος της κοιλιάς, κάτω από το συκώτι στο οποίο είναι προσαρτημένο. Η χοληδόχος κύστη περιέχει πεπτικό υγρό - χολή ή χολή, η οποία εκκρίνεται στο λεπτό έντερο κατά το φαγητό.
