2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Διαφορετικές δίαιτες απώλειας βάρους μπαίνουν στη μόδα και εξαφανίζονται. Αλλά ό, τι κι αν ακούτε και διαβάζετε, ο περιορισμός λίπους βρίσκεται στο επίκεντρο σχεδόν κάθε συνταγής απώλειας βάρους. Εδώ είναι δέκα τρόποι που προτείνουν οι διατροφολόγοι να χειριστούν το έργο.
- Ψύξτε το φαγητό. Είτε τρώτε σούπα ή κάτι "πιο σοβαρό", κατεβάστε το και αφαιρέστε τυχόν λίπος που μπορεί τελικά να εμφανιστεί στην επιφάνεια.
- Αγορά προϊόντων απολίπανσης. Το γάλα, για παράδειγμα, το οποίο δεν περιέχει σχεδόν λίπος, μπορεί να φαίνεται λίγο άγευστο ή σαν νερό στην αρχή, αλλά αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, θα συνηθίσετε γρήγορα τη γεύση. Το ίδιο ισχύει και για άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Μαγειρέψτε με ένα προκαταρκτικό σχέδιο. Μειώστε τη χρήση λαδιού ή βουτύρου κατά το τηγάνισμα. Γενικά - προσπαθήστε να αποφύγετε το τηγάνισμα.
"Όχι κρόκοι." Στα αυγά περιέχει σχεδόν όλο το λίπος και τη χοληστερόλη. Στα περισσότερα πιάτα, ένα ολόκληρο αυγό μπορεί να αντικατασταθεί με επιτυχία από δύο ασπράδια αυγών.
- Σταματήστε το βούτυρο και τη μαργαρίνη. Εάν αποφασίσετε να φάτε μια λαδωμένη φέτα, αφήστε την με μαργαρίνη φυτικής προέλευσης - μήλο, κολοκύθα ή άλλα φρούτα. Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα κέικ, βάλτε δύο φορές περισσότερο λίπος.
- Περιορίστε το κρέας. Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε ένα που περιέχει λιγότερο λίπος - όπως το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο. Ωστόσο, μην ξεχάσετε τις συμβουλές στο № 1.
Συνιστάται:
Μέλι εκφόρτωσης μέλι λιώνουν λίβρες
Μια παλιά δοκιμασμένη συνταγή για την απώλεια βάρους και την ομορφιά περιλαμβάνει το μέλι ως το κύριο προϊόν. Για να επιτύχετε ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα χάνοντας βάρος, μπορείτε να ακολουθήσετε την ακόλουθη διατροφή που προτείνουν οι naturopaths.
Οι διαλυτές ίνες λιώνουν την κοιλιά
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιακή περιοχή ενέχει πιθανό κίνδυνο διαβήτη, ηπατικής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προβλημάτων. Η μεγάλη κοιλιά στο σύνολό της έχει άσχημα αποτελέσματα όχι μόνο στην υγεία σας, αλλά και στην κοινωνική εικόνα σας και στην ελεύθερη κυκλοφορία του σώματος.
Οι καυτές πιπεριές λιώνουν το λίπος
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να αντέξετε ζεστό, πιάστε καυτές πιπεριές. Η θερμότητα που απελευθερώνει το σώμα μας μετά την κατανάλωση καυτών πιπεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και να λιώσει το υπερβολικό λίπος.
Τα μανταρίνια λιώνουν το λίπος
Τώρα είναι η χειμερινή περίοδος, κατά την οποία ο τρόπος ζωής μας δεν είναι τόσο δραστήριος, και αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απόκτηση επιπλέον κιλών. Η κατανάλωση μανταρινιών βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και αποκαθιστά τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα.
Τρόφιμα που λιώνουν το λίπος
Ναι, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που όχι μόνο καταπολεμούν το λίπος, αλλά και βοηθούν στην καύση του. Στην πραγματικότητα, όλα όσα τρώμε επιταχύνουν το μεταβολισμό μας. Συνήθως χρειάζονται 30-40 λεπτά πριν το σώμα αρχίσει να χωνεύει ό, τι τρώγεται.
