Τα κρύα γεύματα λιώνουν το λίπος το καλοκαίρι

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Διαφορετικές δίαιτες απώλειας βάρους μπαίνουν στη μόδα και εξαφανίζονται. Αλλά ό, τι κι αν ακούτε και διαβάζετε, ο περιορισμός λίπους βρίσκεται στο επίκεντρο σχεδόν κάθε συνταγής απώλειας βάρους. Εδώ είναι δέκα τρόποι που προτείνουν οι διατροφολόγοι να χειριστούν το έργο.

- Ψύξτε το φαγητό. Είτε τρώτε σούπα ή κάτι "πιο σοβαρό", κατεβάστε το και αφαιρέστε τυχόν λίπος που μπορεί τελικά να εμφανιστεί στην επιφάνεια.

- Αγορά προϊόντων απολίπανσης. Το γάλα, για παράδειγμα, το οποίο δεν περιέχει σχεδόν λίπος, μπορεί να φαίνεται λίγο άγευστο ή σαν νερό στην αρχή, αλλά αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, θα συνηθίσετε γρήγορα τη γεύση. Το ίδιο ισχύει και για άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

- Μαγειρέψτε με ένα προκαταρκτικό σχέδιο. Μειώστε τη χρήση λαδιού ή βουτύρου κατά το τηγάνισμα. Γενικά - προσπαθήστε να αποφύγετε το τηγάνισμα.

"Όχι κρόκοι." Στα αυγά περιέχει σχεδόν όλο το λίπος και τη χοληστερόλη. Στα περισσότερα πιάτα, ένα ολόκληρο αυγό μπορεί να αντικατασταθεί με επιτυχία από δύο ασπράδια αυγών.

- Σταματήστε το βούτυρο και τη μαργαρίνη. Εάν αποφασίσετε να φάτε μια λαδωμένη φέτα, αφήστε την με μαργαρίνη φυτικής προέλευσης - μήλο, κολοκύθα ή άλλα φρούτα. Εάν θέλετε να φτιάξετε ένα κέικ, βάλτε δύο φορές περισσότερο λίπος.

- Περιορίστε το κρέας. Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση, επιλέξτε ένα που περιέχει λιγότερο λίπος - όπως το βόειο κρέας ή το κοτόπουλο. Ωστόσο, μην ξεχάσετε τις συμβουλές στο № 1.