2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ναι, υπάρχουν πραγματικά τρόφιμα που όχι μόνο καταπολεμούν το λίπος, αλλά και βοηθούν στην καύση του.
Στην πραγματικότητα, όλα όσα τρώμε επιταχύνουν το μεταβολισμό μας. Συνήθως χρειάζονται 30-40 λεπτά πριν το σώμα αρχίσει να χωνεύει ό, τι τρώγεται. Αυτή η διαδικασία του κοστίζει λίγη ενέργεια και καίει θερμίδες. Επομένως, ανάλογα με το τι τρώτε εξαρτάται από την υψηλή ή χαμηλή ποσότητα θερμίδων που δαπανώνται για την πέψη.
Για την πέψη και την απορρόφηση των πρωτεϊνών, το σώμα χρησιμοποιεί έως και 25% περισσότερη ενέργεια από την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων. Για αυτήν την απορρόφηση, το σώμα χρειάζεται τη λιγότερη ενέργεια, έτσι το λίπος απορροφάται πολύ αργά.
Ακολουθεί λογικά ότι υπάρχουν τρόφιμα που κοστίζουν στο σώμα περισσότερα καύσιμα από ό, τι άλλα για την επεξεργασία. Μερικά από αυτά κάνουν ακόμη και "αρνητικές θερμίδες". Μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Κοστίζουν στο σώμα περισσότερη ενέργεια για να αλέσουν και να απορροφήσουν από ό, τι πραγματικά περιέχει. Εδώ είναι:
Μήλα Περιέχουν το υψηλότερο ποσοστό πηκτίνης - την ουσία που ανήκει στην ομάδα των διαλυτών ινών. Καίει λίπος και μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης.
Ξίδι από μήλο. Έχει την ικανότητα να προκαλεί τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενζύμων που βοηθούν το σώμα μας να κάψει λίπος.
Αχλάδια και πιπεριές. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, τα οποία είναι φυσικά συστατικά των φυτών με ισχυρή επίδραση στην καταστροφή των λιπών.
Σκόρδο. Είναι από τις τροφές που καίνε το λίπος πιο γρήγορα. Περιέχει το συστατικό allicin, το οποίο έχει αντιβακτηριακή δράση και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και των «κακών» λιπών.
Ντομάτες. Το λυκοπένιο που περιέχεται σε αυτά είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που τους δίνει το κόκκινο χρώμα τους. Έχει την υπέροχη ιδιότητα να δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό μιας μικρής ποσότητας φαγητού. Αυτό μειώνει την όρεξη.
Καρότα. Είναι ένα βαρύ φαγητό που μας κάνει να νιώθουμε γεμάτοι και να σταματήσουμε να τρώμε. Με ένα καρότο που τρώγεται πριν από κάθε γεύμα για μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και μισό κιλό.
Πορτοκάλια Εκτός από τις μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, έχουν την ικανότητα να καίνε θερμίδες, καθώς οι φυτικές ίνες τους βοηθούν στην γρήγορη καύση του "κακού" λίπους.
Μάνγκο. Οι φυτικές ίνες καίνε λίπος και βοηθούν μόνο τα χαμηλά επίπεδα θερμίδων.
Σπανάκι. Περιέχει πολύ σίδηρο και έχει υψηλές θρεπτικές ιδιότητες χωρίς να έχει θερμίδες.
Φρέσκο και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, τυρί. Υπάρχει πραγματικός σύνδεσμος μεταξύ των υψηλών επιπέδων ασβεστίου και της βελτιωμένης φυσικής κατάστασης.
Πλιγούρι βρώμης και κριθάρι. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ενοχλητικό λίπος και τα σφεντόνα της κοιλιάς, με τη βοήθεια ινών σε αυτά.
Αυγά. Με τη βοήθεια των πρωτεϊνών που περιέχουν, βοηθούν στην απώλεια βάρους και την τήξη του λίπους με διάφορους τρόπους.
Καρύδια και αμύγδαλα. Το πιο σημαντικό σε αυτά είναι τα "καλά λιπαρά", που πολεμούν τα κακά. Μαζί με τις ίνες και τις πρωτεΐνες, μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη του σώματος, η οποία οδηγεί σε γρήγορη απορρόφηση της γλυκόζης, αποφεύγοντας τη συσσώρευση σε αποθήκες λίπους.
Λιναρόσπορος Αυτοί οι σπόροι είναι ένα από τα ισχυρότερα όπλα για την τήξη του υπερβολικού λίπους επειδή περιέχουν λιγνάνες.
Σολομός. Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 καταστέλλουν την πείνα και βοηθούν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Πράσινο τσάι. Οι κατεχίνες που περιέχονται σε αυτό επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην αύξηση του ρυθμού καύσης λίπους στο ήπαρ. Συνδυάζεται καλά με τη σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Οι καυτές πιπεριές λιώνουν το λίπος
Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να αντέξετε ζεστό, πιάστε καυτές πιπεριές. Η θερμότητα που απελευθερώνει το σώμα μας μετά την κατανάλωση καυτών πιπεριών μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται και να λιώσει το υπερβολικό λίπος.
Τρόφιμα που καίνε λίπος
Τα τρόφιμα που καίνε το λίπος απαιτούν σχεδόν τόσες θερμίδες για να διαλυθούν όσο περιέχουν. Η συμπερίληψη τέτοιων υγιεινών τροφίμων στην καθημερινή σας διατροφή θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να είστε γεμάτοι ταυτόχρονα. Επιπλέον, καταναλώνοντας τέτοια τρόφιμα, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τα μανταρίνια λιώνουν το λίπος
Τώρα είναι η χειμερινή περίοδος, κατά την οποία ο τρόπος ζωής μας δεν είναι τόσο δραστήριος, και αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απόκτηση επιπλέον κιλών. Η κατανάλωση μανταρινιών βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους και αποκαθιστά τα κατεστραμμένα ηπατικά κύτταρα.
Τα κρύα γεύματα λιώνουν το λίπος το καλοκαίρι
Διαφορετικές δίαιτες απώλειας βάρους μπαίνουν στη μόδα και εξαφανίζονται. Αλλά ό, τι κι αν ακούτε και διαβάζετε, ο περιορισμός λίπους βρίσκεται στο επίκεντρο σχεδόν κάθε συνταγής απώλειας βάρους. Εδώ είναι δέκα τρόποι που προτείνουν οι διατροφολόγοι να χειριστούν το έργο.
Τρόφιμα που σας εγγυώνται υποδόριο λίπος
Όλοι μας αρέσει να τρώμε νόστιμα φαγητά, αλλά μερικές φορές αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα μας. Εάν θέλετε επίσης να φροντίσετε τη φιγούρα σας, τότε είναι σημαντικό όχι μόνο να εκπαιδεύεστε, αλλά και να τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα και σωστά.
