2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιακή περιοχή ενέχει πιθανό κίνδυνο διαβήτη, ηπατικής νόσου, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών προβλημάτων.
Η μεγάλη κοιλιά στο σύνολό της έχει άσχημα αποτελέσματα όχι μόνο στην υγεία σας, αλλά και στην κοινωνική εικόνα σας και στην ελεύθερη κυκλοφορία του σώματος. Και ο σπλαχνικός λιπώδης ιστός, που συμβάλλει στις στρογγυλεμένες κοιλιές, επηρεάζει σημαντικά εσωτερικά όργανα και παρεμβαίνει στη σωστή λειτουργία τους.
Ωστόσο, μια νέα μελέτη έδειξε ότι η αύξηση της πρόσληψης εύκολα διαλυτών ινών είναι ένα είδος «τερματιστή» στην εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς. Τα αποτελέσματα βασίζονται σε μια πενταετή μελέτη περισσότερων από 1.000 ατόμων που είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους.
Τα οφέλη των διαλυτών ινών για το σώμα είναι πολλά. Αυτές περιλαμβάνουν μειωμένη όρεξη, γρήγορο και μακράς διάρκειας κορεσμό, μείωση της κακής χοληστερόλης. Προστατεύουν επίσης από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, καθώς έχουν τη συγκεκριμένη λειτουργία να δεσμεύουν καρκινογόνα και τοξικά σωματίδια στο σώμα μας και να τα αφαιρούν.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αυξημένη κατανάλωση διαλυτών ινών είχε θετική επίδραση στη μείωση της κοιλιάς. Έχει επίσης βρεθεί ότι οποιαδήποτε αύξηση των ινών κατά μόλις 10 γραμμάρια την ημέρα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον όγκο της κοιλιάς και το λίπος έως και 4 τοις εκατό μακροπρόθεσμα.
Τι να καταναλώσετε για να αυξήσετε την πρόσληψη διαλυτών ινών
Δύο μήλα την ημέρα είναι πολύτιμος σύμμαχος στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς. Μεγάλο μέρος των ινών βρίσκεται στη φλούδα φρούτων και λαχανικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι συνιστούν μόνο το ενδεδειγμένο πλύσιμο, αλλά όχι το ξεφλούδισμα των φυτικών προϊόντων (φυσικά, εάν το επιτρέπει).
Η άλλη επιλογή είναι να εστιάσετε στα μπιζέλια και τα πολύχρωμα φασόλια και όλα τα όσπρια γενικά.
Το πίτουρο βρώμης είναι επίσης πλούσιο σε διαλυτές ίνες.
Τα μακαρόνια ολικής αλέσεως και τα ζυμαρικά αποτελούν καλό υποκατάστατο των παραδοσιακών και λαμβάνονται σε λογικές ποσότητες μειώνουν επίσης το λίπος της κοιλιάς.
Συνιστάται:
Γιατί το σώμα σας είναι ευχαριστημένο με την κατανάλωση τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες
Ινα είναι απίστευτα σημαντικά όχι μόνο για την πέψη αλλά και για τη γενική υγεία ενός ατόμου. Υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα, παρέχουν ευεργετικά βακτήρια στο στομάχι και το παχύ έντερο, οδηγώντας σε διάφορα οφέλη για την υγεία. Μερικοί τύποι ινών Μπορούν επίσης να προωθήσουν την απώλεια βάρους, να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να καταπολεμήσουν τη δυσκοιλιότητα.
Πώς να καθαρίσετε την κοιλιά
Η κοιλιά υπάρχει σε πολλές από τις παραδοσιακές βουλγαρικές συνταγές. Δεν υπάρχει Βούλγαρος που δεν έχει δοκιμάσει τριπλή σούπα, η οποία δεν είναι μόνο θεραπεία για τους πάσχοντες από απόλυση, αλλά και μία από τις υπέροχες σούπες που παρασκευάζονται στην περιοχή μας.
Μία μερίδα κεράσια την ημέρα καταπολεμά την κοιλιά της μπύρας
Μπορείτε να εξοικονομήσετε δεκάδες ώρες στο γυμναστήριο, εφίδρωση με κοιλιακές πιέσεις, αν αντ 'αυτού τρώτε μόνο μία ή δύο μερίδες κεράσια την ημέρα, λένε Κινέζοι επιστήμονες. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ακόμη και ένα μικρό μέρος των αρωματικών φρούτων είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
Οι ίνες μπορούν να μας απαλλάξουν από την υψηλή χοληστερόλη
Οι διατροφολόγοι μας συμβουλεύουν να αυξήσουμε τις φυτικές ίνες στο καθημερινό μας μενού εάν θέλουμε να απαλλαγούμε από την υψηλή χοληστερόλη. Οι ειδικοί εξηγούν ότι με υψηλή χοληστερόλη, η διατροφή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε.
Κοιλιά στην κοιλιά στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς
Ένα τεράστιο ποσό καλκάνι λαθροθηρίας θα δοθεί στις κοινωνικές κουζίνες στο Μπουργκάς. Στην Κοινωνική Προστασία του δήμου παραλήφθηκαν 250 κιλά καλκάνι από παράνομη αλιεία. Η δωρεά έγινε χθες από τον Εκτελεστικό Διευθυντή της NAFA Δρ. Dragomir Gospodinov στην Οικιακή Κοινωνική Προστασία στο Μπουργκάς παρουσία του Δημάρχου του Μπουργκάς Dimitar Nikolov.
