2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για υγιή οστά, φάτε φρούτα! Η κατανάλωση φρούτων αποτελεί βασική προϋπόθεση για την αντοχή των οστών όχι μόνο στους εφήβους αλλά και σε άτομα όλων των ηλικιών.
Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα αγόρια, καθώς διατηρούν την ενέργεια και τη δύναμή τους.
Τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης από ένα ιρλανδικό πανεπιστήμιο δείχνουν ότι όσο περισσότερα φρούτα τρώμε, τόσο πιο υγιή είναι τα οστά σας.
1.345 έφηβοι από την Ιρλανδία έχουν γίνει αντικείμενο προσοχής από τους επιστήμονες. Μελέτησαν τη διατροφή και την οστική πυκνότητα των εφήβων ηλικίας 12 έως 15 ετών.
Η υψηλότερη συσσώρευση ορυκτών στα οστά, από την οποία εξαρτάται η αντοχή τους, βρέθηκε σε εκείνους που καταναλώνουν τουλάχιστον 200 γραμμάρια φρούτων την ημέρα.
Οι επιστήμονες λένε ότι εάν δεν τρώμε φρούτα, τα οξέα εμποδίζουν το ασβέστιο να φτάσει στα οστά.
Επιπλέον, ορισμένα φρούτα μπορούν να διατηρήσουν τη νεολαία μας, χάρη στις βιταμίνες που περιέχουν.
Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, μετά την ηλικία των 20, οι άνθρωποι αρχίζουν να γερνούν. Όμως τα φρούτα, τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αναστέλλουν τη διαδικασία γήρανσης μέσω διαδικασιών οξειδοαναγωγής στο σώμα.
Περισσότερα πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια θα πρέπει να τρώγονται από εσάς που θέλετε να διατηρήσετε τη νεολαία σας για περισσότερο.
Συνιστάται:
Αυτά τα τρόφιμα ενισχύουν το σώμα
Όλοι προσπαθούν να δυναμώνει το σώμα να είναι υγιής και ανθεκτική σε ιογενείς λοιμώξεις κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες. Είναι γνωστό ότι το σώμα μας χρειάζεται βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούμε εύκολα να πάρουμε φυσικά - μέσω των τροφίμων.
Τα αμύγδαλα και τα πράσινα λαχανικά ενισχύουν τα οστά
Είναι εύκολο να θεωρήσετε τα κόκαλά σας δεδομένα και να αγνοήσετε τη φροντίδα τους μέχρι να σπάσετε ένα πόδι ή ένα χέρι. Η φροντίδα τους από νεαρή ηλικία θα έχει αντίκτυπο στην κατάστασή τους όταν είστε ηλικιωμένοι. Στο κείμενο θα βρείτε σημαντικές πληροφορίες για τον ζωντανό ιστό - οστά.
Οκτώ τρόφιμα που ενισχύουν τον εγκέφαλό σας
1. Λιπαρά ψάρια - σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες Οφέλη: Είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και ειδικά του DHA docosahexaenoic acid, το οποίο υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνει την προσοχή και μπορεί να σας προστατεύσει από την άνοια.
15 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
Εάν ψάχνετε τρόπους πρόληψης κρυολογήματος και γρίπης και θέλετε να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα υγιές, συμπεριλάβετε αυτά τα 15 ισχυρά τρόφιμα για ανοσία στη διατροφή σας: 1. Εσπεριδοειδή Η βιταμίνη C βοηθά στην οικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κορυφαία 3 συμπληρώματα που ενισχύουν τη διάθεση
1. Η τρυπτοφάνη μειώνει το άγχος Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης - μια ορμόνη καλής διάθεσης. Περιέχεται σε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες - κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής.
