2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι εύκολο να θεωρήσετε τα κόκαλά σας δεδομένα και να αγνοήσετε τη φροντίδα τους μέχρι να σπάσετε ένα πόδι ή ένα χέρι.
Η φροντίδα τους από νεαρή ηλικία θα έχει αντίκτυπο στην κατάστασή τους όταν είστε ηλικιωμένοι. Στο κείμενο θα βρείτε σημαντικές πληροφορίες για τον ζωντανό ιστό - οστά.
Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι περισσότερο από απαραίτητες για τη δύναμη των οστών σας. Αν και το γάλα είναι μια καλή πηγή του πολύτιμου μετάλλου, σίγουρα δεν είναι το μόνο.
Οι ειδικοί προτείνουν ζεστή πρόσληψη γιαουρτιού και τυριού, τρόφιμα εμπλουτισμένα με ασβέστιο, καθώς και αμύγδαλα πλούσια σε μέταλλα και πράσινα λαχανικά.
Αποδεικνύεται ότι ορισμένα από τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν εμπλουτιστεί με ασβέστιο περιέχουν πολύ περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.
Τα φρούτα και τα λαχανικά, τα οποία δεν περιέχουν πολύ ασβέστιο, είναι επίσης καλά για τα οστά, αν και δεν υπάρχει ακόμη οριστική έρευνα σε αυτόν τον τομέα. Αυτό συμβαίνει επειδή μετριάζουν τις επιδράσεις των οξέων στο σώμα και τα υψηλά επίπεδα οξέων δεν είναι καλά για τα οστά.
Η περίσσεια αλκοόλ επηρεάζει το ήπαρ, τον εγκέφαλο και άλλα μέρη του σώματος. Το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές για το σκελετικό σύστημα.
Οι τακτικοί καταναλωτές αλκοόλ κινδυνεύουν να χάσουν την οστική τους πυκνότητα και όταν φτάσει σε κρίσιμα επίπεδα, οδηγεί σε οστεοπενία.
Αυτή είναι μια ηπιότερη μορφή οστεοπόρωσης. Ωστόσο, ο αλκοολισμός και η έντονη κατανάλωση αλκοόλ προκαλούν ανεπάρκεια ασβεστίου και συγκεκριμένη αραίωση και ευθραυστότητα των οστών, επίσης γνωστή ως οστεοπόρωση. Το κάπνισμα είναι επίσης ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση.
Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατάσταση των δοντιών είναι ενδεικτική ολόκληρου του σκελετικού συστήματος. Η απώλεια δύναμης των οστών μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα. Η στοματική κοιλότητα δεν αποτελεί εξαίρεση.
Εάν τα οστά της γνάθου επιδεινωθούν ή χάσουν πυκνότητα, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι απώλεια δοντιών, επιδείνωση των ούλων και θρυμματισμένο σμάλτο.
Ο οδοντίατρος σας μπορεί να διαγνώσει την οστεοπόρωση μέσω ακτινογραφίας και παρατήρησης και ανάλυσης σχετικών προβλημάτων υγείας.
Συνιστάται:
Φάτε πράσινα λαχανικά για ομορφιά και νεότητα
Τα πράσινα δώρα της φύσης είναι το μυστικό για την αιώνια ομορφιά, τη νεολαία και τον καλό τόνο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα λαχανικά από την πράσινη γκάμα, ενώ δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτή η ομάδα λαχανικών είναι φορείς χλωροφύλλης και ινών, οι οποίες έχουν καθαριστική επίδραση στο στομάχι και στο αίμα.
Πράσινα φρούτα και λαχανικά - ένα όφελος για την υγεία
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι μερικά από τα πιο χρήσιμα φρούτα και λαχανικά είναι πράσινα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πράσινα φύλλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε χλωροφύλλη. Είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό ή φυτοθρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό στην ανθρωπότητα.
Το σπανάκι και τα πράσινα λαχανικά προστατεύουν τον εγκέφαλο
Είναι γνωστό ότι σπανάκι βοηθά στην ενίσχυση των μυών, αλλά οι επιστήμονες έχουν τώρα βρει ότι μπορεί επίσης να είναι καλό για τον εγκέφαλο. Μελέτες δείχνουν ότι οι ηλικιωμένοι που τρώνε σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά διατηρούν τακτικά τη γνώση και τη μνήμη τους πολύ περισσότερο.
Τα φρούτα ενισχύουν τα οστά
Για υγιή οστά, φάτε φρούτα! Η κατανάλωση φρούτων αποτελεί βασική προϋπόθεση για την αντοχή των οστών όχι μόνο στους εφήβους αλλά και σε άτομα όλων των ηλικιών. Τα φρούτα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τα αγόρια, καθώς διατηρούν την ενέργεια και τη δύναμή τους.
Πράσινα πράσινα κατά του στρες και της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη και το άγχος, που συχνά υποτιμούμε, πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημά σας με τη βοήθεια των πράσινων. Οι πάσχοντες από αυτήν την κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους με τη βοήθεια μόνο πράσινων και πορτοκαλιών φρούτων.
