2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι μερικά από τα πιο χρήσιμα φρούτα και λαχανικά είναι πράσινα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πράσινα φύλλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε χλωροφύλλη. Είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό ή φυτοθρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό στην ανθρωπότητα.
Η φυτοθρεπτική χλωροφύλλη δίνει πράσινο χρώμα στα φυτά, και έχει επίσης ισχυρή αποτοξινωτική και αναζωογονητική επίδραση στο ήπαρ, βοηθά στην ενίσχυση των τοιχωμάτων του πεπτικού σωλήνα, βοηθά με δερματικά προβλήματα και έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Ολα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι αλκαλικά και φροντίζουν να διατηρούν την ισορροπία αλκαλικού οξέος στο σώμα, βοηθώντας μας να είμαστε υγιείς. Τα βότανα περιέχουν επίσης πολύ νερό, το οποίο φροντίζει τα καλά ενυδατωμένα μας και συμβάλλει στο όμορφο δέρμα και τα μαλλιά.
Ο πρωταθλητής στην πράσινη λίστα είναι το αβοκάντο. Αυτό το πράσινο φρούτο, που δυστυχώς δεν αναπτύσσεται στη χώρα μας, είναι μια εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπών, βιταμίνης Ε και λουτεΐνης. Το τελευταίο είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και είναι απαραίτητο στοιχείο για τη διατήρηση της φυσιολογικής οπτικής λειτουργίας.
Οι διατροφολόγοι σημειώνουν ότι η συμπερίληψη στο καθημερινό μενού πιάτων αβοκάντο αυξάνει την οπτική οξύτητα και μειώνει το επίπεδο της λεγόμενης κακής χοληστερόλης.
Εκτός από τα αβοκάντο, Αμερικανοί επιστήμονες προτείνουν την κατανάλωση διαφόρων τύπων λάχανου, ιδίως μπρόκολου (το οποίο περιέχει μοναδικές χημικές ουσίες ικανές να εμποδίσουν την ανάπτυξη καρκίνου), λαχανάκια Βρυξελλών (πλούσια σε βιταμίνες C και A, κάλιο και φολικό οξύ) και συνήθως λάχανο (πλούσιο σε βιταμίνη C, Κ και β-καροτένιο).
Τα πράσινα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες και είναι κατάλληλα για οποιονδήποτε, οποτεδήποτε, είτε θέλετε να χάσετε βάρος, να είστε υγιείς ή και τα δύο.
Σε 100 γραμμάρια σπανάκι υπάρχουν μόνο 23 θερμίδες, και σε 100 γραμμάρια μαρούλι υπάρχουν μόνο 15. Έτσι, μια πράσινη σαλάτα 200-300 g γίνεται το γεύμα με τις χαμηλότερες θερμίδες της ημέρας, και σε αυτά τα 200 g σαλάτας υπάρχουν όλα τα απαραίτητα για το σώμα πολύτιμες ουσίες.
Όπως ίσως έχετε μαντέψει, η άνοιξη είναι η καλύτερη στιγμή για να καθαρίσετε το σώμα. Η καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή είναι να εμπιστεύεστε πράσινα φρούτα και λαχανικά. Φορτώστε το ψυγείο με ακτινίδιο, πράσινα μήλα, μαρούλι και σπανάκι και θα νιώσετε γρήγορα τις ευεργετικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.
Συνιστάται:
Φάτε πράσινα λαχανικά για ομορφιά και νεότητα
Τα πράσινα δώρα της φύσης είναι το μυστικό για την αιώνια ομορφιά, τη νεολαία και τον καλό τόνο. Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα λαχανικά από την πράσινη γκάμα, ενώ δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτή η ομάδα λαχανικών είναι φορείς χλωροφύλλης και ινών, οι οποίες έχουν καθαριστική επίδραση στο στομάχι και στο αίμα.
Κόκκινα λαχανικά και φρούτα για την υγεία
Τα κόκκινα λαχανικά και φρούτα όπως κεράσια, φράουλες, βατόμουρα, σμέουρα, καρπούζι, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή φυσικά προϊόντα που τρώμε συχνά. Και το καλύτερο μέρος είναι ότι εκτός από εξαιρετικά νόστιμο, είναι επίσης καλό για την υγεία.
Φάτε κόκκινα λαχανικά και φρούτα για υγεία και ομορφιά
Πρόσφατα, η κοινή γνώμη επικράτησε ότι σχεδόν όλα τα τρόφιμα στην αγορά σήμερα είναι επιβλαβή. Ωστόσο, αυτό είναι τελείως ανοησία όταν πρόκειται για κόκκινα φρούτα και λαχανικά. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, οι κορυφαίοι διατροφολόγοι συνιστούν να τα καταναλώνουμε όλο το χρόνο λόγω των πολλών οφελών τους στην υγεία.
Το μήλο βοηθά τα πράσινα φρούτα και λαχανικά να ωριμάσουν γρήγορα
Τα μήλα περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες που μας δίνουν ενέργεια. Κατά μέσο όρο, υπάρχουν περίπου 50 kcal ανά 100 g. Το μήλο απορροφάται εύκολα από το σώμα και παίρνει γρήγορα ενέργεια λόγω των σακχάρων που περιέχει - φρουκτόζη και γλυκόζη. Είναι κατάλληλο για φαγητό ανάμεσα στα κύρια γεύματα.
Πράσινα πράσινα κατά του στρες και της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη και το άγχος, που συχνά υποτιμούμε, πρέπει να αντιμετωπίζονται σωστά. Εάν δεν θέλετε να αρχίσετε να παίρνετε φάρμακα, προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημά σας με τη βοήθεια των πράσινων. Οι πάσχοντες από αυτήν την κατάσταση μπορούν να ανακουφίσουν την κατάστασή τους με τη βοήθεια μόνο πράσινων και πορτοκαλιών φρούτων.
