2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εδώ είναι 3 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά smoothies που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Τα smoothies μπορούν να καταναλωθούν τόσο για πρωινό όσο και ως σνακ.
Αυτές οι συνταγές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα για να αποχαιρετήσετε το λίπος, επιταχύνοντας το μεταβολισμό και χτίζοντας τους μυς.
Με αυτά τα σπιτικά smoothies θα νιώσετε γεμάτοι και γεμάτοι ενέργεια. Είναι επίσης κατάλληλα για κατανάλωση εάν επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο, γιατί θα σας προσφέρουν την απαραίτητη σωματική αντοχή για άσκηση.
Στη συλλογή μας μπορείτε να δείτε δείγματα συνταγών για smoothies πρωτεΐνης που μπορείτε να ετοιμάσετε στο σπίτι.
1. Smoothie με μπανάνα και βρώμη
Για αυτό το smoothie βάλτε σε ένα μπλέντερ 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 2 μπανάνες, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα και ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
2. Smoothie με αβοκάντο και μπανάνα
Για αυτό το smoothie πρέπει να αναμίξετε 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, μισό αβοκάντο, 1 μπανάνα και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μόλις αναμίξετε καλά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, μπορείτε να το πιείτε.
3. Smoothie με μάνγκο και γιαούρτι
Για αυτό το smoothie πρωτεΐνης θα χρειαστείτε μισό ποτήρι νερό, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού, μισό μάνγκο, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι, μια πρέζα βανίλια και κάρδαμο. Μπορείτε επίσης να το πασπαλίσετε με φιστίκια.
Συνιστάται:
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Τρεις από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους και καλή υγεία
Ο χειμώνας έχει περάσει απαράδεκτα, πετάμε σιγά-σιγά τα χοντρά ρούχα και ω … φρίκη, έχουμε αποκτήσει άλλο ένα κιλό. Και εδώ έρχεται το καλοκαίρι, η εποχή των γυμνών ώμων, κοντών φούστες, παντελόνι και μαγιό. Πρέπει επειγόντως να χάσουμε βάρος γρήγορα.
Κορυφαία 10 λαχανικά πλούσια σε πρωτεΐνες που βοηθούν στην απώλεια βάρους
Είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός ότι όταν κάνουμε διαφορετικές δίαιτες και δίαιτες, σε μια προσπάθεια να χάσουμε βάρος, πρέπει να παρέχουμε στο σώμα μας μια λογική ποσότητα πρωτεΐνης. Μας κάνουν να νιώθουμε γεμάτοι, μας δίνουν ενέργεια για σπορ και βοηθούν στην καύση του υπερβολικού λίπους.
Χρήσιμοι Smoothies για απώλεια βάρους
Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους διεξήχθη από καιρό με κάθε είδους δίαιτα. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο για τη διατροφή να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και άφθονο νερό.
