2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους διεξήχθη από καιρό με κάθε είδους δίαιτα. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο για τη διατροφή να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, υγιή λίπη, αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και άφθονο νερό.
Η ίνα είναι ο βοηθός του πεπτικού συστήματος ώστε να μπορεί να λειτουργήσει καλά. Διεγείρουν το μεταβολισμό. Το νερό ενυδατώνει το σώμα και απομακρύνει τις τοξίνες. Οι πρωτεΐνες εμπλέκονται στη δημιουργία μυϊκού ιστού και υποστηρίζουν το έργο των πιο σημαντικών οργάνων.
Τα υγιή λίπη ελέγχουν την όρεξη και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από το υπερβολικό λίπος. Η βιταμίνη C διεγείρει το μεταβολισμό και έχει ισχυρή δράση αποτοξίνωσης. Τα αντιοξειδωτικά καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες.
Υπάρχει ένα φαγητό που συνδυάζει όλες αυτές τις απαιτήσεις και ταυτόχρονα είναι εύκολο και γρήγορο να προετοιμαστεί. είναι αμήχανος. Είναι το νέο χρήσιμο χτύπημα στην καταπολέμηση της αύξησης βάρους. Όλες οι χρήσιμες και απαραίτητες ουσίες για το σώμα συλλέγονται σε ένα μόνο φλιτζάνι. Εδώ είναι μερικές κατάλληλες συνταγές για smoothies.
Smoothies με μούρα
½ ω.ω. σμέουρα, νωπά ή κατεψυγμένα
½ ω.ω. βατόμουρα, νωπά ή διατηρημένα στον καταψύκτη
½ ω.ω. μάνγκο
½ μήλο
2 κουταλιές της σούπας. χυμό λεμονιού
¼ ω.ω. νερό ή παγάκια
Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ για 1 λεπτό. Αυτό είναι εξαιρετικό δροσιστικό ποτό.
Smoothie φρούτων και λαχανικών
2 ροδάκινα
½ αγγούρι
Μια χούφτα λαχανικά με φύλλα - σπανάκι, λάχανο, μαρούλι ή ρόκα
1 κουταλιά της σούπας. τριμμένο τζίντζερ
3 φύλλα φρέσκιας μέντας
1/3 κουτ νερό ή πάγο
Το ποτό που αναμιγνύεται στο μπλέντερ δεν έχει μόνο μια δροσιστική γεύση, αλλά και ένα ευχάριστο άρωμα μέντας.
Smoothie σοκολάτας
½ ω.ω. αποβουτυρωμένο γάλα
60 ml γιαούρτι
½ πακέτο σκόνης βανίλιας
1 κουτ τριμμένη σοκολάτα
1 κουτ φρέσκα ή κατεψυγμένα σμέουρα
Μετά την ανάμειξη σε ένα μπλέντερ, λαμβάνεται ένα παχύ smoothie, το οποίο τρώγεται με ένα κουτάλι.
Smoothie βατόμουρου
1 κουτ αποβουτυρωμένο γάλα
1 κουτ φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
1 κουταλιά της σούπας. λινέλαιο
Ανακατέψτε το γάλα και τα βατόμουρα σε ένα μπλέντερ για 1 λεπτό. Προς τα ληφθέντα ταλαιπωρία ανακινήστε προσθέστε λάδι λιναρόσπορου.
Συνιστάται:
Οι πιο επικίνδυνες δίαιτες αστεριών για απώλεια βάρους
Τα γυαλιστερά περιοδικά γεμάτα όμορφα ποπ σταρ, ηθοποιούς και μοντέλα κάνουν τις νέες γυναίκες και τους εφήβους να ονειρεύονται μια λαμπερή ζωή και όμορφες και λεπτές φιγούρες. Μιμούνται τα είδωλά τους, νεαρά κορίτσια ξεκινούν επικίνδυνες διατροφικές περιπέτειες με στόχο την επίτευξη τέλειων σχημάτων και μεγεθών χωρίς καν να συνειδητοποιήσουν πόσο επικίνδυνο μπορεί να είναι.
Διατροφή και συμβουλές για την απώλεια βάρους για παιδιά
Εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, οι πιθανότητες να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα μόνοι τους είναι ελάχιστες. Το πρόβλημα του βάρους δεν πρέπει να αγνοείται επειδή μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές παρενέργειες στο μέλλον. Όταν βοηθάτε το παιδί σας να χάσει βάρος, το βοηθάτε να αυξήσει την αυτοεκτίμησή του, να του παρέχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να αλλάξει κυριολεκτικά το μέλλον του.
Τρεις πρωτεΐνες Smoothies για απώλεια βάρους και υγεία
Εδώ είναι 3 συνταγές για νόστιμα και υγιεινά smoothies που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Τα smoothies μπορούν να καταναλωθούν τόσο για πρωινό όσο και ως σνακ. Αυτές οι συνταγές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα για να αποχαιρετήσετε το λίπος, επιταχύνοντας το μεταβολισμό και χτίζοντας τους μυς.
Ιδέες για κατάλληλο δείπνο για απώλεια βάρους
Σε πολλές δίαιτες, πρέπει κανείς να τηρεί αυστηρά το καθημερινό μενού που περιγράφεται σε αυτές. Ωστόσο, όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό, ειδικά αν το δείπνο μας πρέπει να είναι το ίδιο για αρκετές ημέρες. Γι 'αυτό εδώ θα σας προσφέρουμε μερικές επιλογές που θα διαφοροποιηθούν ταυτόχρονα δείπνο και είναι κατάλληλο για απώλεια βάρους .
Ισχυρό ποτό για γυναίκες - για απώλεια βάρους, λαμπερό δέρμα και όμορφα μαλλιά
Αυτό είναι το τέλειο ποτό για όσους ενδιαφέρονται σοβαρά να είναι υπέρβαροι. Χρειάζεστε μόνο 1 συστατικό για να το φτιάξετε. Ξεκινήστε να το πίνετε από το πρωί έως το βράδυ και θα χάσετε βάρος κάθε μέρα. Τα όμορφα μαλλιά και το αναζωογονημένο δέρμα θα γίνουν ένα ωραίο μπόνους.
