2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σήμερα, οι γιατροί περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους λέγοντας στους ασθενείς να τρώνε λιγότερο, όχι περισσότερο. Αυτό επρόκειτο να αλλάξει αφού οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον έξι γευμάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την αντιμετώπιση των καρδιακών παθήσεων.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μισή ντουζίνα γεύματα ή σνακ την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από φραγμένες αρτηρίες κατά περισσότερο από 30 τοις εκατό σε σύγκριση με την κατανάλωση 3 ή 4 γευμάτων την ημέρα. Ο κίνδυνος μειώνεται ακόμα και αν η συνολική ημερήσια πρόσληψη ενέργειας υπερβαίνει τα συνιστώμενα επίπεδα 2.500 θερμίδων για άνδρες και 2.000 για γυναίκες.
Αυτά τα ευρήματα μπορεί να οδηγήσουν σε επανεξέταση των διατροφικών συνηθειών. Εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας στο Ηνωμένο Βασίλειο έχουν από καιρό συμβουλέψει τους ασθενείς να τηρούν τα συνηθισμένα τρία γεύματα την ημέρα, τα οποία είναι το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, καθώς και να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση γλυκών, λιπαρών τροφών στο μεταξύ.
Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Annals of Epidemiology δείχνει ότι μπορεί να επιδεινώσει την υγεία της καρδιάς. Οι επιστήμονες πίσω από τη μελέτη πιστεύουν ότι το σώμα μπορεί να μεταβολίσει καλύτερα μικρές ποσότητες ενέργειας. Μεγάλα και κενά τμήματα τροφής είναι πιο πιθανό να υπερφορτώσουν το μεταβολικό σύστημα, προκαλώντας τέλειες καταστάσεις για διαβήτη τύπου 2 και υψηλότερες αποθέσεις λίπους, οι οποίοι είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η τακτική κατανάλωση θα μπορούσε να είναι καλή για την καρδιά.
Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποιούν ότι μια δίαιτα έξι γευμάτων την ημέρα είναι καλή μόνο εάν είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε ανθυγιεινά τρόφιμα. Η μελέτη του Πανεπιστημίου Johns Hopkins και του Πανεπιστημίου της Βαλτιμόρης περιελάμβανε περίπου 7.000 ενήλικες, τους οποίους ακολούθησε για περισσότερα από 14 χρόνια.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι σχεδόν το 30% των συμμετεχόντων συμφώνησαν να τρώνε έξι φορές την ημέρα και το 4% επέμεινε να τρώει μόνο μία ή δύο φορές την ημέρα. Εκείνοι που έτρωγαν συχνά κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες γενικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν και έτρωγαν λιγότερες θερμίδες με κάθε γεύμα από όσους έτρωγαν τρία γεύματα την ημέρα. Επίσης, όσοι έτρωγαν συχνότερα προτιμούσαν πιο υγιεινά τρόφιμα
Όταν οι ερευνητές τους ακολούθησαν για περισσότερο από μια δεκαετία, διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές που έτρωγαν έξι ή περισσότερα γεύματα την ημέρα είχαν 32% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις από άλλους συμμετέχοντες που έτρωγαν τρία ή τέσσερα γεύματα την ημέρα.
Οι ερευνητές είναι ανένδοτοι ότι οι άνθρωποι που τρώνε πιο συχνά είναι λιγότερο πιθανό να έχουν μεγάλη περιφέρεια μέσης ή να είναι υπέρβαροι. Ο διαιτολόγος Tracy Parker του British Heart Foundation δήλωσε ότι μετά από μια υγιεινή διατροφή με τακτικά και ισορροπημένα γεύματα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης στεφανιαίας νόσου.
Συνιστάται:
Το ρόδι προστατεύει την καρδιά από καρδιακή προσβολή
Το ρόδι βρίσκεται στη λίστα των φρούτων, η κατανάλωση των οποίων βελτιώνει σημαντικά την υγεία μας. Το φρούτο έχει σχήμα μήλου, αλλά στο εσωτερικό του είναι εντελώς διαφορετικό. Έχει ένα λεπτό κέλυφος, κάτω από το οποίο κρύβονται ζουμεροί σπόροι με ρουμπίνι κόκκινο χρώμα, που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Διατροφή μετά από καρδιακή προσβολή
Επιστρέφετε στο σπίτι μετά από καρδιακή προσβολή και φυσικά αντιμετωπίζετε το στάδιο στο οποίο θα πρέπει να ανακάμψετε. Εάν έχετε πρόσφατα βιώσει αυτό το δυσάρεστο πράγμα, η ζωή σας έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει και θα χρειαστεί να κάνετε πολλές ακόμη αλλαγές για να αισθανθείτε ξανά υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο πρόσθετων προβλημάτων και επιπλοκών.
Τα κόκκινα κρεμμύδια σταματούν την καρδιακή προσβολή
Εάν δεν έχετε ακούσει, είναι καιρός να μάθετε ότι τα κόκκινα κρεμμύδια μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Βοηθά επίσης στα προβλήματα του θυρεοειδούς. Στη Βουλγαρία χρησιμοποιούμε περισσότερο σκόρδο και κίτρινα κρεμμύδια, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι το κόκκινο είναι πιο χρήσιμο.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Υγιεινή διατροφή μετά από καρδιακή προσβολή
Η διατροφή είναι σημαντική για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανάκαμψη της καρδιακής προσβολής όσο και την υγεία σας μετά την πάθηση αυτής της πάθησης. Ενώ μερικοί άνθρωποι μετά από καρδιακή προσβολή πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή, άλλοι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν.
