2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή είναι σημαντική για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανάκαμψη της καρδιακής προσβολής όσο και την υγεία σας μετά την πάθηση αυτής της πάθησης.
Ενώ μερικοί άνθρωποι μετά από καρδιακή προσβολή πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή, άλλοι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν. Όποια ομάδα κι αν είστε, επιλέγοντας μια υγιεινή διατροφή θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης άλλης καρδιακής προσβολής.
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική μετά από καρδιακή προσβολή, καθώς και για την πρόληψη μιας δεύτερης. Εκτός από την άσκηση, διατηρώντας το βέλτιστο σωματικό βάρος, αποφεύγοντας το κάπνισμα και το αλκοόλ, η σωστή διατροφή έχει ευεργετική επίδραση μετά από καρδιακή προσβολή. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, αλάτι, ζάχαρη και χοληστερόλη.
Περιορίστε την ποσότητα νατρίου που λαμβάνετε από φαγητό και ποτό. Η ημερήσια ποσότητα πρέπει να είναι από 1500 έως 3000 mg ανάλογα με τις συστάσεις του γιατρού σας. Προσθέστε λιγότερο αλάτι στα γεύματά σας.
Εάν τρώτε σε ένα εστιατόριο, διαβάστε προσεκτικά το μενού ή ρωτήστε τον σερβιτόρο για την παρουσία αλατιού σε οποιοδήποτε από τα επιλεγμένα τρόφιμα. Αποφύγετε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά, καθώς αυξάνουν την LDL (ή τη λεγόμενη κακή) χοληστερόλη. Βρίσκονται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, καθώς και σε τρόφιμα που παρασκευάζονται με υδρογονωμένα έλαια, κυρίως επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπς, τουρσιά και άλλα.
Αντικαταστήστε τα με τρόφιμα που περιέχουν ευεργετικά ακόρεστα λίπη όπως ελαιόλαδο, έλαιο canola, αβοκάντο και άλλα. Αυξάνουν την HDL (λεγόμενη καλή) χοληστερόλη και σας βοηθούν να αποφύγετε περαιτέρω καρδιακές παθήσεις. Γενικά, μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης αποφεύγοντας την κατανάλωση κρόκων, λιπαρών ελαίων, γαρίδων, γάλακτος με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολλά άλλα.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και άλλα. Τρώτε μεγάλες ποσότητες φρέσκων ή κατεψυγμένων λαχανικών και φρούτων, καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και είναι χαμηλή σε νάτριο και λίπος. Πίνετε μόνο γάλα με χαμηλά λιπαρά, όταν επιλέγετε κρέας, επιλέξτε μόνο εκείνα που δεν έχουν ορατό λίπος.
Κατά το μαγείρεμα των πουλερικών, αφαιρέστε το δέρμα εκ των προτέρων, επειδή αποτελείται κυρίως από λίπος. Προσπαθήστε να τρώτε ψάρια τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα, περιέχει χρήσιμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να σας προστατεύσουν από την επανεμφάνιση καρδιακής προσβολής.
Αποφύγετε τα τουρσί και τα τουρσιά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λίπος. Εξαιρέστε από τη διατροφή σας αλμυρά σνακ, μάρκες, τρόφιμα που περιέχουν σάλτσα σόγιας, καθώς και κονσέρβες και αποξηραμένες σούπες, εκτός εάν η συσκευασία αναφέρει ότι το προϊόν έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Συνιστάται:
Το ρόδι προστατεύει την καρδιά από καρδιακή προσβολή
Το ρόδι βρίσκεται στη λίστα των φρούτων, η κατανάλωση των οποίων βελτιώνει σημαντικά την υγεία μας. Το φρούτο έχει σχήμα μήλου, αλλά στο εσωτερικό του είναι εντελώς διαφορετικό. Έχει ένα λεπτό κέλυφος, κάτω από το οποίο κρύβονται ζουμεροί σπόροι με ρουμπίνι κόκκινο χρώμα, που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Διατροφή μετά από καρδιακή προσβολή
Επιστρέφετε στο σπίτι μετά από καρδιακή προσβολή και φυσικά αντιμετωπίζετε το στάδιο στο οποίο θα πρέπει να ανακάμψετε. Εάν έχετε πρόσφατα βιώσει αυτό το δυσάρεστο πράγμα, η ζωή σας έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει και θα χρειαστεί να κάνετε πολλές ακόμη αλλαγές για να αισθανθείτε ξανά υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο πρόσθετων προβλημάτων και επιπλοκών.
Τα κόκκινα κρεμμύδια σταματούν την καρδιακή προσβολή
Εάν δεν έχετε ακούσει, είναι καιρός να μάθετε ότι τα κόκκινα κρεμμύδια μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Βοηθά επίσης στα προβλήματα του θυρεοειδούς. Στη Βουλγαρία χρησιμοποιούμε περισσότερο σκόρδο και κίτρινα κρεμμύδια, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι το κόκκινο είναι πιο χρήσιμο.
Θέλετε να προστατευτείτε από καρδιακή προσβολή; Τρώτε 6 φορές την ημέρα
Σήμερα, οι γιατροί περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους λέγοντας στους ασθενείς να τρώνε λιγότερο, όχι περισσότερο. Αυτό επρόκειτο να αλλάξει αφού οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον έξι γευμάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την αντιμετώπιση των καρδιακών παθήσεων.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
