2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Επιστρέφετε στο σπίτι μετά από καρδιακή προσβολή και φυσικά αντιμετωπίζετε το στάδιο στο οποίο θα πρέπει να ανακάμψετε. Εάν έχετε πρόσφατα βιώσει αυτό το δυσάρεστο πράγμα, η ζωή σας έχει ήδη αρχίσει να αλλάζει και θα χρειαστεί να κάνετε πολλές ακόμη αλλαγές για να αισθανθείτε ξανά υγιείς και να μειώσετε τον κίνδυνο πρόσθετων προβλημάτων και επιπλοκών.
Θα πρέπει να παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά, να αρχίζετε να ασκείτε, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να αποφεύγετε ανθυγιεινούς τρόπους ζωής που μπορεί να έχουν συμβάλει στην καρδιακή προσβολή σας. Η σωστή διατροφή, η λήψη καλής τροφής και η αποφυγή κακών είναι ουσιαστικό μέρος της διαδικασίας ανάρρωσης μετά από καρδιακή προσβολή.
Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά
Μετά από καρδιακή προσβολή, τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα και τρανς λιπαρά πρέπει να αποφεύγονται. Συσσωρεύονται στο αίμα όταν καταναλώνονται πάρα πολύ και αυτό περιορίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Τελικά, τα κορεσμένα λίπη μπορούν να μπλοκάρουν τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσουν σε νέα καρδιακή προσβολή.
Η American Heart Association συμβουλεύει την απομάκρυνση των τηγανισμένων τροφίμων, των επιδορπίων, των ζυμαρικών και των τροφίμων από εστιατόρια γρήγορου φαγητού που τείνουν να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή τρανς λιπαρά. Περιορίστε επίσης την κατανάλωση πουλερικών με δέρμα και κρέας με υψηλά λιπαρά.
Ακόμα και ορισμένα φυτικά τρόφιμα μπορούν να περιέχουν ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη, οπότε αποφύγετε τα φοινικέλαια και τα λάδια καρύδας. Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες για να κατανοήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά των τροφίμων που αγοράζετε - τα κορεσμένα λιπαρά δεν πρέπει να περιλαμβάνουν περισσότερο από 7 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας και λιγότερο από το 1 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων σας πρέπει να προέρχεται από trans λιπαρά.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη
Το αλάτι και η ζάχαρη αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για άτομα που προσπαθούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς τους. Το νάτριο μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νέας καρδιακής προσβολής. Πολλά τρόφιμα περιέχουν κρυφό αλάτι (κονσέρβες, όπως μεταποιημένα ή προσυσκευασμένα τρόφιμα και πιάτα), επομένως αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
Πρέπει επίσης να περιορίσετε τη ζάχαρη στη διατροφή σας, καθώς μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και να αυξήσει τον κίνδυνο άλλης καρδιακής προσβολής. Αποφύγετε τα επιδόρπια, τις καραμέλες και άλλα γλυκά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τους γλυκαντικούς χυμούς φρούτων, επειδή δεν συνιστώνται επίσης.
Τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη
Η χοληστερόλη είναι ένας σημαντικός παράγοντας για καρδιακές παθήσεις και καρδιακές προσβολές. Το ήπαρ παράγει χοληστερόλη, η οποία είναι ένα λιπαρό υλικό που φράζει τις αρτηρίες και τις προκαλεί να σκληρύνουν. Μετά από καρδιακή προσβολή, θα πρέπει να στοχεύετε σε διατροφική πρόσληψη λιγότερης από 300 mg ημερησίως χοληστερόλης.
Τα τρόφιμα χοληστερόλης πρέπει να αποφεύγονται και περιλαμβάνουν κρέας, αυγά, βούτυρο και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Το ήπαρ, τα νεφρά, τα κορίτσια, ο εγκέφαλος και άλλα κρέατα και όργανα είναι εξαιρετικά υψηλά σε χοληστερόλη και πρέπει να αποφεύγονται μετά από καρδιακή προσβολή.
Θα πρέπει να τρώτε συχνά και λιγότερο χωρίς υπερκατανάλωση τροφής, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να απολαύσετε μέτρια σωματική δραστηριότητα.
Συνιστάται:
Το ρόδι προστατεύει την καρδιά από καρδιακή προσβολή
Το ρόδι βρίσκεται στη λίστα των φρούτων, η κατανάλωση των οποίων βελτιώνει σημαντικά την υγεία μας. Το φρούτο έχει σχήμα μήλου, αλλά στο εσωτερικό του είναι εντελώς διαφορετικό. Έχει ένα λεπτό κέλυφος, κάτω από το οποίο κρύβονται ζουμεροί σπόροι με ρουμπίνι κόκκινο χρώμα, που έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Τα κόκκινα κρεμμύδια σταματούν την καρδιακή προσβολή
Εάν δεν έχετε ακούσει, είναι καιρός να μάθετε ότι τα κόκκινα κρεμμύδια μειώνουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Βοηθά επίσης στα προβλήματα του θυρεοειδούς. Στη Βουλγαρία χρησιμοποιούμε περισσότερο σκόρδο και κίτρινα κρεμμύδια, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι το κόκκινο είναι πιο χρήσιμο.
Θέλετε να προστατευτείτε από καρδιακή προσβολή; Τρώτε 6 φορές την ημέρα
Σήμερα, οι γιατροί περνούν μεγάλο μέρος του χρόνου τους λέγοντας στους ασθενείς να τρώνε λιγότερο, όχι περισσότερο. Αυτό επρόκειτο να αλλάξει αφού οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον έξι γευμάτων την ημέρα θα μπορούσε να είναι το μυστικό για την αντιμετώπιση των καρδιακών παθήσεων.
Ο χυμός πορτοκαλιού μας προστατεύει καθημερινά από την υψηλή αρτηριακή πίεση και την καρδιακή προσβολή
Η κατανάλωση δύο ποτηριών χυμού πορτοκαλιού κάθε μέρα είναι αρκετή για να σας κρατήσει μακριά από ανεπιθύμητες επισκέψεις στο γιατρό σύμφωνα με έρευνα. Στην πραγματικότητα, εάν πίνετε χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα πριν ή κατά τη διάρκεια ενός γεύματος, μπορείτε να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Υγιεινή διατροφή μετά από καρδιακή προσβολή
Η διατροφή είναι σημαντική για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να επηρεάσει τόσο την ανάκαμψη της καρδιακής προσβολής όσο και την υγεία σας μετά την πάθηση αυτής της πάθησης. Ενώ μερικοί άνθρωποι μετά από καρδιακή προσβολή πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή, άλλοι μπορούν να τρώνε ό, τι θέλουν.
