2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Φιλανδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το φαγητό 5 φορές την ημέρα θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ακόμα κι αν έχετε γενετική προδιάθεση για αυτό.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να προληφθεί εάν όλη η οικογένεια συμμετέχει στη διαδικασία πρόληψης από νεαρή ηλικία.
Η επικεφαλής της μελέτης, Anne Jaskelainen του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, δήλωσε ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής και η τακτική διατροφή ήταν βασικές για ένα ισορροπημένο βάρος.
Στη μελέτη των Φινλανδών επιστημόνων, παρατηρήθηκαν 4.000 παιδιά.
Τα δεδομένα για αυτά τα παιδιά συλλέχθηκαν πριν γεννηθούν ενώ ήταν στη μήτρα της μητέρας τους.
Μέχρι να φτάσουν στην ηλικία των 16 ετών, παρακολουθείται το βάρος και η συχνότητα με την οποία τρώνε.
Οι ερευνητές έλαβαν επίσης υπόψη τη γενετική προδιάθεση των παιδιών στην παχυσαρκία.
Τα τελικά αποτελέσματα έδειξαν ότι τα τακτικά γεύματα 5 φορές την ημέρα αποτρέπουν το υπερβολικό βάρος ανεξάρτητα από το φύλο του παιδιού.
Οι υποστηρικτές της διατριβής ότι πρέπει να τρώμε πιο συχνά και να τρώμε μια μικρή ποσότητα τροφής, υποστηρίζουν ότι με αυτόν τον τρόπο ο μεταβολισμός διατηρείται γρηγορότερα και το σώμα αισθάνεται γεμάτο.
Το ακανόνιστο φαγητό και το φαγητό πριν από το κρεβάτι μπορούν να ελαχιστοποιήσουν όλες τις προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος. Γι 'αυτό πρέπει να τρώτε τέσσερα, κατά προτίμηση πέντε φορές την ημέρα, λένε οι ειδικοί.
Όταν τρώτε 5 φορές την ημέρα ταυτόχρονα, το σώμα συνηθίζει το καθεστώς και πεινάτε ακριβώς όταν το χρειάζεστε. Με αυτόν τον τρόπο γνωρίζετε πότε θα φάτε και μπορείτε να αποφασίσετε ακριβώς τι θέλετε να φάτε.
Δεν πρέπει να τρώτε μέχρι να αισθανθείτε πολύ πεινασμένοι. Ο λόγος είναι ότι αυτό δεν μπορεί να δημιουργήσει υγιείς συνήθειες και η ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται δεν μπορεί να ελεγχθεί.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η πέψη γίνεται δύσκολη και το σώμα δεν μπορεί να απορροφήσει τις απαραίτητες ουσίες. Ως εκ τούτου, τους «ταιριάζει» από τους μυς, γεγονός που οδηγεί σε εξασθένιση της μυϊκής μάζας.
Οι ειδικοί προτείνουν να τρώτε μόνο φρέσκα φρούτα, λαχανικά ή γάλα μετά τις 7 μ.μ.
Συνιστάται:
Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώμε
Πιθανώς όλοι έχουν ακούσει στην παιδική τους ηλικία: "Μην τρώτε πριν από το μεσημεριανό γεύμα, θα σκοτώσετε την όρεξή σας! Ωστόσο, η άποψη των διατροφολόγων είναι ριζικά διαφορετική από αυτήν των περισσότερων γονέων. Τι είναι πραγματικά καλό για το σώμα:
Μία μερίδα κεράσια την ημέρα καταπολεμά την κοιλιά της μπύρας
Μπορείτε να εξοικονομήσετε δεκάδες ώρες στο γυμναστήριο, εφίδρωση με κοιλιακές πιέσεις, αν αντ 'αυτού τρώτε μόνο μία ή δύο μερίδες κεράσια την ημέρα, λένε Κινέζοι επιστήμονες. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ακόμη και ένα μικρό μέρος των αρωματικών φρούτων είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
Το σιρόπι σφενδάμου καταπολεμά την παχυσαρκία
Το σιρόπι σφενδάμου παρασκευάζεται από το χυμό του σφενδάμνου ζάχαρης, ο οποίος αναπτύσσεται μόνο στη Βόρεια Αμερική. Η καναδική επαρχία του Κεμπέκ είναι ο μεγαλύτερος παραγωγός σιροπιού σφενδάμνου. Το σιρόπι σφενδάμου είναι πολύ χρήσιμο.
Ένα μπαρ σοκολάτας την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Καλά νέα για τους λάτρεις της σοκολάτας - ένα φραγμό περίπου 10-20 γραμμάρια την ημέρα είναι σε θέση να αποβάλει την κακή χοληστερόλη από το σώμα σας και να ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης γενικά. Τα κακά νέα είναι ότι περισσότερο από το αγαπημένο σας προϊόν κακάου δεν έχει τόσο ευεργετική επίδραση στο σώμα.
Ένα αβοκάντο την ημέρα καταπολεμά την κακή χοληστερόλη
Το αβοκάντο είναι ένα ορεκτικό φρούτο που προέρχεται από την Κεντρική Αμερική. Σήμερα, είναι ένα από τα πιο πολύτιμα τρόφιμα των ωμών τροφίμων. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε εύπεπτα και νόστιμα λίπη. Η κυτταρίνη και το λίπος σε αυτήν είναι στην πραγματικότητα στις μεγαλύτερες ποσότητες σε σύγκριση με όλα τα άλλα φρούτα.