2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μεταξύ των οξέων υπάρχει ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία μας, αλλά το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να το παράγει μόνο του. Αυτό είναι το ωμέγα-6 λιπαρό οξύ.
Υπό λινελαϊκό οξύ Φυσικά, τα ακόρεστα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία μαζί με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, είναι γνωστά ως απαραίτητα οξέα για το σώμα. Μπορούν να ληφθούν μέσω συμπληρωμάτων διατροφής ή ορισμένων τροφίμων.
Γιατί χρειάζεται το σώμα λιπαρά οξέα ωμέγα-6
Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, καθώς και για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του νέου οργανισμού Διεγείρει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος και των μαλλιών και εξασφαλίζει καλή υγεία του σκελετικού συστήματος, ρυθμίζει το μεταβολισμό και διατηρεί τα αναπαραγωγικά όργανα στο βέλτιστο σχήμα τους.
Πλεονεκτήματα του λινελαϊκού οξέος
- Μειώνει τον πόνο στη διαβητική νευροπάθεια. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε λινολεϊκό οξύ για περίοδο περισσότερο από μισό χρόνο.
- Βοηθά στην φλεγμονή - οι χρόνιες ασθένειες ανήκουν στην ομάδα των φλεγμονωδών ασθενειών. Η διατροφή και η ασθένεια είναι εξαιρετικά αλληλεξαρτώμενες. Τα υγιή λίπη στη διατροφή έχουν θετική επίδραση στις χρόνιες ασθένειες. Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να αποτρέψουν μια σειρά από ασθένειες.
- Είναι χρήσιμο στη ρευματοειδή αρθρίτιδα - το βραδινό έλαιο νυχτολούλουδου συνιστάται για ρευματικά παράπονα για μείωση του πόνου, μείωση του πρηξίματος και εξάλειψη της πρωινής δυσκαμψίας Το βότανο δεν μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη της νόσου, αλλά έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση - χρησιμοποιείται μόνο του ή σε συνδυασμό με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λινελαϊκό οξύ μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Προστατεύει την καρδιά και διατηρεί την υγεία των οστών.
Πηγές λινελαϊκού οξέος
- Λινελαϊκό οξύ είναι ένα πολυακόρεστο λιπαρό οξύ και βρίσκεται σε φυτικά έλαια - έλαιο σταφυλιού, ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο και σογιέλαιο.
- Βρίσκεται επίσης σε μερικούς ξηρούς καρπούς και σπόρους - τα καρύδια είναι μια εξαιρετική πηγή λινελαϊκού οξέος και δώστε περίπου 11 γραμμάρια. Βρίσκεται επίσης σε ηλιόσπορους, σουσάμι, κέδρους, κολοκύθα, φιστίκια και αμύγδαλα. Ο λιναρόσπορος είναι επίσης μια καλή επιλογή για την παροχή αυτού του οξέος που χρειάζεται ο οργανισμός.
- Το λινελαϊκό οξύ βρίσκεται στα τρόφιμα όπως μαγιονέζα, αυγά, κοτόπουλο και βόειο κρέας και σαλάτες. Είναι χρήσιμα με μέτρο.
Είναι το λινελαϊκό οξύ επιβλαβές και πότε
Πιστεύεται ότι η αυξημένη κατανάλωση τροφές πλούσιες σε λινελαϊκό οξύ μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων και των βρόγχων, αύξηση της φλεγμονώδους διαδικασίας στις αρθρώσεις. Επομένως, συνιστάται ο έλεγχος της χρήσης αυτών των τροφίμων.
Συνιστάται:
Κορυφαίες πηγές φολικού οξέος
Φολικό οξύ , επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ, είναι μια ουσία υπεύθυνη για μια σειρά ζωτικών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα. Ασχολείται με την παραγωγή DNA, την ανάπτυξη κυττάρων, τη σύνθεση αμινοξέων, ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης, υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Οι καλύτερες πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι ένα σύνολο 8 διαφορετικών υδατοδιαλυτών βιταμινών. Παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού των κυττάρων, και γι 'αυτό είναι σημαντικό για την παροχή ενέργειας. Μαζί, διαφορετικοί τύποι βιταμίνης Β παρέχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος και διατήρηση του μεταβολισμού.
Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο μέρος κάθε γεύματος. Βοηθούν στην οικοδόμηση ιστών και στην ενίσχυση των μυών, ισορροπούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και είναι απαραίτητα. Είναι απαραίτητα για την ομορφιά του δέρματος, των δοντιών, των μαλλιών, των νυχιών και της καλής υγείας.
Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας
Η πρωτεΐνη παρέχει ενέργεια, διατηρεί τη διάθεση και τη γνώση (γνώση). Είναι ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την κατασκευή, συντήρηση και επισκευή ιστών, κυττάρων και οργάνων σε όλο το ανθρώπινο σώμα. Το κλειδί για να πάρει αρκετά πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας είναι να προσθέσετε στη διατροφή σας ζωικές και φυτικές πηγές πρωτεϊνών.
Σημασία του λινελαϊκού λιπαρού οξέος για την υγεία μας
Τα λιπαρά οξέα έχουν πολύπλοκα ονόματα και δεν είναι τόσο γνωστά όσο άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες όπως οι βιταμίνες. Ωστόσο, τα απαραίτητα ή απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία και τη ζωή κάθε ατόμου. Ένα από αυτά είναι το λεγόμενο λινολενικό οξύ.
