2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο καθένας μας γνωρίζει ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να εφοδιάζουμε το σώμα μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Οι ανάγκες του ήπιου μισού κόσμου είναι διαφορετικές από αυτές του ισχυρότερου μισού. Σε κάθε στάδιο της ζωής της, μια γυναίκα χρειάζεται διαφορετικούς τύπους βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αυτό αυξάνεται όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε άγχος, κόπωση, προβλήματα υγείας.
Ξέρετε ποιες είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται μια γυναίκα καθημερινά για να είναι υγιής και όμορφη;
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για την υγεία των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν δεν έχουμε αρκετή βιταμίνη Α στο σώμα μας, μπορεί να οδηγήσει σε συχνές ασθένειες, λοιμώξεις και μπορεί επίσης να βλάψει το έμβρυο ενώ είστε έγκυος.
Σύμπλεγμα βιταμίνης Β
Οι βιταμίνες Β είναι επίσης πολύ σημαντικές για το γυναικείο σώμα. Αυτές οι βιταμίνες ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα και μειώνουν το στρες. Βοηθούν με πεπτικά προβλήματα, αναιμία και ηπατική νόσο. Συμμετέχετε στο μεταβολισμό και μειώστε την υψηλή χοληστερόλη.
Βιταμίνη C
Όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμη είναι η βιταμίνη C, σωστά; Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι πιο απαραίτητη για τα δόντια, τα οστά και την υγεία τους. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για μια γυναίκα που είναι στα 40 της, επειδή μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε, όπως η βιταμίνη C, είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει από ορισμένους καρκίνους.
βιταμίνη Κ
Η λήψη βιταμίνης Κ μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα οστά και το κυκλοφορικό σας σύστημα.
Φολικό οξύ
Το φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στο έμβρυο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προστατεύει από την αναιμία και μειώνει το άγχος και την κόπωση.
Ασβέστιο
Το ασβέστιο απαιτείται για την υγεία των οστών, των νυχιών και των δοντιών.
Σελήνιο
Το σελήνιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύει από τον καρκίνο, μειώνει τη φλεγμονή.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, οστεοπόρωσης και καρδιαγγειακών παθήσεων. Μειώνει επίσης τον μυϊκό πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.
Συνιστάται:
Με ποιες βιταμίνες και μέταλλα συνδυάζεται η βιταμίνη D
Ονομάζουν βιταμίνη D την βιταμίνη του ήλιου γιατί την παίρνουμε από τις ακτίνες του ήλιου. Το χειμώνα, το ανθρώπινο σώμα είναι ανεπαρκές στο πολύτιμο συστατικό και συχνά πρέπει να καταφύγει σε επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης D .. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι βιταμίνες και τα μέταλλα αλληλεπιδρούν διαφορετικά στο σώμα, κάποιοι αλληλοβοηθούνται, άλλοι επιβραδύνονται.
Κόκκινες σταφίδες: Πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα
Σήμερα στρέφουμε ολοένα και περισσότερο σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξή του είναι μια υγιεινή διατροφή. Όσον αφορά την υγιεινή διατροφή, σκεφτόμαστε πάντα τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε αυτό το άρθρο θα σας παρουσιάσουμε ένα από τα πιο χρήσιμα, σχετικά σπάνια στη χώρα μας, αλλά μοναδικά στα χαρακτηριστικά του καρπού.
Ποιες βιταμίνες είναι πιο σημαντικές για τους εφήβους
Οι βιταμίνες D και E παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη των εφήβων. Δείτε γιατί: Βιταμίνη D Η χαμηλή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης στην παιδική ηλικία έχει συνδεθεί με καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του προστάτη, οι καρδιακές παθήσεις και η κατάθλιψη όταν οι έφηβοι φτάσουν στην ενηλικίωση.
Τι βιταμίνες και μέταλλα δεν έχουμε το καλοκαίρι
Καθώς οι εποχές αλλάζουν, το ίδιο κάνουν και οι διατροφικές μας συνήθειες - συνειδητά ή όχι. Η καλοκαιρινή σεζόν διακρίνεται από το μενού με μια πληθώρα φρούτων και λαχανικών, τα οποία καταναλώνονται κυρίως με τη μορφή σαλάτας, αλλά η υπερβολική ζέστη, η εφίδρωση και το έντονο ηλιακό φως απομακρύνουν τόσο τις βιταμίνες όσο και τα μέταλλα του σώματος.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί για απομονωμένες βιταμίνες και μέταλλα
Με τα χρόνια, μάθαμε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να καταναλώνει μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Πρέπει να πάρουμε μια ολόκληρη παλέτα συμπληρωματικών φυσικών θρεπτικών συστατικών. Το λυκοπένιο, για παράδειγμα, είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στις ντομάτες και είναι γνωστό ότι προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη.
