2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι βιταμίνες D και E παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία και την ανάπτυξη των εφήβων. Δείτε γιατί:
Βιταμίνη D
Η χαμηλή πρόσληψη αυτής της βιταμίνης στην παιδική ηλικία έχει συνδεθεί με καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου, ο καρκίνος του προστάτη, οι καρδιακές παθήσεις και η κατάθλιψη όταν οι έφηβοι φτάσουν στην ενηλικίωση. Ο ρόλος της βιταμίνης D στην πρόληψη αυτών των ασθενειών μελετάται ακόμη. Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί ότι χρειάζεται από τον οργανισμό για να είναι σε θέση να απορροφά πλήρως το ασβέστιο και να αυξάνει την αντοχή και τη δύναμη των οστών. Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D μπορεί να πάσχουν από οστική αδυναμία, μια κατάσταση που ονομάζεται ραχίτιδα και στη συνέχεια οστεοπόρωση, η οποία είναι χαρακτηριστική της μεγαλύτερης ηλικίας.
Το σώμα παίρνει βιταμίνη D μόνο όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Το σώμα έχει τη μοναδική λειτουργία της αποθήκευσης της βιταμίνης για μελλοντική χρήση. Τα τρόφιμα που περιέχουν το μεγαλύτερο μέρος της πολύτιμης ουσίας είναι το γάλα, ορισμένα δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, χυμοί πορτοκαλιού και γιαούρτι. Άλλα προϊόντα που θεωρούνται καλή πηγή βιταμίνης είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός καθώς και ο τόνος.
Βιταμίνη Ε
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις προστατευτικές λειτουργίες του σώματος. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά επιτυχώς τις ελεύθερες ρίζες. Αυτή η βιταμίνη εξουδετερώνει, όπως μολυσμένο αέρα, πρόσληψη καπνού τσιγάρων και έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες.
Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε είναι τα ηλιέλαιο και σαφράν έλαια (ειδικά προστίθενται σε μια ελαφριά σαλάτα ως σάλτσα). Διδάξτε στα παιδιά σας να τρώνε περισσότερους ηλιόσπορους. Δώστε τους περισσότερους κόκκους εμπλουτισμένους με βιταμίνη Ε. Το φύτρο σιταριού και οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι επίσης πλούσιες πηγές βιταμίνης.
Ο ευκολότερος τρόπος να διδάξετε στα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά είναι να δώσετε ένα καλό παράδειγμα. Φάτε υγιεινά τρόφιμα μπροστά τους και τα παιδιά σας θα ακολουθήσουν το παράδειγμά σας. Θυμηθείτε ότι η υπομονή είναι η άλλη λέξη για τη γονική μέριμνα.
Συνιστάται:
Ποιες βιταμίνες είναι λιποδιαλυτές
Βιταμίνες είναι βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας σε μικρές ποσότητες για διάφορες λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Βιταμίνες χωρίζονται σε δύο ομάδες: υδατοδιαλυτές βιταμίνες (σύμπλεγμα Β και C) και λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, F και K).
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες
Ο καθένας μας γνωρίζει ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να εφοδιάζουμε το σώμα μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Οι ανάγκες του ήπιου μισού κόσμου είναι διαφορετικές από αυτές του ισχυρότερου μισού. Σε κάθε στάδιο της ζωής της, μια γυναίκα χρειάζεται διαφορετικούς τύπους βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αυτό αυξάνεται όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε άγχος, κόπωση, προβλήματα υγείας.
Ποιες τροφές είναι καλές για τον θυρεοειδή αδένα και ποιες όχι
Τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι δύσκολο να εντοπιστούν. Τα συμπτώματα είναι συνήθως προβλήματα βάρους, έλλειψη ενέργειας και δυσπεψία. Το συνεχές αίσθημα κόπωσης συνοδεύεται από πρήξιμο. Για να είναι σε θέση να παράγει ορμόνες και να λειτουργεί σωστά, ο θυρεοειδής αδένας χρειάζεται ιώδιο.
Βιταμίνες σημαντικές για το δέρμα
Δώστε στο δέρμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και θα σας ανταμείψει με λαμπερή, καθαρή και λαμπερό δέρμα . Και ξέρετε ποιες βιταμίνες πρόκειται; Συνεχίστε να διαβάζετε και θα βρείτε την απάντηση. Βιταμίνη Α Φάτε λάχανο, καρότα, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα για να περιποιηθείτε το δέρμα σας.
Οι πρωτεΐνες, το ασβέστιο και η βιταμίνη Β είναι πιο σημαντικές για την τρίτη ηλικία
Με την ηλικία, οι ανάγκες του οργανισμού για συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά αλλάζουν. Είναι πολύ σημαντικό στο λεγόμενο. το φθινόπωρο της ζωής μας για να ακολουθήσουμε ορισμένες υγιεινές δίαιτες. Αυτό θα επιτρέψει τη διατήρηση των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος.
