Τι βιταμίνες και μέταλλα δεν έχουμε το καλοκαίρι

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Καθώς οι εποχές αλλάζουν, το ίδιο κάνουν και οι διατροφικές μας συνήθειες - συνειδητά ή όχι.

Η καλοκαιρινή σεζόν διακρίνεται από το μενού με μια πληθώρα φρούτων και λαχανικών, τα οποία καταναλώνονται κυρίως με τη μορφή σαλάτας, αλλά η υπερβολική ζέστη, η εφίδρωση και το έντονο ηλιακό φως απομακρύνουν τόσο τις βιταμίνες όσο και τα μέταλλα του σώματος.

Ανακύπτει το ερώτημα αν χρειαζόμαστε βιταμίνες με τη μορφή συμπληρωμάτων για το καλοκαίρι να είσαι πραγματικά υγιής; Θα ακολουθήσουμε τι χρήσιμες ουσίες που χάνουμε το καλοκαίρι και με ποιο τρόπο.

Περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες

Πολλοί άνθρωποι κάνουν δίαιτα το καλοκαίρι. Στις δίαιτες, το αλάτι αποκλείεται επειδή συγκρατεί νερό στο σώμα. Ωστόσο, η έλλειψη νατρίου προκαλεί μυϊκές κράμπες και πολύ συχνά οδηγεί σε αφυδάτωση. Ο ιδρώτας αποβάλλει ηλεκτρολύτες και το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο υποστηρίζουν τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, των μυών και των νεύρων.

Βιταμίνη Ε

Με τη βοήθεια της βιταμίνης Ε το δέρμα μας προστατεύεται από ηλιακά εγκαύματα ή έκθεση στον ήλιο τις ζεστές ώρες της ημέρας. Οι άνθρωποι που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας έξω μπορούν να πάρουν αυτήν τη βιταμίνη ως συμπλήρωμα. Θα βοηθήσει το σώμα ενεργητικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Όσοι προτιμούν να το πάρουν φυσικά με φαγητό μπορούν να δώσουν έμφαση στο σπανάκι, το ιχθυέλαιο και το αρνί και το βόειο κρέας. Αν σας αρέσουν οι ξηροί καρποί, θα λάβετε επίσης τις απαραίτητες ποσότητες βιταμίνης από εκεί.

Βιταμίνη Α

Φωτογραφία: 1

Για την προστασία του δέρματος το καλοκαίρι, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητος βοηθός. Ωστόσο, πρέπει να εξεταστεί η ικανότητά του να αλληλεπιδρά με φάρμακα. Οι φυσικές πηγές βιταμίνης Α είναι τρόφιμα όπως το αρνί και το συκώτι του βοείου κρέατος, το κατσικίσιο τυρί και ο σολομός.

Βιταμίνη C

Αυτή η βιταμίνη εξασφαλίζει τη ζωντάνια του σώματος στη ζέστη. Προστατεύει από διάφορες ασθένειες, που σχετίζονται κυρίως με έλλειψη ενέργειας και δύναμης. Μπορεί να ληφθεί με ασφάλεια ως συμπλήρωμα, καθώς η υπερβολική δόση είναι δύσκολη, το σώμα πετάει περιττές ποσότητες. Λαμβάνεται φυσικά με τα αγαπημένα καλοκαιρινά φαγητά - φράουλες, ακτινίδια, εσπεριδοειδή. Τα όσπρια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι το περιέχουν επίσης σε επαρκείς ημερήσιες δόσεις.