2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η κύρια διατροφή για την άνοιξη, η οποία θα σας καθαρίσει από τις επιπτώσεις των βαρέων τροφίμων το χειμώνα, μπορεί να είναι η αγγλική διατροφή. Αναπτύχθηκε από Βρετανούς διατροφολόγους. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες, ξεκινά με δύο πεινασμένες ημέρες. Είναι οι ιδρυτές της κυκλοφορίας του. Το πρόγραμμα συνεχίζεται εναλλάξ - δύο πρωτεΐνες και δύο ημέρες λαχανικών. Διαρκεί συνολικά είκοσι ημέρες. Δείτε πώς ακριβώς:
1-2 ημέρες:
Πεινασμένες μέρες
Κατά τη διάρκεια αυτών επιτρέπεται να καταναλώνετε 1/2 λίτρο φρέσκο ή γιαούρτι και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. Κατά παρέκκλιση, μπορούν να προστεθούν δύο φέτες μαύρου ψωμιού.
3-4 ημέρες:
Πρωτεϊνικές μέρες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών καταναλώνονται:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι καφέ με γάλα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, 1 φέτα ψωμί απλωμένο με 1/2 κουταλάκι του γλυκού. βούτυρο;
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι κρέας ή ζωμό ψαριού, 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι με 1 φέτα μαύρο ψωμί.
Απογευματινό σνακ: 1 φλιτζάνι γάλα ή τσάι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι (μπορεί να αντικατασταθεί με 2 αυγά) και 50 γραμμάρια τυρί, 1 κουταλάκι του γλυκού. γιαούρτι και 1 φέτα μαύρο ψωμί.
6-5 ημέρες:
Ημέρες λαχανικών
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών καταναλώνονται:
Πρωινό: 2 μήλα ή 2 πορτοκάλια.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, σαλάτα λαχανικών χωρίς πατάτες ή καρότα, γεμιστές πιπεριές (χωρίς κρέας και αυγό)
Απογευματινό σνακ: 2 μήλα ή 2 πορτοκάλια.
Δείπνο: σαλάτα λαχανικών (λάχανο, τεύτλα, καρότα), καρυκεύματα με βούτυρο.
Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19.00 ή πριν από το ηλιοβασίλεμα.
Συνεπώς, συνεχίστε να εναλλάσσετε τις ημέρες έως την 20η ημέρα. Δεν συνιστάται η επανάληψη της δίαιτας αμέσως μετά την ολοκλήρωση. Συνιστάται να περάσουν έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστώνται πολυβιταμίνες. Το οίδημα και το αέριο είναι δυνατά κατά τη διάρκεια των φυτικών ημερών. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας χάνουν κατά μέσο όρο μεταξύ 5-7 κιλά.
Λίστα τροφίμων που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο δείγμα μενού:
Φρούτα: λεμόνια, σταφύλια, ανανά, μπανάνες, μήλα και ακτινίδια
Λαχανικά: καρότα, πιπεριές, κολοκύθα, κρεμμύδια, λάχανο, φασολάκια, τεύτλα, σέλινο, σκόρδο, σπαράγγια, μαϊντανό
Μπαχαρικά: μαύρο πιπέρι, κανέλα, κάρδαμο, βασιλικό, θυμάρι και μέντα
Δημητριακά: φαγόπυρο και καστανό ρύζι
Τα απαγορευμένα τρόφιμα είναι οι συνηθισμένοι πειρασμοί - λευκό ψωμί και ζυμαρικά, πατάτες, ζάχαρη και αρτοσκευάσματα.
Συνιστάται:
Αγγλική διατροφή: αντίο, λίπη
Αυτή η διατροφή αναπτύχθηκε από Βρετανούς διατροφολόγους και σύμφωνα με αυτούς έχει υψηλή απόδοση. Με αυτό, τα επιπλέον κιλά λιώνουν κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια σας. Η αγγλική διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά.
Πώς να φτιάξετε μόνοι σας αγγλική μπύρα
Η γεύση της πραγματικής σπιτικής αγγλικής μπύρας είναι καταπληκτική και μπορείτε να τη δοκιμάσετε αν αποφασίσετε να την κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Χρειάζονται τρία κιλά βρώμης ή κριθαριού. Μπορείτε να φτιάξετε περισσότερη μπύρα, αλλά πρέπει να αυξήσετε τις αναλογίες.
Αγγλική κρέμα κρέμας
Η αγγλική κρέμα, γνωστή ως καστορέλαιο, χρησιμεύει ως βάση για την παραγωγή πολυτελών επιδορπίων όπως ισπανική φλάντζα, κρέμα καραμέλας και καστορέλαιο τσαγιού. Αλλά είναι επίσης ένα καταπληκτικό επιδόρπιο. Τα κύρια συστατικά του είναι γάλα ή υγρή κρέμα, καθώς και ζάχαρη και αυγά.
Τι είναι διάσημη η αγγλική κουζίνα
Όταν μιλάμε για την Αγγλία, όλοι φαντάζονται την καθαριότητα, την τάξη και τους καθιερωμένους κανόνες και κανόνες. Όσο για την κουζίνα της χώρας, είναι πολύ περισσότερο από αυτό. Η αγγλική κουζίνα είναι συνέχεια των παραδόσεων του αυτοκρατορικού παρελθόντος, σε έναν άτυπο συνδυασμό αφενός με την ευρωπαϊκή κουζίνα και αφετέρου με τις παραδόσεις πρώην αποικιών όπως η Ινδία.
Πώς να προετοιμάσετε μια αγγλική ειδικότητα για τα Χριστούγεννα
Για να εκπλήξετε τους αγαπημένους σας με ένα αγγλικό πιάτο ψητό χοιρινό, εφοδιάστε με τέσσερις χοιρινές μπριζόλες, διακόσια γραμμάρια αλάτι, ένα γαρίφαλο σκόρδο, αλάτι και πιπέρι. Μια μέρα πριν το μαγείρεμα, κόβουμε το γαρίφαλο σκόρδου σε λεπτές φέτες, το αδειάζουμε για ένα λεπτό σε βραστό νερό και στεγνώνουμε.