2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Αυτή η διατροφή αναπτύχθηκε από Βρετανούς διατροφολόγους και σύμφωνα με αυτούς έχει υψηλή απόδοση. Με αυτό, τα επιπλέον κιλά λιώνουν κυριολεκτικά μπροστά στα μάτια σας. Η αγγλική διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τον εθισμό στα γλυκά.
Η ουσία της αγγλικής διατροφής συνίσταται σε εναλλασσόμενες πρωτεΐνες και λαχανικά και φρούτα σύμφωνα με το σχήμα 2 έως 2 ημέρες. Το ημερήσιο σιτηρέσιο δεν περιλαμβάνει βαριά λίπη, επομένως η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι σχετικά χαμηλή. Το αίσθημα κορεσμού στην αγγλική διατροφή διαρκεί πολύ καιρό λόγω της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης.
Σε τι χρησιμεύει η αγγλική διατροφή
- Λαμβάνει υπόψη την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φυτικών ινών, και αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για «ανανέωση» των εντέρων και διευκόλυνση της εργασίας τους.
- Η διατροφή καταστρέφει το υπερβολικό λίπος. Αυτή η λειτουργία επιτρέπει στα λεία και στους μηρούς να λιώσουν. Θα έχετε επίσης μια λεπτή μέση.
- Η διατροφή σας επιτρέπει να χάσετε 7 κιλά ή περισσότερο.
- Δεν απαιτεί ειδικά πρόσθετα κόστη από τον προϋπολογισμό σας. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι εύκολα διαθέσιμα και φθηνά.
- Η αγγλική διατροφή μπορεί να σας σώσει από τον εθισμό στα γλυκά.
Γιατί είναι δύσκολη η αγγλική διατροφή
- Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια περίοδο 20 ημερών, η οποία είναι αρκετά μεγάλη για μια περιορισμένη δίαιτα. Πρέπει να είσαι υπομονετικός και ανθεκτικός.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής απαγορεύεται η ζάχαρη, τα γλυκά, το άσπρο ψωμί, οι πατάτες, τα ζυμαρικά. Για όσους σας αρέσουν τα γλυκά, η διατροφή θα είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία. Αλλά αν έχετε το θάρρος να ζήσετε 20 ημέρες χωρίς ζάχαρη, θα σας αρέσει το αποτέλεσμα.
- Κάθε δίαιτα σημαίνει τον περιορισμό των θρεπτικών συστατικών και των ιχνοστοιχείων που λαμβάνει το σώμα μέσω μιας ποικιλίας τροφίμων. Η βρετανική διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση. Επομένως, συνιστάται η λήψη πολυβιταμινών για ολόκληρη την περίοδο.
- Μερικές φορές οι φυτικές ημέρες μπορούν να πρηστούν στο στομάχι σας.
Η αρχή της διατροφής
Η αγγλική διατροφή ξεκινά με τις λεγόμενες «πεινασμένες μέρες», στην οποία προετοιμάζουμε το σώμα για μια νέα διατροφή. Αυτές τις μέρες είναι δύο, στις οποίες πίνετε 1-2 λίτρα φρέσκο ή γιαούρτι, 1 φλιτζάνι χυμό ντομάτας. Φυσικά, νερό, απλό ή μεταλλικό. Και αυτό είναι όλο. Εάν αισθάνεστε ανεξέλεγκτη πείνα, μπορείτε να φάτε 2 φέτες μαύρο ψωμί.
Ακολουθούν δύο ημέρες πρωτεΐνης:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και μέλι, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.
Μεσημεριανό: ένα ποτήρι κρέας ή ζωμό ψαριού, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί. 100 γραμμάρια μαγειρεμένου άπαχου κρέατος ή ψαριού.
Πρόχειρο φαγητό: ένα φλιτζάνι γάλα ή τσάι, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Δείπνο: 100 γραμμάρια βραστό άπαχο κρέας, ψάρια ή 2 αυγά. 50 γραμμάρια τυριού, ένα ποτήρι κεφίρ, ένα κομμάτι μαύρο ψωμί.
Ακολουθούν ημέρες φρούτων και λαχανικών:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Καρπός. Για παράδειγμα, 2 πορτοκάλια ή 2 μήλα.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, σαλάτα (χωρίς πατάτες) ή γεμιστές πιπεριές με καρότα.
Πρόχειρο φαγητό: 2 πορτοκάλια ή 2 μήλα.
Δείπνο: σαλάτα λαχανικών.
Προειδοποίηση: Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19:00.
Προϊόντα που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της βρετανικής διατροφής:
Για σαλάτες και σούπες: τεύτλα, καρότα, πιπεριές, μελιτζάνες, κολοκύθα, κρεμμύδια, σκόρδο, λάχανο, πράσινα φασόλια, σέλινο, μαϊντανό, σπαράγγια, μαύρο πιπέρι, κανέλα, μέντα, θυμάρι, βασιλικό.
Φρούτα: ακτινίδιο, μπανάνες, σταφύλια, ανανάς, λεμόνια.
Και μια ακόμη προειδοποίηση: Μην τηρείτε τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να το επαναλάβετε το νωρίτερο μετά από έξι μήνες.
Συνιστάται:
Ποια λίπη έχουν θέση σε μια υγιεινή διατροφή
Τα λίπη είναι η μεγαλύτερη πηγή θερμότητας του σώματος, συμμετέχουν επίσης στις διαδικασίες οξειδοαναγωγής στο σώμα, στο έργο των ενδοκρινών αδένων, προστατεύουν από την ψύξη και τους μώλωπες του σώματος. Τα λίπη είναι ζωικής και φυτικής προέλευσης, 1 γραμμάριο λίπους δίνει περίπου 9.
Πώς να φτιάξετε μόνοι σας αγγλική μπύρα
Η γεύση της πραγματικής σπιτικής αγγλικής μπύρας είναι καταπληκτική και μπορείτε να τη δοκιμάσετε αν αποφασίσετε να την κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Χρειάζονται τρία κιλά βρώμης ή κριθαριού. Μπορείτε να φτιάξετε περισσότερη μπύρα, αλλά πρέπει να αυξήσετε τις αναλογίες.
Αγγλική διατροφή
Η κύρια διατροφή για την άνοιξη, η οποία θα σας καθαρίσει από τις επιπτώσεις των βαρέων τροφίμων το χειμώνα, μπορεί να είναι η αγγλική διατροφή. Αναπτύχθηκε από Βρετανούς διατροφολόγους. Σε αντίθεση με τις προηγούμενες, ξεκινά με δύο πεινασμένες ημέρες.
Γιατί δεν είναι χρήσιμο να αποκλείσετε λίπη από τη διατροφή σας
Λίπος στα τρόφιμα έχουν καταγγελθεί εδώ και χρόνια ως αιτία υπερβολικού βάρους, υψηλής χοληστερόλης και καρδιακών παθήσεων. Η προπαγάνδα εναντίον τους έφτασε σε τέτοιες διαστάσεις που πολλοί άνθρωποι αποφάσισαν ότι έπρεπε απλώς να αποκλείσουν εντελώς αυτήν την ομάδα τροφίμων από το μενού τους.
Διατροφή ψαριών - πείτε αντίο στα 5 κιλά για πάντα
Το ψάρι είναι ένα από τα ελαφρύτερα και πιο νόστιμα φαγητά. Υγιεινό και γεμάτο, είναι ένα αγαπημένο φαγητό για οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή. Η διατροφή των ψαριών υπόσχεται να αποχαιρετήσει έως και 5 κιλά σε λιγότερο από δύο εβδομάδες. Το όνομα της διατροφής δείχνει ότι το κύριο φαγητό σε αυτό είναι τα ψάρια.