2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η δίαιτα δεν πρέπει να γίνει χόμπι γιατί μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Αλλά ξέρουμε τι να μην κάνουμε; Υπάρχει πολύ λιγότερη συζήτηση για τα κύρια λάθη κατά τη δίαιτα και τι πρέπει σίγουρα να αποφύγουμε.
- Πρώτα απ 'όλα - η πείνα δεν είναι ο καλύτερος φίλος σας. Ένα πολύ μεγάλο μέρος της διατροφής βασίζεται στην έλλειψη τροφής. Εάν θέλετε πλήρη και υγιή απώλεια βάρους, πρέπει να χάσετε βάρος τρώγοντας τακτικά.
Μπορεί να φαίνεται πάρα πολύ, αλλά η αλήθεια είναι ότι πολλά κορίτσια έχουν ανορεξία λόγω της συνεχούς πείνας που έχουν υποστεί και λόγω της επιδίωξης μιας λεπτής μέσης. Από αυτή την άποψη - το φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα είναι επίσης λάθος. Με αυτόν τον τρόπο τρώτε τεράστια ποσότητα φαγητού και πολύ γρήγορα.
- Το δεύτερο κύριο λάθος που γίνεται είναι να ακολουθήσετε μια λανθασμένη δίαιτα - ακόμη και αν ακολουθείτε μια δίαιτα ακριβώς, ενδέχεται να μην χάσετε ένα γραμμάριο.
Σε αυτήν την περίπτωση, είναι μια εσφαλμένα υπολογισμένη ισορροπία θερμίδων - για να χάσετε βάρος, το σώμα σας πρέπει να έχει έλλειψη θερμίδων, δηλαδή να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.
Έτσι, το σώμα θα χρησιμοποιήσει το συσσωρευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας και σταδιακά θα τα απαλλαγείτε.
- Η γρήγορη επιτυχία είναι λανθασμένη - για να χάσετε βάρος χωρίς κίνδυνο για εσάς, πρέπει να είστε υπομονετικοί. Η γρήγορη επιτυχία δεν σημαίνει απαραίτητα διαρκή επιτυχία.
- Το επόμενο λάθος στη διατροφή είναι το μαγείρεμα. Εάν έχετε αποφασίσει να παρέχετε στον εαυτό σας τους απαραίτητους υδατάνθρακες με πουρέ πατάτας, λάβετε υπόψη ότι οι πουρέ πατάτας θα σας φέρουν επίσης θερμίδες.
Με αυτόν τον τρόπο θα παραβιάσετε τον κανόνα του ελλείμματος θερμίδων, το οποίο, όπως καταλαβαίνετε, είναι ένα από τα κύρια λάθη όταν ακολουθείτε μια δίαιτα. Σε περίπτωση που θέλετε κάποια ποικιλία στο μενού, πρέπει να είστε πεπεισμένοι ότι αυτό δεν θα έχει καμία επίδραση στις θερμίδες.
- Μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα μόνο προϊόν - αναμφίβολα θα τρώτε μόνο μήλα. Το θέμα είναι ότι το σώμα χρειάζεται άλλα τρόφιμα και δεν πρέπει να το περιορίζετε τόσο πολύ, γιατί μπορεί να αρρωστήσετε.
- Συνιστάται να αποφεύγετε τέτοια σύγχρονα χάπια απώλειας βάρους. Εάν θέλετε ένα αποτέλεσμα, επισκεφθείτε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια δίαιτα και να ξεκινήσετε να ασκείτε πιο ενεργά.
Συνιστάται:
Μια δίαιτα με μούσλι λιώνει τα επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα
Η διατροφή μούσλι είναι ο τέλειος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων αυτής της διατροφής είναι ότι δεν θα χρειαστεί να μείνετε πεινασμένοι, βασανισμένοι και δυσαρεστημένοι, αντίθετα - θα μπορείτε να τρώτε νόστιμο φαγητό αρκετές φορές την ημέρα.
Ποτέ μην μαγειρεύετε μπέικον έτσι
Το μπέικον είναι ένα από τα πιο ορεκτικά προϊόντα στην κουζίνα. Αλλά επειδή είναι ένα από τα πιο δημοφιλή τρόφιμα στον κόσμο, δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να πάει στραβά με το μαγείρεμα. Υπάρχουν πραγματικά φρικτά εγκλήματα κατά του μπέικον. Και για να μην είστε ανάμεσά τους, αποφύγετε αυτά τα κοινά λάθη κατά το μαγείρεμα:
Μην χάσετε βάρος έτσι
Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη και πιθανώς τα αρνητικά μιας διατροφής ή της άλλης. Μια συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική για το σώμα μας ή αντίστροφα. Σε κάθε περίπτωση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο εάν έχετε αποφασίσει να φέρει επανάσταση στις διατροφικές σας συνήθειες.
Επεξεργαστείτε το κρέας έτσι ώστε να μην είναι μόνο νόστιμο αλλά και χρήσιμο
Το κρέας είναι ένα από τα προϊόντα που υπάρχουν καθημερινά στο τραπέζι μας. Από αυτό ένα άτομο λαμβάνει πλήρεις πρωτεΐνες απαραίτητες για την κατασκευή και επισκευή ιστών. Το κρέας απορροφάται πολύ καλά από το σώμα. Στα άπαχα κρέατα, η ποιότητα της πρωτεΐνης μειώνεται.
Μην κρατάτε τις μπανάνες και τις ντομάτες κρύες
Όλα τα είδη φρούτων είναι ήδη διαθέσιμα στην αγορά όλο το χρόνο. Το χειμώνα μπορούμε να φάμε καλοκαιρινά φρούτα και αντίστροφα. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε πώς να αποθηκεύετε φρούτα και λαχανικά. Τα ακόλουθα φρούτα μπορούν να αποθηκευτούν στο ψυγείο: