2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα με πλιγούρι βρώμης βοηθά στην απώλεια βάρους γρήγορα. Είναι μια ιδανική μέθοδος για την απώλεια βάρους μετά τις διακοπές και είναι ιδανική για υγιείς ενεργητικούς ανθρώπους.
Περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων, αναγκάζετε το σώμα σας να χρησιμοποιεί τα συσσωρευμένα αποθέματα λίπους. Η βάση της διατροφής με πλιγούρι βρώμης είναι το πλιγούρι βρώμης, το οποίο περιέχει μικρο και μακρο στοιχεία, βιταμίνες Ε, ΡΡ και Β.
Εκατό γραμμάρια βρώμης αρκούν για να καλύψουν την ημερήσια δόση κυτταρίνης στο σώμα. Όμως, όπως κάθε μονότιμο, η δίαιτα βρώμης δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα αλλά και μειονεκτήματα.
Τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ο κορεσμός του σώματος με θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, κάλιο, νάτριο, σίδηρο, φώσφορος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο.
Η τακτική κατανάλωση βρώμης βοηθά στη θεραπεία γαστρικών παθήσεων και μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία.
Όταν κάνετε δίαιτα βρώμης, θα δυσκολευτείτε να αισθανθείτε πεινασμένοι. Το βρώμη περιέχει υδατάνθρακες αργής πέψης που διαλύονται σε λίγες ώρες.
Αυτή η δίαιτα βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και βελτιώνει την εργασία του στομάχου. Το δέρμα φαίνεται αναζωογονημένο μετά από αυτή τη δίαιτα. Τα μειονεκτήματα της διατροφής είναι ότι η χρήση ενός μόνο προϊόντος στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια άλλων σημαντικών ουσιών.
Και δεν μπορούν όλοι να εκτιμήσουν τη γεύση του πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή αλατιού. Διαφορετικά, ένα από τα πλεονεκτήματα της διατροφής είναι ότι εάν ακολουθηθεί σωστά, χάνετε ένα κιλό την ημέρα.
Δεν πρέπει να τηρείται για περισσότερο από μία εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια αυτών των επτά ημερών, το μόνο επιτρεπόμενο φαγητό είναι το πλιγούρι βρώμης κατασκευασμένο από πλιγούρι βρώμης με ζεστό νερό. Τρώτε πλιγούρι βρώμης σε απεριόριστες ποσότητες, πιείτε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μετά τη δεύτερη ημέρα, επιτρέπεται η κατανάλωση ενός πράσινου μήλου ανά ημέρα.
Μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε μια πιο φειδωλή εκδοχή της διατροφής - συνδυάζοντας πλιγούρι βρώμης με φρούτα που δεν περιέχουν άμυλο - αχλάδια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, πράσινα μήλα, καθώς και γιαούρτι με ένα τοις εκατό λίπος και μέλι.
Συνιστάται:
Πλιγούρι βρώμης
Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι επιστρέφουν σε τρόφιμα που ήταν ευρέως διαδεδομένα στην αρχαιότητα. Μερικοί αρχαίοι πολιτισμοί είχαν μεγάλη σημασία για τη σίτιση του πληθυσμού και συνέβαλαν πολύτιμα στην ανθρωπότητα, αλλά αργότερα παραμελήθηκαν ανεπαρκώς και σχεδόν ξεχάστηκαν.
Τι να κάνετε με το πίτουρο βρώμης
Το πίτουρο βρώμης είναι το πρώτο, πιο χονδροειδές κλάσμα σε άλεση κόκκων. Το πίτουρο αποτελείται από το φλοιό του σιταριού και το αλεύρι βρώμης. Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας πίτουρο βρώμης, αλλά για αυτό θα χρειαστείτε πραγματική βρώμη.
Πλιγούρι βρώμης για δείπνο ή οι 5 κορυφαίοι φίλοι του ύπνου
Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, γυρίζοντας στο κρεβάτι για ώρες πριν βυθιστείτε στην επιθυμία του Morpheus, τότε σίγουρα πρέπει να αλλάξετε κάτι στην καθημερινή σας ζωή. Προτείνουμε να ξεκινήσετε με φαγητό. 1. Τυρί cottage - είναι μια εξαιρετική πηγή αργά αποικοδομήσιμων πρωτεϊνών καζεΐνης και του αμινοξέος τρυπτοφάνης, που κάνει το σώμα να νιώθει την ανάγκη να κοιμηθεί και βοηθά μια ξεκούραστη βραδινή ανάπαυση.
Υγιή επιδόρπια με πλιγούρι βρώμης
Είμαστε όλοι βαρεμένοι πλιγούρι βρώμης μικρό γιαούρτι . Για κάποιο λόγο, όλοι έχουν αποδεχτεί ότι αυτός είναι ο μόνος υγιής τρόπος κατανάλωσης. Αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Εδώ είναι μερικές υγιείς ιδέες για επιδόρπια συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσής του πλιγούρι βρώμης .
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
