2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κουλτούρα φαγητού και διατροφής έχει επίσης τις ιδιαιτερότητές τους και πρέπει να τις ακολουθήσουμε εάν θέλουμε να ξεκινήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Εδώ είναι τι είναι τους νόμους της υγιεινής διατροφής:
1. Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε φρούτα πριν από το κύριο γεύμα - διασπώνται πολύ πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο είδος τροφής και πρέπει να τρώγονται τουλάχιστον μία ώρα πριν από έναν άλλο τύπο τροφής.
2. Μην τηγανίζετε - μαγειρεύετε, μαγειρεύετε, ούτε ψήνετε, αλλά αποφεύγετε τα τηγανητά τρόφιμα. Δίνουν υπερβολική πίεση στο στομάχι, επίσης για λίπος. Και το καλοψημένο ψητό κρέας μπορεί να είναι εξίσου νόστιμο με το τηγανητό κρέας.
3. Ξεχάστε σνακ, μάρκες και άλλα είδη σνακ με ασαφές περιεχόμενο και ποιότητα. Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε μερικά φρούτα αντί αυτού του είδους "φαγητό". Θα σας φέρει τα απαραίτητα συστατικά για το σώμα.
4. Πρέπει να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή - εάν το μενού του μεσημεριανού σας περιλαμβάνει πατάτες, καλό είναι να τρώτε ρύζι το βράδυ, για παράδειγμα. Δεν είναι καλή ιδέα να τρώτε το ίδιο πράγμα δύο φορές την ημέρα.
5. Όταν θέλετε να φάτε κάτι κρέας, μην αγοράζετε λουκάνικα ή κιμά με ασαφές περιεχόμενο. Είναι καλύτερα να αγοράσετε κρέας και να αγοράσετε τον κιμά σας φρέσκο και ψιλοκομμένο από εξειδικευμένα καταστήματα κρέατος.
6. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα πλούσιο πρωινό. Αυτό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - σας δίνει αρκετή δύναμη για όλα όσα έχετε προγραμματίσει.
7. Δείπνο μέχρι τις 18:00 κάθε μέρα, τότε δεν πρέπει να τρώτε βαρύ φαγητό. Εάν είστε ακόμα πεινασμένοι, φάτε φρούτα, αλλά όχι λίγο πριν πάτε για ύπνο.
8. Πρέπει να πίνετε πολύ νερό - οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν το νερό και τις ιδιότητές του. Όσο περισσότερο νερό πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο καλύτερο είναι για το σώμα σας.
9. Κάντε καθημερινές βόλτες - είτε πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια είτε αργότερα, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μετακινείστε καθημερινά.
10. Μην αισθάνεστε ένοχοι εάν παραβιάζεται κάποιος από τους κανόνες - προσπαθήστε να μην επαναλάβετε τον εαυτό σας, αλλά σε καμία περίπτωση μην αισθάνεστε ένοχοι ή τιμωρείτε τον εαυτό σας περιορίζοντας τον εαυτό σας από κάτι.
11. Και παρόλο που δεν είναι καλό να τρώτε σνακ ή βάφλες σε περίπτωση που εξακολουθείτε να τρώτε κάτι που δεν θεωρείται υγιεινό φαγητό - φάτε, δεν χρειάζεται να το ενοχλείτε και να το σκέφτεστε όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο για το σώμα να τρώει και να ικανοποιεί την επιθυμία του.
Συνιστάται:
10 εκπληκτικά οφέλη της υγιεινής διατροφής
Η κατανάλωση μιας ποικιλίας προϊόντων που είναι πραγματικά μη επεξεργασμένα και φυσικά τρόφιμα είναι τεράστιο όφελος για το σώμα σας. Τα τρόφιμα διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της λειτουργίας του σώματός μας, αλλά ποια είναι τα ελάχιστα γνωστά οφέλη μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής;
Οι επτά αρχές της υγιεινής διατροφής
Οι συμβουλές και οι συστάσεις των καλύτερων διατροφολόγων και διατροφολόγων μπορούν να συγκεντρωθούν σε επτά απλούς κανόνες για μια καλύτερη ζωή. 1. Αντικαταστήστε το "κακό" με το "καλό" λίπος. Προσπαθήστε να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα κορεσμένα λίπη (λιπαρά κρέατα και ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα).
Υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής, της παχυσαρκίας και της νόσου του Αλτσχάιμερ
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, αλλά δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται, το ποσοστό του Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθεί από 36 εκατομμύρια σε 115 εκατομμύρια έως το 2050.
Οι πολύτιμες συμβουλές μας με την ευκαιρία της Υγιεινής Διατροφής
Στις 8 Νοεμβρίου γιορτάζουμε Ευρωπαϊκή Ημέρα Υγιεινού Μαγειρέματος και Διατροφής . Η κατανάλωση υγιεινών τροφών βρίσκει μια ολοένα και πιο σημαντική θέση στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου. Δεν είναι μόνο μια άλλη τάση μόδας, αλλά ένας τρόπος να διατηρήσουμε το βάρος μας κανονικό και να προστατευτούμε από μια σειρά από ασθένειες που μας πλήττουν ακριβώς λόγω της λανθασμένης επιλογής του μενού μας.
Μια καινοτόμος μάρκα εκπαιδεύει τους ανθρώπους για τη δύναμη της υγιεινής διατροφής
Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από πολλούς ιστότοπους που μας διδάσκουν πώς να τρώμε ορθολογικά. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι τα διαβάζουν και ζουν με τη σκέψη ότι το πρόβλημα της παχυσαρκίας τους προέρχεται από γονίδια ή από έλλειψη άσκησης.
