2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί προτιμάτε το μούσλι από άλλα πιθανά σνακ, εδώ είναι μερικές αναμφισβήτητες ιδιότητες που κάνουν τα δημητριακά το νούμερο ένα πρωινό.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι η κατανάλωση δημητριακών πρωινού έχει ευεργετική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση. Αποδεικνύεται ότι η συχνή κατανάλωση μούσλι προκαλεί στο σώμα την απελευθέρωση περισσότερης σεροτονίνης από την ορμόνη ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, η διάθεση βελτιώνεται και το νευρικό σύστημα ηρεμεί.
Ένα από τα πιο πολύτιμα πλεονεκτήματα του μούσλι είναι η υψηλή θρεπτική του αξία. Μόλις ληφθεί, το φαγητό απορροφάται αργά από το σώμα, διατηρώντας μας έτσι γεμάτους και μας δίνει την ενέργεια που χρειαζόμαστε μέχρι το επόμενο γεύμα.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σκεφτείτε ούτε καν ένα δεύτερο πρωινό ή ένα επιπλέον γεύμα μέχρι το μεσημέρι. Το Muesli είναι επίσης χρήσιμο λόγω της ικανότητάς του να σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Γι 'αυτό τα δημητριακά είναι απολύτως κατάλληλα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Οι υδατάνθρακες και η κυτταρίνη που περιέχονται στο μούσλι μειώνουν την προδιάθεση για αύξηση βάρους, καθώς κορεστούν πλήρως. Επιπλέον, η ίδια η επεξεργασία και η αφομοίωση αυτού του φαγητού απαιτεί πολλή ενέργεια, γεγονός που οδηγεί σε απώλεια βάρους.
Το Muesli βελτιώνει τις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος. Ο λόγος για αυτό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε κυτταρίνη σε αυτό το προϊόν. Η κυτταρίνη μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα τρόφιμα με φύτρα σίτου, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και σίκαλη είναι επίσης πλούσια σε κυτταρίνη.
Ένα άλλο αναμφισβήτητο πλεονέκτημα είναι ο σύντομος χρόνος που απαιτείται για την προετοιμασία του πρωινού. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσθέσετε λίγο γάλα ή γιαούρτι και το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι έτοιμο σε δευτερόλεπτα. Για καλύτερη γεύση, προσθέστε καρύδια, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή 2-3 κομμάτια μαύρης σοκολάτας.
Συνιστάται:
Το μπαχάρι βελτιώνει την πέψη
Το μπαχάρι προέρχεται από άγρια αειθαλή δέντρα τυπικά των τροπικών δασών της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής. Το όνομά του προέρχεται από το άρωμα, δηλαδή από το συνδυασμό της κανέλας, των γαρίφαλων, του τζίντζερ και του μοσχοκάρυδου. Ανάμεσα στα οφέλη της λήψης άνοιξη τονίζει την ανακούφιση των πεπτικών προβλημάτων, το μπαχαρικό έχει επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα, μπορεί να προστατεύσει το σώμα από παθογόνα και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.
Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου
Μια άλλη μελέτη για το πράσινο και το μαύρο τσάι αποδεικνύει ότι όχι μόνο θα μας ενθαρρύνει και θα μας χαλαρώσει, αλλά και θα βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μελέτη είναι έργο επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Newcastle του Ηνωμένου Βασιλείου.
Η αλφάλφα μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την πέψη
Αν και πολλοί συνδέουν τον όρο αλφάλφα με το συμπλήρωμα που διατίθεται στη διατροφή των αγελάδων και των αλόγων, θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι αυτό το βότανο έχει θαυματουργές δυνάμεις. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα στους περισσότερους λαούς για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, αλλά με την πάροδο του χρόνου άρχισε να χάνει τη δημοτικότητά του.
Το καρπούζι βελτιώνει την όραση
Το καρπούζι είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Α και β-καροτένιο - συστατικά που βελτιώνουν την υγεία των ματιών. Μακροπρόθεσμα, η τακτική κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να μειώσει σημαντικά τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που συμβαίνει με την ηλικία (μια μικρή περιοχή στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς που μας επιτρέπει να δούμε καθαρά).
Ο βασιλικός βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Με την ηλικία, οι αλλαγές συμβαίνουν σε κάθε άτομο - η εξωτερική αλλαγή είναι μόνο μια πλευρά των πραγμάτων. Η μνήμη εξασθενεί σταδιακά και η αποθήκευση πληροφοριών γίνεται όλο και πιο δύσκολη - αρχίζουμε να χάνουμε ασήμαντα γεγονότα και λεπτομέρειες.
