2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η τρέχουσα διατροφή είναι πλούσια σε κυτταρίνη και εκτός από την απαλλαγή από τους στόχους του υπερβολικού βάρους και τον πλήρη καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών ουσιών που συσσωρεύονται σε αυτό μετά την αναπόφευκτη κατανάλωση επιβλαβών τροφών.
Η διατροφή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κυτταρίνη και εξαιρετικά χαμηλή σε λιπαρά. Οι παγκόσμιοι εμπειρογνώμονες επιμένουν ότι η κυτταρίνη δεν παίζει ακόμη σημαντικό ρόλο στις δίαιτες σε μεγαλύτερη κλίμακα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη της ουσίας πρέπει να είναι τουλάχιστον τριάντα γραμμάρια.
Η κυτταρίνη ανήκει στην ομάδα ινών, η οποία περιλαμβάνει επίσης πηκτίνη, λίγκιν, ζελατίνη και βλεννώδεις ουσίες. Το κύριο μέρος των φυτικών κυττάρων αποτελείται από αυτό. Η φυτική μάζα αποτελείται γενικά από περίπου 50 έως 80 τοις εκατό κυτταρίνη, η οποία περιέχει περισσότερο από το ήμισυ της ποσότητας άνθρακα στη βιόσφαιρα.
Η κύρια πηγή κυτταρίνης σε αυτόν τον τύπο διατροφής πρέπει να είναι ζυμαρικά, ψωμί τύπου, φασόλια, πατάτες φούρνου, φακές, καλαμπόκι, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα λαχανικά. Η ημερήσια μερίδα για τις γυναίκες δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1200 κιλοκαλori και οι άνδρες δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 1500 κιλοκαλori.
Τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να γίνονται καθημερινά μέρος του μενού, το οποίο θα παρέχει στον οργανισμό 200 κιλοκαλori και 15 g κυτταρίνης.
Για πρωινό, τρώτε κορν φλέικς, καρύδια και αποξηραμένα φρούτα αναμεμειγμένα με 140 γραμμάρια γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και ένα πορτοκάλι. Το γεύμα σας πρέπει να αποτελείται από μια ομελέτα κάρδαμου και φρέσκων βοτάνων, 120 γραμμάρια μπιζέλια, 250 γραμμάρια κομπόστα ροδάκινου με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Για δείπνο, φάτε 300 γραμμάρια σούπας φακής, δύο φρυγανιές φέτες ψωμιού, μήλου ή αχλαδιού.
Η διατροφή διαρκεί δύο εβδομάδες. Το αναμενόμενο αποτέλεσμα είναι να χάσετε μεταξύ 6 και 11 κιλών. Επιπλέον, είναι εγγυημένο ότι το σώμα σας θα καθαριστεί μετά το τέλος του.
Θυμηθείτε να πίνετε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ώστε να ολοκληρωθεί η διαδικασία αποτοξίνωσης. Η συνιστώμενη πρόσληψη είναι τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
Συνιστάται:
Τρόφιμα πλούσια σε κυτταρίνη
Η κυτταρίνη είναι ουσιαστικά ένας πολυσακχαρίτης που εισέρχεται στη δομή των φυτικών κυτταρικών μεμβρανών. Η κυτταρίνη και η πηκτίνη δεν είναι ούτε πηγές ενέργειας ούτε οικοδομικά υλικά για το ανθρώπινο σώμα. Αλλά έχουν και άλλα πλεονεκτήματα που δεν πρέπει να υποτιμούμε.
Δώστε στον εαυτό σας υγεία με μια διατροφή μιας εβδομάδας πλούσια σε ωμέγα-3
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τα επικίνδυνα τριγλυκερίδια στο αίμα και εμποδίζουν το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες. Το χρόνιο άγχος και η αποφυγή επιπλέον κιλών είναι μια κερδισμένη μάχη ενάντια σε διάφορες ασθένειες.
Καθαρίστε το σώμα σας με νερό μέλι
Όλοι γνωρίζουν πόσο χρήσιμο είναι το μέλι, αλλά προς όφελος του μέλι νερό δεν είναι γνωστό ποιος ξέρει πόσα. Χρησιμοποιήθηκε από την αρχαιότητα για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών και για την ομορφιά των γυναικών, καθώς και για ένα υπέροχο ποτό στο τραπέζι.
Καθαρίστε και επαναφορτίστε το σώμα σας έτσι! Η άνοιξη είναι η καλύτερη στιγμή
Ο καιρός ζεσταίνεται. Το σώμα μας προετοιμάζεται για τις δραστηριότητες των μακρών ημερών. Ας τον βοηθήσουμε με την κατάλληλη τροφή για να καθαρίσει τα στρώματα λίπους από τα κύτταρα και τις τοξίνες και να επιβραδύνει τις διαδικασίες στο σώμα.
Καθαρίστε το σώμα σας με το μαγικό φίλτρο του Dr. Oz
Εάν δείτε ότι έχετε συσσωρεύσει υπερβολικό λίπος στο σώμα σας και θέλετε να τα ξεφορτωθείτε, πρέπει να δοκιμάσετε το ποτό, το οποίο θα περιγράψουμε παρακάτω. Όποιος έχει παρακολουθήσει την εκπομπή του Dr. Oz γνωρίζει ότι συνήθως ψάχνει για εύκολους, ευχάριστους και υγιείς τρόπους για να μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την υγεία και τη ζωή μας.
