2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Έρευνες τις τελευταίες δεκαετίες έδειξαν ότι κάθε επιπλέον ίντσα της περιφέρειας της μέσης μειώνει τη ζωή. Υπολογίζεται ότι εάν υπερβαίνει τα 100 cm (για τις γυναίκες) και τα 120 cm (για τους άνδρες), τα προβλήματα υγείας δεν θα καθυστερήσουν.
Κάθε 5 επιπλέον εκατοστά αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 13-17%. Για όποιον θέλει να λιώσει λίγες ίντσες από τη μέση του, αλλά χωρίς να υπόκειται σε εξαντλητικούς διατροφικούς περιορισμούς, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αυξήσουν την κατανάλωση πολλών τροφίμων.
1. Το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα παξιμάδια από σκληρό σιτάρι ή δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν μεγάλη ποσότητα κυτταρίνης και βιταμινών, γεγονός που τις καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμες - τόσο για το σχήμα όσο και για το σώμα γενικότερα.
2. Το μαγειρεμένο κρέας ικανοποιεί την πείνα και δεν κολλάει στη μέση. Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις, ο βέλτιστος τρόπος για να χάσετε βάρος στην κοιλιά είναι να τρώτε 6 φορές την ημέρα, κάθε φορά που το μενού έχει τουλάχιστον ένα προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνες.
3. Κάθε σύγχρονος διατροφολόγος θα σας συμβούλευε να αντικαταστήσετε μπαχαρικά σαλάτας με ελαιόλαδο - τα φυτικά έλαια είναι πολύ πιο χρήσιμα από τα ζωικά έλαια, δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και καταπολεμούν το σχηματισμό λιποκυττάρων στην κοιλιά. Και το ελαιόλαδο είναι το πιο χρήσιμο από όλα τα φυτικά λίπη.
4. Η χρήση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στα ψάρια, εκτός από τη θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, αποτρέπει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης. Και όπως είναι γνωστό, αυτή η ορμόνη παράγεται κυρίως κατά τη διάρκεια του στρες, η οποία σχετίζεται ήδη με τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην κοιλιά. Για την εξουδετέρωση αυτής της διαδικασίας, τα καρύδια και τα θαλασσινά θα βοηθήσουν περισσότερο.
5. Το νερό δεν είναι τροφή, αλλά είναι το φθηνότερο και ταυτόχρονα αποτελεσματικό μέσο για την υγεία και την απώλεια βάρους που είναι γνωστό στην επιστήμη. Μειώνει το αίσθημα της πείνας, δεν επιβαρύνει το σώμα με θερμίδες και ενεργοποιεί τη διαδικασία επεξεργασίας των λιποκυττάρων σε ενέργεια.
Συνιστάται:
Κορυφαίες 12 τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης
Όταν μιλάμε για μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης , η αυστηρή αποφυγή του λίπους δεν είναι η λύση. Δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε από το μενού σας ακόμη και εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως αυγά, τυρί, γάλα. Είναι όλα θέμα μετριοπάθειας και ισορροπίας - πρέπει να συνδυάσετε θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας που καταπολεμούν τη φλεγμονή και, επομένως, να λύσετε το πρόβλημα στα νήπια.
Κορυφαίες 14 τροφές για τον καθαρισμό του ήπατος
Το συκώτι είναι το εργαστήριο του σώματός μας. Καθαρίζει τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα επειδή εναποτίθενται σε αυτό. Για να είναι ένα άτομο υγιές, πρέπει να έχει ένα υγιές συκώτι. Επομένως, καθήκον όλων είναι να υποστηρίξουν το έργο του πιο σημαντικού τους σώματος.
Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
1. Λεμόνια - προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διασφαλίζουν την ισορροπία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Κορυφαίες 10 αντι-στρες τροφές
1. Αμύγδαλα Περιέχουν μαγνήσιο και έχουν ισχυρή δράση κορεσμού. Καταναλώστε τα με μέτρο - 5-10 καρύδια περιέχουν 100 θερμίδες. 2. Κακάο Είναι πλούσιο σε μέταλλα και ουσίες που προωθούν τη χαλάρωση και την καλή διάθεση. 3. Κύμινο Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και χαμηλή σε θερμίδες.
Κορυφαίες 7 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Αυτά είναι 7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε όταν είστε δυσκοιλιότητα . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται με λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα:
