2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
1. Αμύγδαλα
Περιέχουν μαγνήσιο και έχουν ισχυρή δράση κορεσμού. Καταναλώστε τα με μέτρο - 5-10 καρύδια περιέχουν 100 θερμίδες.
2. Κακάο
Είναι πλούσιο σε μέταλλα και ουσίες που προωθούν τη χαλάρωση και την καλή διάθεση.
3. Κύμινο
Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο σε μαγνήσιο και χαμηλή σε θερμίδες.
4. Κεφίρ
Περιέχει μεγάλη ποσότητα προβιοτικών, χρήσιμη για την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας.
5. Ζεστό γάλα
Ελαφρώς γλυκανμένο με μέλι, το ζεστό γάλα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα χάρη στην τρυπτοφάνη που περιέχεται σε αυτό.
6. Φακές
Οι φακές είναι πηγή μαγνησίου και βιταμινών Β, οι οποίες εξισορροπούν το νευρικό σύστημα. Τα σύμπλοκα γλυκίδια στον φακό κορεστούν μόνιμα.
7. Μέλι
Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Χρησιμοποιήστε το για πρωινό αντί για μαρμελάδα.
8. Άγριο ρύζι
Μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ινών και σύνθετων γλυκιδίων, που παρέχουν αργό και σταδιακό κορεσμό του σώματος με ενέργεια.
9. Σαρδέλα
Είναι πολύτιμο για την περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
10. Μαύρο τσάι
Σε μικρές ποσότητες, η θείνη στο τσάι έχει ευεργετική επίδραση στη διάθεση και την ικανότητα συγκέντρωσης, επιπλέον, μειώνει το άγχος.
Συνιστάται:
Κορυφαίες 12 τροφές για τη μείωση της χοληστερόλης
Όταν μιλάμε για μείωση των υψηλών επιπέδων χοληστερόλης , η αυστηρή αποφυγή του λίπους δεν είναι η λύση. Δεν χρειάζεται να εξαιρέσετε από το μενού σας ακόμη και εκείνα τα τρόφιμα που περιέχουν χοληστερόλη, όπως αυγά, τυρί, γάλα. Είναι όλα θέμα μετριοπάθειας και ισορροπίας - πρέπει να συνδυάσετε θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας που καταπολεμούν τη φλεγμονή και, επομένως, να λύσετε το πρόβλημα στα νήπια.
Κορυφαίες 14 τροφές για τον καθαρισμό του ήπατος
Το συκώτι είναι το εργαστήριο του σώματός μας. Καθαρίζει τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα επειδή εναποτίθενται σε αυτό. Για να είναι ένα άτομο υγιές, πρέπει να έχει ένα υγιές συκώτι. Επομένως, καθήκον όλων είναι να υποστηρίξουν το έργο του πιο σημαντικού τους σώματος.
Κορυφαίες 10 υγιεινές τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση
1. Λεμόνια - προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, διασφαλίζουν την ισορροπία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη C και είναι καλά για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το πρωί, μισό ποτήρι χυμό λεμονιού μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Το αβοκάντο αντί του Tutmanik και το Smoothie αντί του Boza είναι το νέο μενού στα νηπιαγωγεία
/ απροσδιόριστο Αβοκάντο αντί για ένα κέφαλο για πρωινό και ένα υγιεινό smoothie αντί για boza θα περιμένουν τα παιδιά στα νηπιαγωγεία. Από το φθινόπωρο, τα μενού θα αλλάξουν ριζικά και το πρόχειρο φαγητό θα εξαλειφθεί. Τηγανητά τρόφιμα, λουκάνικα, επιδόρπια με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζυμαρικών πέφτουν επίσης.
Κορυφαίες 7 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Αυτά είναι 7 τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να τρώτε όταν είστε δυσκοιλιότητα . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται με λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα: