2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατάθλιψη είναι μία από τις μάστιγες του 21ου αιώνα. Κατά την καταπολέμηση αυτού, οι φαρμακευτικές εταιρείες κάνουν συνεχώς εμετό νέα και νέα αντικαταθλιπτικά.
Ωστόσο, όχι μόνο τα χάπια είναι δολοφόνος κακής διάθεσης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι άνθρωποι υποφέρουν από κατάθλιψη όταν έχουν έλλειψη φολικού οξέος (βιταμίνη Β9).
Προωθεί το σχηματισμό σεροτονίνης. Ονομάζεται επίσης ορμόνη της ευτυχίας. Η σεροτονίνη παράγεται στον εγκέφαλο ενός ατόμου και έχει θετική επίδραση στα συναισθήματά του. Όσο περισσότερη σεροτονίνη υπάρχει στο σώμα, τόσο πιο ευτυχισμένος και ευφορίας είναι ένα άτομο.
Μέχρι στιγμής τίποτα νέο, αλλά οι άνθρωποι φαίνεται να τείνουν συχνά να ξεχνούν αυτό το γεγονός και να χαλαρώνουν στα αγκαλιάζουν τα πόδια της κατάθλιψης.
Το φολικό οξύ, με τη σειρά του, δεν παράγεται από τον οργανισμό, το λαμβάνει από την τροφή που καταναλώνει ένα άτομο. Σε πολλές χώρες, είναι σύνηθες οι κατασκευαστές να εμπλουτίζουν προϊόντα με B9.
Για τη θεραπεία της κατάθλιψης, οι Βρετανοί γιατροί συμβουλεύουν, μαζί με την παραδοσιακή θεραπεία με ψυχολόγο, να τρώνε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.
Η καλύτερη πηγή του είναι τα ωμά πράσινα λαχανικά - σαλάτες, σπανάκι, μπιζέλια, μαϊντανό, μπρόκολο. Προσπαθήστε να τρώτε 1-2 από τα φρέσκα πράσινα φυλλώδη λαχανικά καθημερινά.
Εάν δεν μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα κατά τις εργάσιμες ώρες, ετοιμαστείτε από έξω. Ακόμα κι αν είστε μόνοι, επιλέξτε ένα ωραίο εστιατόριο με καλοκαιρινό κήπο, καθίστε και παραγγείλετε την πιο πράσινη σαλάτα και ψητό μπρόκολο. Εάν συνδυαστεί με ψάρι, αυτό είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.
Συνιστάται:
Πράσινα φρούτα και λαχανικά - ένα όφελος για την υγεία
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι μερικά από τα πιο χρήσιμα φρούτα και λαχανικά είναι πράσινα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα πράσινα φύλλα είναι εξαιρετικά πλούσια σε χλωροφύλλη. Είναι το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό ή φυτοθρεπτικό συστατικό που είναι γνωστό στην ανθρωπότητα.
Ποια τρόφιμα καταπολεμούν την κατάθλιψη
Χιλιάδες μελέτες έχουν δείξει πώς οι ακτίνες του ήλιου βελτιώνουν τη διάθεση και εξαλείφουν τις κακές σκέψεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χάρη σε αυτά, η βιταμίνη D σχηματίζεται φυσικά στο δέρμα, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.
Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά προστατεύουν από την άνοια κάθε μέρα
Η άνοιξη είναι η κατάλληλη στιγμή για να απολαύσετε κάθε είδους πράσινα φυλλώδη λαχανικά - μαρούλι, σπανάκι, αποβάθρα, οξαλίδα κ.λπ. Αποδεικνύεται ότι το νόστιμο μαρούλι είναι το δεύτερο πιο δημοφιλές λαχανικό στον κόσμο - κατατάσσονται αμέσως μετά τις πατάτες.
Πολλά λαχανικά καταπολεμούν την αναιμία
Η λέξη αναιμία σημαίνει «χωρίς αίμα». Εάν υποφέρουμε από αναιμικές καταστάσεις, δεν σημαίνει ότι το αίμα μας γενικά μειώνεται, αλλά ότι μειώνεται η ποσότητα των ερυθροκυττάρων και η περιεκτικότητα σε αιμοσφαιρίνη. Τα κύρια σημεία που πάσχετε από αναιμία είναι εύκολα αντιληπτά - σκουρόχρωμο των ματιών, γενική κόπωση και κόπωση.
Περισσότερα φρούτα και λαχανικά θα θεραπεύσουν την κατάθλιψή σας
Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά σε μια υγιεινή διατροφή. Πρόσφατα, ωστόσο, μια ομάδα επιστημόνων κατάφερε να αποδείξει τα ψυχολογικά οφέλη της ισορροπημένης κατανάλωσής τους. Διαπίστωσαν ότι αυτά τα φυσικά προϊόντα μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη σε μόλις δύο εβδομάδες.
