2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν αισθανθήκατε πρόσφατα ότι η όρεξή σας έχει διπλασιαστεί ή τριπλασιαστεί, υπάρχει μια λύση για τον τρόπο μείωσής της. Απλά φάτε αυγά για πρωινό.
Εάν έχετε αβγά αφού σηκωθείτε στο τραπέζι, θα σας κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι θα πάρετε λιγότερες θερμίδες το βράδυ.
Οι διατροφολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ είναι πεπεισμένοι για αυτό. Έφτασαν στο συμπέρασμα αφού έτρωγαν δύο ομάδες εθελοντών για ένα χρόνο με δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
"Δώσαμε και στις δύο ομάδες τροφές με σχεδόν τις ίδιες θερμίδες. Ωστόσο, το πρωινό με αυγά οδήγησε σε μείωση των θερμίδων τις επόμενες 24 ώρες μετά το φαγητό. Μετά το πρωινό με αυγά, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται για περισσότερες από 3 ώρες", λένε οι διατροφολόγοι..
Είναι σίγουροι ότι τα άτομα που είναι παχύσαρκα θα χάσουν βάρος δύο φορές πιο γρήγορα εάν συμπεριλαμβάνουν σε δίαιτα χαμηλής θερμιδικής κατανάλωσης αυγών για πρωινό.
Επιπλέον, έχει ήδη αποδειχθεί ότι περισσότερα αυγά στο μενού δεν είναι επιβλαβή για την υγεία. Πριν από χρόνια, φοβόμασταν ότι αυτό θα οδηγούσε σε αύξηση του επιπέδου των λιπιδίων και της χοληστερόλης στο αίμα, το οποίο με τη σειρά του ήταν απειλή για τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Συνιστάται:
Τι να φάτε για πρωινό στο Ιράν
Ένα τυπικό ιρανικό πρωινό περιλαμβάνει ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, Χαλίμ και την ιρανική εκδοχή της ομελέτας. Το Halim είναι ένα μείγμα από σιτάρι, κανέλα, βούτυρο και ζάχαρη, παρασκευασμένο με ψιλοκομμένο κρέας σε τεράστιες πλάκες.
Τα αυγά για το πρωινό ελέγχουν την όρεξη
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition Research ισχυρίζεται ότι το πρωινό, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μας βοηθά να ελέγξουμε την όρεξή μας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σύμφωνα με ειδικούς, για να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, πρέπει να ξεκινήσουμε τη μέρα μας με αυγά.
Πρωινό με αυγά για δείπνο
Ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ είναι τα ομελέτα, παρασκευασμένα σε διάφορες παραλλαγές. Σύμφωνα με τους κανόνες της κλασικής γαλλικής κουζίνας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το φαγητό για δείπνο. Σύμφωνα με μερικούς από τους πιο δημοφιλείς Γάλλους σεφ, τη Julia Child και τον Jacques Pepin, τα αυγά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της μαγειρικής.
Τι να φάτε για να σκοτώσετε την όρεξή σας
Οι ευρωπαϊκές στατιστικές δείχνουν ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και ο όρος «γραφείο στο σπίτι» είναι οικείος σε όλους, ανεξάρτητα από το αν έχουν βασική γνώση της αγγλικής. Ωστόσο, η εργασία από το σπίτι είναι ένα δίκοπο σπαθί.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
