2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι ευρωπαϊκές στατιστικές δείχνουν ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι και ο όρος «γραφείο στο σπίτι» είναι οικείος σε όλους, ανεξάρτητα από το αν έχουν βασική γνώση της αγγλικής. Ωστόσο, η εργασία από το σπίτι είναι ένα δίκοπο σπαθί.
Από τη μία πλευρά, μας σώζει την ταλαιπωρία να φτάσουμε στο γραφείο, το άγχος του και το κόστος του γεύματος στην εργασία. Από την άλλη πλευρά, περνώντας τόσο πολύ χρόνο στο σπίτι, γινόμαστε ακίνητοι και κυριολεκτικά υπόκεινται στο ψυγείο, το οποίο "μας καλεί" από το διπλανό δωμάτιο.
Για ορισμένα προβλήματα θα πρέπει να βρείτε μόνοι σας μια κατάλληλη λύση, αλλά θα σας δείξουμε τι να φάτε ή να πιείτε εάν θέλετε για να καταστείλει την όρεξη του λύκου σας.
Καταπιεστικά τρόφιμα όρεξης
Μήλα και αχλάδια
Η πηκτίνη που περιέχεται σε αυτά τα φρούτα είναι ένας πολύ καλός ρυθμιστής του σακχάρου στο αίμα. Το αποτέλεσμα είναι ότι δεν αισθανόμαστε την ανάγκη να τρώμε μαρμελάδα. Μάθετε να τρώτε ένα μήλο ή αχλάδι την ημέρα και γρήγορα θα διαπιστώσετε ότι δεν "ονειρεύεστε" καραμέλα ή σοκολάτα. Ή στοιχηματίστε σε μια φρουτοσαλάτα όταν θέλετε να τρώτε κάτι γλυκό.
Κρέας
Το κρέας γεμίζει από μόνο του, αλλά για να σκοτώσεις τη μεγάλη όρεξή σου το γεγονός ότι το μασάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα συμβάλλει επίσης. Με αυτόν τον τρόπο και οι δύο συνειδητοποιείτε τι ακριβώς «πήρε» στο στόμα σας και το αξιολογήσατε και είστε γεμάτοι για πολύ καιρό. Αν θέλετε να γεμίσετε περισσότερο, στοιχηματίστε σε μπριζόλες βοείου κρέατος Αν ψάχνετε για μια ελαφρύτερη επιλογή, επιλέξτε σαλάτες κρέατος. Μια πολύ καλή επιλογή είναι η σαλάτα κοτόπουλου.
Ξηροί καρποί και βρώμη
Όλα είναι πολύ γεμάτα, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε. Όσον αφορά τα καρύδια όπως καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια και άλλα. αρκεί να τρώτε μια χούφτα την ημέρα. Και έτσι ώστε να μην βαρεθούμε, μπορούμε να φτιάχνουμε καραμέλες με καρύδια και ωμά μπαρ.
Ο σπόρος Chia
Μέχρι πρόσφατα θεωρηθεί κάτι εξαιρετικά μοντέρνο και εξωτικό, σήμερα μπορείτε να αγοράσετε ένα από σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Το καλό είναι ότι εκτός από το κορεσμό, δεν έχει ιδιαίτερα ξεχωριστή γεύση και μπορείτε να το προσθέσετε σε σχεδόν ό, τι θέλετε να φάτε. Αλλά αν είστε πεινασμένοι για μαρμελάδα, θα το σβήσετε με μια νόστιμη πουτίγκα chia.
Κανέλα
Και ένα μπαχαρικό καταστέλλει την όρεξη για γλυκά. Με την κατανάλωσή του, επιτυγχάνεται αργή απελευθέρωση ενέργειας, η οποία σας κρατά γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ορεκτικά ποτά
Είναι γνωστό ότι υπάρχουν πολλά τσάγια για να σκοτώσουν την όρεξη. Αλλά μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει το τσάι. Για αυτούς, προσφέρουμε επίσης αυτά τα δύο ποτά, τα οποία λειτουργούν επίσης για τη μείωση της υπερκατανάλωσης τροφής.
Νερό
Τίποτα νέο, μπορεί να πείτε. Αλλά είναι αναμφισβήτητα αποδεδειγμένο ότι το νερό δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σας, αλλά και ικανοποιεί εύκολα την πείνα σας. Αποδεικνύεται ότι συχνά συγχέουμε το αίσθημα της πείνας με τη δίψα.
Καφές
Ο καφές καταστέλλει το αίσθημα της πείνας βοηθώντας ταυτόχρονα να κάψει λίπος στο σώμα μας. Σε καμία περίπτωση δεν θέλω να μεταφέρω ότι προτείνω στη μητέρα να είναι ανενεργή. Αρκούν ένα ή δύο ποτήρια την ημέρα.
Οι υπολοιποι καταπιεστικά ποτά είναι πράσινα smoothies και πρωτεϊνικά κουνήματα.
Συνιστάται:
Για να ξεχωρίσετε την πείνα από την όρεξη
Μέχρι να μάθει κανείς ότι η πείνα και η συνηθισμένη όρεξη δεν είναι το ίδιο πράγμα, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα είναι έντονη και παρατεταμένη. Όποια και αν είναι η δίαιτα που ακολουθείτε, πρέπει να γνωρίζετε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή - αν το στομάχι σας ξύνεται και σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε πραγματικά φαγητό ή απλώς η σκέψη των απαγορευμένων τροφών σας υποφέρει και επιδεινώνει την απληστία.
Το κόκκινο ρύζι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά! Θα ικανοποιήσει μόνιμα την όρεξή σας
Κόκκινο ρύζι είναι ένας τύπος ακατέργαστου ρυζιού που έχει υψηλότερη θρεπτική αξία από το λευκό. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι σχετικά μεγαλύτερος από εκείνος του λευκού ρυζιού, αλλά έχει μια πιο ευχάριστη γεύση. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Β1 και Β2, σίδηρο και ασβέστιο.
Φάτε αυγά για πρωινό για λιγότερη όρεξη
Εάν αισθανθήκατε πρόσφατα ότι η όρεξή σας έχει διπλασιαστεί ή τριπλασιαστεί, υπάρχει μια λύση για τον τρόπο μείωσής της. Απλά φάτε αυγά για πρωινό. Εάν έχετε αβγά αφού σηκωθείτε στο τραπέζι, θα σας κορεστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας και έτσι θα πάρετε λιγότερες θερμίδες το βράδυ.
Πιείτε τσάι για να σκοτώσετε την όρεξη
Η κατανάλωση τσαγιού καταστέλλει την όρεξη και είναι ένας πολύ καλός και φυσικός τρόπος για να σκοτώσετε την πείνα. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δεν μπορεί να συμβεί χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι και στερημένοι. Απλά δεν μπορείτε να απενεργοποιήσετε την πείνα, είναι σαν να απενεργοποιήσετε το διακόπτη φωτός.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
