2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα καρύδια είναι ένα χρήσιμο ξεκίνημα της ημέρας επειδή παρέχουν στον εγκέφαλο ουσίες που τον φορτίζουν με ενέργεια για όλη την ημέρα. Τα φουντούκια και τα καρύδια είναι πολύ κατάλληλα από αυτή την άποψη.
Τα κουκουνάρια δεν πρέπει επίσης να παραμεληθούν, καθώς είναι πολύ χρήσιμα για τη συνολική λειτουργία του σώματός μας. Ο ευκολότερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς για να φτιάξετε πρωινό είναι να τα προσθέσετε στο μούσλι.
Ανακατέψτε το πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς της επιλογής σας - καρύδια, φουντούκια, ξηροί καρποί, κουκουνάρι. Γεμίστε τα πάντα με ζεστό νερό ή γάλα και γλυκάνετε αν είναι απαραίτητο με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Ένα τέτοιο πρωινό προσφέρει ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας, ενεργοποιεί το μυαλό και το σώμα και διασφαλίζει ότι δεν θα θέλετε να φάτε μέχρι το μεσημέρι.
Εάν δεν σας αρέσει το μούσλι, χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμά, όχι ψητά, ως σνακ. Φάτε μία ή δύο χούφτες ξηρούς καρπούς, αλλά για να τα απολαύσετε, φάτε τα ένα προς ένα και μην πετάτε ολόκληρη τη χούφτα στο στόμα σας επειδή βιάζεστε.
Μπορείτε να αναμίξετε αποξηραμένα φρούτα με ξηρούς καρπούς, ρίξτε λίγο ζεστό νερό πάνω τους, αφήστε τα να μαλακώσουν - αυτό είναι ένα τέλειο υγιεινό πρωινό. Οι κουκουνάρι μπορούν να προστεθούν σε διάφορους τύπους σνακ - γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, φρουτοσαλάτα, μαζί τους μπορείτε να πασπαλίσετε το σάντουιτς σας, είτε πρόκειται για κρέας είτε για χορτοφάγους.
Εάν έχετε αρκετό χρόνο, ετοιμάστε ένα νόστιμο και ευχάριστο πρωινό. Χρησιμοποιήστε ροδάκινα, νεκταρίνια ή αβοκάντο. Κόψτε τα φρούτα σε δύο μέρη, αφαιρέστε την πέτρα και γεμίστε την κοιλότητα με ένα μείγμα αραχίδων - καρύδια ή φουντούκια και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς στις τηγανίτες σας εάν προτιμάτε να ξεκινήσουν τη μέρα ή να πασπαλίσετε τους ξηρούς καρπούς σε μια φρυγανισμένη φέτα μέλι. Μπορείτε ακόμη και να πασπαλίζετε ξηρούς καρπούς ή καφέ ή καπουτσίνο με ξηρούς καρπούς - αυτό θα συμπληρώσει τη γεύση του και θα σας χρεώσει με μια επιπλέον δόση ενέργειας που χρειάζεστε για μια επιτυχημένη μέρα.
Συνιστάται:
Παρασκευή γάλακτος από ξηρούς καρπούς και σπόρους
Γίνεται όλο και πιο κοινό να πιστεύουμε ότι τα προϊόντα αγελαδινού γάλακτος είναι ακραία αλλεργιογόνα, δεν είναι καλά ανεκτά από κανένα ανθρώπινο σώμα και δεν πρέπει να υπάρχουν καθόλου στο μενού μας. Το ζήτημα του γάλακτος των προβάτων και των βουβάλων είναι πιο αισιόδοξο, αλλά θα πρέπει να καταναλώνεται όσο σπανιότερα γίνεται.
Γιατί να μουλιάσετε τους ξηρούς καρπούς μας πριν φάτε
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό στοιχείο της καθημερινής μας διατροφής, αρκεί να μαθαίνουμε πότε, πώς και πόσο να καταναλώνουμε. Όπως τα όσπρια και τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί απαιτούν επίσης προ-εμποτισμό για να βοηθήσουν στην απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων τους.
Πώς να φυλάσσετε ξηρούς καρπούς
1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι το κράτημα των ξηρών καρπών με κάποιες άλλες μυρωδιές, θα "απορροφήσει" μέρος της οσμής. Εάν θέλετε να τα κρατήσετε στο σπίτι, φροντίστε να τα φυλάξετε σε μέρος όπου δεν μπορούν να απορροφήσουν διάφορες έντονες οσμές.
Χάστε 3 κιλά σε 3 ημέρες από μια δίαιτα με ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς
Από μια διατροφή με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να χάσετε βάρος σε μόλις 3 ημέρες χάνοντας 1 κιλό κάθε μέρα. Η διατροφή είναι χρήσιμη για ψυχρότερες ημέρες και έχει θετική επίδραση στην πέψη. Για τη διατροφή χρειάζεστε 5 πακέτα των 100 γραμμαρίων με διαφορετικά αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς.
Ας φτιάξουμε σπιτική σοκολάτα με ξηρούς καρπούς
Σας παρακαλούμε σοκολάτα με ξηρούς καρπούς , μπορείτε επίσης να το προετοιμάσετε στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε τα επιβλαβή υδρογονωμένα έλαια και γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται στα περισσότερα εμπορικά προϊόντα κακάου. Απαραίτητα προϊόντα:
