2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Διατροφή που περιέχει τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και μόνο 1700 θερμίδες είναι μια αποδεκτή λύση για άτομα που θέλουν να χάσουν ορισμένα κιλά βάρους. Μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος.
Γιατί μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών με 1700 θερμίδες
Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι ένα από τα κύρια στοιχεία του απώλεια βάρους. Μια άλλη σημαντική πτυχή αυτής της διαδικασίας είναι η άσκηση, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν μειώνοντας τις θερμίδες που καταναλώνουν. Μια λίβρα λίπους είναι το ισοδύναμο περίπου 4.000 θερμίδων που δεν θα μπορούσαν να καούν με άσκηση ή καθημερινή ανθρώπινη δραστηριότητα. Οι μισοί άνθρωποι καταναλώνουν περίπου 2.500 θερμίδες την ημέρα. Με μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών 1.700 θερμίδων, αυτοί οι άνθρωποι θα μπορούσαν να χάσουν περίπου μια λίβρα κάθε πέντε ημέρες.
Αυτή η διατροφή είναι επίσης κατάλληλη για άτομα που πάσχουν από πεπτικά προβλήματα, επειδή όταν παίρνουν πολύ λίγα ίνα, και εις βάρος της μεγάλης ποσότητας λίπους, προκύπτουν τέτοια προβλήματα.
Οι κίνδυνοι αυτού του τύπου διατροφής
Παρόλο η δίαιτα συμπεριλαμβανομένων 1700 θερμίδων θα επιταχύνει τη δράση της απώλειας κιλών από το βάρος σας, ειδικά για εκείνους που έχουν ήδη καταφέρει να χάσουν θερμίδες σε τουλάχιστον 2000, έχει μερικές όχι τόσο ευχάριστες διαδικασίες που σχετίζονται με μια ξαφνική μείωση των θερμίδων, ειδικά σε αυτή τη διατροφή, που περιλαμβάνει επίσης τρόφιμα με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά.
Μετά από αρκετές μελέτες και έρευνες το 1970, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε αυτό το είδος διατροφής υπέφεραν από καρδιακή αρρυθμία. Το 1998, αρκετοί Ιταλοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα με υπερβολική μείωση του λίπους και των θερμίδων γενικά θα μπορούσε να οδηγήσει στην εμφάνιση χολόλιθων. Επομένως, προτού υποβληθείτε σε αυτήν τη δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για την υγεία σας.
Τρόφιμα που συνιστώνται σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών με 1700 θερμίδες
1700 θερμίδες είναι λίγο για μια μέρα, αλλά είναι αρκετά αρκεί να ξέρουμε πώς να επιλέγουμε το φαγητό που τρώμε. Το μισό μήλο περιέχει 45 θερμίδες και 6 γραμμάρια φυτικών ινών. Η κατανάλωση ενός μήλου το απόγευμα είναι μια εξαιρετική λύση για να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το δείπνο.
Η επιλογή τροφών χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με χαμηλά λιπαρά, τα οποία θα πρέπει να είναι ακόρεστα, είναι μια εξαιρετική λύση για τη διατήρηση των αρχών αυτής της διατροφής.
Δωρεάν φαγητό
Η κατανάλωση "δωρεάν φαγητού" είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να νιώσετε γεμάτοι δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Μπορείτε να φάτε όσα από αυτά τα τρόφιμα θέλετε, καθώς δεν έχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες ή τουλάχιστον πολύ λίγα από αυτά.
- Πεπόνι
- Μπρόκολο
- Λάχανο
- Ντομάτες
- Κολοκυθάκια
- Μαρούλι
- Αγγούρια
"Φράπα."
- Σέλινο
- Ελιές
- Μίσχοι μπαμπού
- Σπαράγγι
Συνιστάται:
Για και κατά των γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών
Τα τελευταία χρόνια, έχει γίνει αρκετά μοντέρνο να καταναλώνουμε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά . Ίσως έχετε παρατηρήσει τις δεκάδες διαφημίσεις και φυλλάδια που προωθούν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Στην πραγματικότητα, η βιομηχανία που κάνει αυτά τα προϊόντα ωφελεί κυρίως τις γυναίκες που θέλουν να τρώνε υγιεινά και χάνουν μια ίντσα από τη μέση.
Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
Οι υπερβολικοί υδατάνθρακες είναι γνωστό ότι οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αλλά δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες επιβλαβείς - οι λεγόμενοι αργοί υδατάνθρακες, οι οποίοι διαλύονται αργά και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ λιγότερο επιβλαβείς από τους γρήγορους υδατάνθρακες.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των λιπαρών τροφών
Το λίπος είναι απαραίτητο συστατικό για το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, επειδή είναι η πληρέστερη πηγή ενέργειας. Εάν η καύση ενός γραμμαρίου πρωτεΐνης ή ενός γραμμαρίου υδατανθράκων παράγει περίπου 4 κιλά θερμίδες, τότε η καύση ενός γραμμαρίου λίπους παράγει 9 κιλο θερμίδες, δηλαδή.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Το όνειρο της λεπτής μέσης μόνο με αυτές τις ασκήσεις, τη διατροφή και τις χρήσιμες συμβουλές
Με την ηλικία, αρχίζουμε να κερδίζουμε περισσότερο βάρος - ειδικά στην κοιλιακή περιοχή. Αλλά δεν χρειάζεται να φοράτε μεγαλύτερα ρούχα και να προσπαθείτε να κρύψετε επιπλέον βάρος. Επιλέξαμε το καλύτερο για εσάς ασκήσεις και τεχνικές απώλειας βάρους , έχουμε επιλέξει περισσότερα από 20 από τα καλύτερα προϊόντα για εσάς διατροφή .
