2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που έχουν εξαιρετικά ευεργετική επίδραση όχι μόνο στην υγεία της καρδιάς, αλλά και στη συνολική κατάσταση του σώματος.
Ο χυμός ροδιού και ροδιού, για παράδειγμα, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη σκλήρυνση των αρτηριών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, ο χυμός ροδιού μειώνει σίγουρα τη βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τη λειτουργία της καρδιάς, αντίστοιχα.
Επιπλέον, είναι σε θέση να σταματήσει την εξέλιξη των καρδιακών παθήσεων. Οι δοκιμές έχουν δείξει ότι ο χυμός αυτού του φρούτου μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες στο ανθρώπινο σώμα, καθώς το ρόδι διεγείρει την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου. Αυτή η χημική ουσία διατηρεί τις αρτηρίες υγιείς και την κυκλοφορία του αίματος κανονική.
Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία των ευαίσθητων κυττάρων που απαρτίζουν τα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η δυσλειτουργία αυτών των κυττάρων μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένες αρτηρίες. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πίνουν τακτικά πράσινο τσάι έχουν πιο ελαστικές και ευρείες αρτηρίες - δείκτης της σωστής λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων.
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, για μια υγιή καρδιά, τονίστε περισσότερο τις ζουμερές και νόστιμες ντομάτες. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή λυκοπένιο - το συστατικό που καθορίζει το ζεστό χρώμα των ντοματών. Είναι επίσης ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης έως και 50 τοις εκατό.
Και πάλι, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που ξεκίνησε από κορεάτες ερευνητές, το λυκοπένιο βοηθά στην πρόληψη φραγμένων αρτηριών. Έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο στο σώμα τους έχουν υγιείς αρτηρίες και είναι πολύ λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις από τις γυναίκες με ανεπάρκεια αυτής της ουσίας στο σώμα τους.
Να θυμάστε ότι εκτός από την τροφή, η κίνηση και η πρόσληψη άφθονου νερού είναι επίσης σημαντικά για την υγεία της καρδιάς.
Συνιστάται:
Τρώτε καυτές πιπεριές στο στομάχι σας για μια υγιή καρδιά
Η κατανάλωση καυτών πιπεριών όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά θα προστατεύσετε την καρδιά σας, σύμφωνα με νέα μελέτη του Στρατιωτικού Ιατρικού Πανεπιστημίου στο Τσονγκκίνγκ. Μικρές δόσεις καψαϊκίνης, η ουσία που βρίσκεται στις καυτερές πιπεριές, μας προκαλούν να αποφύγουμε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού και ως αποτέλεσμα, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας θα προστατευτούν, ανέφεραν οι ερευνητές στο περιοδικό Hypertension.
Φάτε κόκκινα τρόφιμα για ενέργεια και μια υγιή καρδιά
Οι διατροφολόγοι διαιρούν τα προϊόντα ανά χρώμα, επειδή ανάλογα με το χρώμα που είναι ένα προϊόν, έχει διαφορετικές ουσίες που είναι καλές για το σώμα. Τα κόκκινα προϊόντα περιλαμβάνουν βόειο κρέας, σολομό, κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, ρόδι, κεράσια, κεράσια, ραπανάκια, κόκκινο γκρέιπφρουτ, φράουλες, σμέουρα, κόκκινα μήλα, κόκκινα σταφύλια, καρπούζι και άλλα.
Φάτε πλιγούρι βρώμης για μια υγιή καρδιά και εξαιρετική πέψη
Η βρώμη είναι ένας τύπος δημητριακών που εξάγεται από το φυτό βρώμης. Το προϊόν είναι πολύ δημοφιλές και εύκολο στην καλλιέργεια, καθώς δεν είναι επιδεικτικό για τον τύπο του εδάφους στο οποίο καλλιεργείται. Η βρώμη περνά από μια διαδικασία λείανσης και για να διατηρήσει τα θρεπτικά συστατικά, ο μύλος αφαιρεί μόνο το εξωτερικό περίβλημα.
Φάτε τυρί για μια υγιή καρδιά και ένα άπαχο σχήμα
Καθίσταται όλο και πιο αδύνατο, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις κουραστικές δίαιτες και τις ωμές υγιεινές διατροφικές συμβουλές, να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας νόστιμα τρόφιμα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι αυτό είναι πολύ δυνατό.
Μαγειρέψτε με ντομάτες για να έχετε μια υγιή καρδιά
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βερόνας, οι μεταποιημένες ντομάτες περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά. Αυτό με τη σειρά του σημαίνει ότι είναι χρήσιμα και μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά από διάφορες ασθένειες.
