2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η δίαιτα κολοκύθας είναι πολύ κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ένα ωραίο και νόστιμο φαγητό.
Η δίαιτα κολοκύθας σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 8 κιλά σε δύο εβδομάδες. Για μέγιστο αποτέλεσμα, αντί για ζάχαρη θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μέλι, και σε μικρές ποσότητες, και να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση αλατιού.
Στη διάρκεια η δίαιτα κολοκύθας δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα. Από τα ποτά κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται μόνο μεταλλικό νερό και τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη.
Κάθε πρωί μετά τον καφέ ή το τσάι τρώτε μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά με την προσθήκη κολοκύθας. Το δείπνο είναι το αργότερο στις 6 μ.μ. Η δίαιτα κολοκύθας χωρίζεται σε τρεις φάσεις των τεσσάρων ημερών η καθεμία.
Το μενού είναι για τέσσερις ημέρες - δηλαδή. μετά την τέταρτη ημέρα το μενού ξεκινά ξανά από την πρώτη μέρα. Αυτό γίνεται την ένατη ημέρα καθώς και τη δέκατη τρίτη ημέρα.
Πρώτη μέρα
Πρωινό - ένα πιάτο με σαλάτα ψητής κολοκύθας και καρότων, αρωματισμένο μόνο με χυμό λεμονιού, χωρίς αλάτι και ελαιόλαδο. Πρωινό - 200 γραμμάρια βρασμένο κολοκύθα, κομμένο σε κύβους, βρασμένο με 1 κουταλιά της σούπας βρώμης. Αυτό το πιάτο είναι ελαφρώς αλατισμένο. Μπορείτε να προσθέσετε 3 κουταλιές αποβουτυρωμένο γάλα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι σούπα κολοκύθας 300 γραμμάρια κολοκύθας με την προσθήκη βραστών και πουρέ καρότων, κόκκινης πιπεριάς, κολοκυθιών και μιας πατάτας. Βράστε σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο στο τέλος, λίγο αλάτι και τριμμένη ντομάτα. Η βρασμένη σαλάτα κολοκύθας καταναλώνεται επίσης σε κύβους, συμπληρωμένη με τριμμένο μήλο, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού.
Το δείπνο είναι ψητή κολοκύθα, αλείφεται με λίγο μέλι.
Δεύτερη μέρα
Φρουτοσαλάτα φρούτων της επιλογής σας, με την προσθήκη βραστής κολοκύθας. Το μεσημεριανό είναι σούπα λαχανικών και ψητή κολοκύθα πασπαλισμένα με καρύδια και μέλι. Το δείπνο είναι ψητά μήλα και 150 γραμμάρια μη λιπαρού τυρί cottage.
Τρίτη ημέρα
Το πρωινό είναι βρασμένο κολοκύθα με πλιγούρι βρώμης και σαλάτα λαχανικών της επιλογής, συνοδευόμενο από βραστή κολοκύθα. Το μεσημεριανό είναι μπάλες σούπας, αλλά χωρίς κατασκευή, με την προσθήκη επιδορπίου με τη μορφή βρασμένης και πολτοποιημένης κολοκύθας, αναμειγνύεται με αυγό και λίγο μέλι και ψήνεται μέχρι να ροδίσει στο φούρνο. Το δείπνο είναι μια φρουτοσαλάτα με ανανά και κολοκύθα και 150 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.
Τέταρτη ημέρα
Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα της επιλογής σας με την προσθήκη βραστής κολοκύθας και 100 γραμμάρια κολοκύθας βρασμένο με πλιγούρι βρώμης. Το μεσημεριανό είναι μια φυτική σούπα της επιλογής σας και μια πλούσια σαλάτα ή άπαχες γεμιστές πιπεριές. Το δείπνο είναι κολοκύθα και λαχανικά. Παρασκευάζεται από βρασμένη και στη συνέχεια βρασμένη κολοκύθα, η οποία αναμιγνύεται με βρασμένα μανιτάρια, κολοκυθάκια, καρότα και κρεμμύδια.
Μετά το τέλος της κολοκύθας η δίαιτα δεν πρέπει να είναι υπερβολική, τις πρώτες ημέρες καταναλώνονται κυρίως ελαφριά τρόφιμα - ψάρι, κοτόπουλο, τυρί cottage, λαχανικά και φρούτα.
Τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα έντερα ή το πάγκρεας τους πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό πριν ξεκινήσουν η δίαιτα κολοκύθας.
Συνιστάται:
Σπόροι κολοκύθας, κεφίρ και σταφίδες καλύτερα για τις γυναίκες
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν μεγάλη ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Παρέχουν στον οργανισμό ασβέστιο για υγιή οστά, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, ουσίες που βελτιώνουν το δέρμα και την όραση και φυτικές ίνες που διατηρούν καλή κατάσταση.
Γιατί οι σπόροι κολοκύθας είναι πραγματικά χρήσιμοι
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη - έτσι είναι γραμμένοι σε πολλούς καταλόγους. Αλλά πρέπει να πούμε ότι η λέξη πλούσιος δεν απεικονίζει καθόλου την πραγματική εικόνα. Αυτοί οι σπόροι είναι πολύ πιο χρήσιμοι από ό, τι περιμένετε.
Ημέρα κολοκύθας: Φθινόπωρο πειρασμός με απίστευτα οφέλη για την υγεία
Πότε κολοκύθες ώριμη και εμφανίζεται στις αγορές, αυτό σημαίνει ότι ο χειμώνας πλησιάζει σε πλήρη ισχύ και πρέπει να φροντίσουμε την παροχή βιταμινών στο σώμα μας. Λίγο πριν από τις Απόκριες, στις 26 Οκτωβρίου, γιορτάζουμε ημέρα κολοκύθας .
Διατροφική αξία κολοκύθας
Ένας από τους πιο γλυκούς πειρασμούς κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής-χειμερινής περιόδου για πολλούς από εμάς είναι η ψητή κολοκύθα. Όχι μόνο μπορεί να είναι τόσο αρωματικό και νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Παρά τη συχνή συζήτηση σχετικά με το αν είναι φρούτο ή λαχανικό, η αγαπημένη κολοκύθα έχει ήδη εμφανιστεί στην πολύχρωμη φθινοπωρινή αγορά.
Οι θεραπευτικές ιδιότητες της κολοκύθας
Η κολοκύθα μας έρχεται από τα αρχαία χρόνια, καλλιεργείται για περισσότερα από 3000 χρόνια. Οι αρχαίοι Έλληνες χρησιμοποίησαν μια αποφλοιωμένη κολοκύθα ως δοχείο κατανάλωσης. Κατά τη διάρκεια των αιώνων, όταν οι άνθρωποι έχουν υποστεί θεραπεία με ό, τι έχουν στη διάθεσή τους, η κολοκύθα τους βοήθησε επανειλημμένα.