2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η δίαιτα κολοκύθας είναι πολύ κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και με ένα ωραίο και νόστιμο φαγητό.
Η δίαιτα κολοκύθας σας επιτρέπει να χάσετε περίπου 8 κιλά σε δύο εβδομάδες. Για μέγιστο αποτέλεσμα, αντί για ζάχαρη θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μέλι, και σε μικρές ποσότητες, και να μειώσετε σημαντικά την κατανάλωση αλατιού.
Στη διάρκεια η δίαιτα κολοκύθας δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα. Από τα ποτά κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται μόνο μεταλλικό νερό και τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη.
Κάθε πρωί μετά τον καφέ ή το τσάι τρώτε μια σαλάτα με φρούτα ή λαχανικά με την προσθήκη κολοκύθας. Το δείπνο είναι το αργότερο στις 6 μ.μ. Η δίαιτα κολοκύθας χωρίζεται σε τρεις φάσεις των τεσσάρων ημερών η καθεμία.
Το μενού είναι για τέσσερις ημέρες - δηλαδή. μετά την τέταρτη ημέρα το μενού ξεκινά ξανά από την πρώτη μέρα. Αυτό γίνεται την ένατη ημέρα καθώς και τη δέκατη τρίτη ημέρα.
Πρώτη μέρα
Πρωινό - ένα πιάτο με σαλάτα ψητής κολοκύθας και καρότων, αρωματισμένο μόνο με χυμό λεμονιού, χωρίς αλάτι και ελαιόλαδο. Πρωινό - 200 γραμμάρια βρασμένο κολοκύθα, κομμένο σε κύβους, βρασμένο με 1 κουταλιά της σούπας βρώμης. Αυτό το πιάτο είναι ελαφρώς αλατισμένο. Μπορείτε να προσθέσετε 3 κουταλιές αποβουτυρωμένο γάλα.
Το μεσημεριανό γεύμα είναι σούπα κολοκύθας 300 γραμμάρια κολοκύθας με την προσθήκη βραστών και πουρέ καρότων, κόκκινης πιπεριάς, κολοκυθιών και μιας πατάτας. Βράστε σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο στο τέλος, λίγο αλάτι και τριμμένη ντομάτα. Η βρασμένη σαλάτα κολοκύθας καταναλώνεται επίσης σε κύβους, συμπληρωμένη με τριμμένο μήλο, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού.
Το δείπνο είναι ψητή κολοκύθα, αλείφεται με λίγο μέλι.
Δεύτερη μέρα
Φρουτοσαλάτα φρούτων της επιλογής σας, με την προσθήκη βραστής κολοκύθας. Το μεσημεριανό είναι σούπα λαχανικών και ψητή κολοκύθα πασπαλισμένα με καρύδια και μέλι. Το δείπνο είναι ψητά μήλα και 150 γραμμάρια μη λιπαρού τυρί cottage.
Τρίτη ημέρα
Το πρωινό είναι βρασμένο κολοκύθα με πλιγούρι βρώμης και σαλάτα λαχανικών της επιλογής, συνοδευόμενο από βραστή κολοκύθα. Το μεσημεριανό είναι μπάλες σούπας, αλλά χωρίς κατασκευή, με την προσθήκη επιδορπίου με τη μορφή βρασμένης και πολτοποιημένης κολοκύθας, αναμειγνύεται με αυγό και λίγο μέλι και ψήνεται μέχρι να ροδίσει στο φούρνο. Το δείπνο είναι μια φρουτοσαλάτα με ανανά και κολοκύθα και 150 γραμμάρια αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.
Τέταρτη ημέρα
Το πρωινό είναι μια φρουτοσαλάτα της επιλογής σας με την προσθήκη βραστής κολοκύθας και 100 γραμμάρια κολοκύθας βρασμένο με πλιγούρι βρώμης. Το μεσημεριανό είναι μια φυτική σούπα της επιλογής σας και μια πλούσια σαλάτα ή άπαχες γεμιστές πιπεριές. Το δείπνο είναι κολοκύθα και λαχανικά. Παρασκευάζεται από βρασμένη και στη συνέχεια βρασμένη κολοκύθα, η οποία αναμιγνύεται με βρασμένα μανιτάρια, κολοκυθάκια, καρότα και κρεμμύδια.
Μετά το τέλος της κολοκύθας η δίαιτα δεν πρέπει να είναι υπερβολική, τις πρώτες ημέρες καταναλώνονται κυρίως ελαφριά τρόφιμα - ψάρι, κοτόπουλο, τυρί cottage, λαχανικά και φρούτα.
Τα άτομα που έχουν προβλήματα με τα έντερα ή το πάγκρεας τους πρέπει να συμβουλευτούν έναν ειδικό πριν ξεκινήσουν η δίαιτα κολοκύθας.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
