2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν μεγάλη ευεργετική επίδραση στο γυναικείο σώμα. Παρέχουν στον οργανισμό ασβέστιο για υγιή οστά, αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού, ουσίες που βελτιώνουν το δέρμα και την όραση και φυτικές ίνες που διατηρούν καλή κατάσταση.
Δείτε ποια προϊόντα είναι πιο χρήσιμα για τις γυναίκες:
Σπόροι κολοκύθας. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και σελήνιο, οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν στην κατάθλιψη και στις καρδιακές παθήσεις. Έχει αποδειχθεί ότι τα τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο αυξάνουν τη διάθεση και βοηθούν στην απελευθέρωση περισσότερης σεροτονίνης (της ορμόνης της ευτυχίας) από τον εγκέφαλο.
Κεφίρ. Αυτό το ποτό είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το πεπτικό και εκκριτικό σύστημα. Είναι πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Το Kefir περιέχει προβιοτικά που βοηθούν στην πέψη και μπορούν να ανακουφίσουν τα εντερικά προβλήματα.
Σταφίδες Τα αποξηραμένα σταφύλια περιέχουν ουσίες που αυξάνουν την ενέργεια και τον τόνο. Επιπλέον, οι σταφίδες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνη C. Περιέχουν πολλή ζάχαρη, αλλά τα φυτοχημικά τους καταπολεμούν επιτυχώς την τερηδόνα.
Αμύγδαλα. Αυτά τα καρύδια έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη χοληστερόλη και μπορούν να βοηθήσουν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι άνθρωποι που προσθέτουν αμύγδαλα στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων βρίσκουν ευκολότερο να χάσουν βάρος και να διατηρήσουν το νέο τους βάρος.
Πράσινο τσάι. Αυτό το ποτό μπορεί να καταπολεμήσει τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις. Έχει επίσης προληπτική δράση κατά της άνοιας, του διαβήτη και του εγκεφαλικού. Ενυδατώνει σαν νερό και καταπολεμά την κόπωση με επιτυχία. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα καίει 80 θερμίδες.
Φακές. Είναι μια πολύ καλή πηγή ενέργειας. Το φυτό είναι επίσης ένας πολύτιμος «προμηθευτής» πρωτεϊνών, ινών και αντιοξειδωτικών στο γυναικείο σώμα.
Κινόα. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, αυτό το προϊόν είναι μια πολύτιμη πηγή ανόργανων συστατικών όπως ο χαλκός, ο φώσφορος, ο σίδηρος και το μαγνήσιο. Περιέχει επίσης μαγγάνιο, το οποίο ανακουφίζει επιτυχώς το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Σόγια Είναι μια καταπληκτική φυτική πηγή πρωτεϊνών. Η σόγια μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και διατηρεί τα οστά δυνατά κατά την εμμηνόπαυση.
Σπανάκι. Τα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες A, C και K και είναι πλούσια σε λουτεΐνη - ένα ζωτικό θρεπτικό συστατικό για καλή όραση.
Γλυκοπατάτες. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, οι πατάτες περιέχουν συστατικά που αυξάνουν την ενέργεια. Είναι επίσης χρήσιμα επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μαγγάνιο και κάλιο.
Ντομάτες. Το νόστιμο λαχανικό είναι εξοπλισμένο με λυκοπένιο - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που έχει προληπτική δράση κατά του καρκίνου του μαστού. Οι πολυφαινόλες στις ντομάτες είναι καλές για την καρδιά. Για ακόμη μεγαλύτερα οφέλη, μπορείτε να τα φάτε με μπρόκολο.
Μοσχαρίσιο. Ο ψευδάργυρος που περιέχεται στο κρέας βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο καταπολεμά τη χρόνια κόπωση και την αναιμία που προκαλείται από την ανεπάρκεια του πολύτιμου μετάλλου.
Αυγά. Πολύ υποτιμημένο, τα αυγά είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν. Είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες, πλούσιες σε βιταμίνες D και A, χαμηλές σε κορεσμένα λιπαρά. Τα αυγά περιέχουν χολίνη, η οποία πρόσφατα βρέθηκε να έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Το προϊόν περιέχει επίσης δύο τύπους καροτενοειδών που διατηρούν την όραση σε καλή κατάσταση.
Συνιστάται:
Τα κόκκινα φασόλια, τα καρύδια και τα αβοκάντο είναι από τα τέλεια τρόφιμα για τις γυναίκες
Λαμβάνοντας υπόψη το τρυφερό μέρος των αναγνωστών μας, Gotvach.bg παρουσιάζει ένα κείμενο που περιέχει πληροφορίες σχετικά με μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για τις γυναίκες. Φυσικά, τα προϊόντα που αναφέρονται είναι καλά για την υγεία όλων, αλλά για τις γυναίκες έχουν πιο αισθητή επίδραση και δράση.
Γιατί οι σπόροι κολοκύθας είναι πραγματικά χρήσιμοι
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και χρήσιμα λίπη - έτσι είναι γραμμένοι σε πολλούς καταλόγους. Αλλά πρέπει να πούμε ότι η λέξη πλούσιος δεν απεικονίζει καθόλου την πραγματική εικόνα. Αυτοί οι σπόροι είναι πολύ πιο χρήσιμοι από ό, τι περιμένετε.
Σπόροι κολοκύθας
Εν μέρει γλυκό και με γεύση καρυδιάς, με απαλή, λαστιχωτή υφή, οι ψημένοι σπόροι κολοκύθας αποκριών είναι ένας από τους πιο θρεπτικούς και νόστιμους σπόρους. Αν και είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο, είναι πιο φρέσκα το φθινόπωρο, όταν είναι εποχή κολοκύθας.
Σπόροι κολοκύθας για καλή διάθεση
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ χρήσιμοι. Περιέχουν πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και πολύτιμα αμινοξέα - αργινίνη και γλουταμικό οξύ. Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, φολικό οξύ, σελήνιο και νιασίνη.
Οι πιο σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα για τις γυναίκες
Ο καθένας μας γνωρίζει ότι για να είμαστε υγιείς, πρέπει να εφοδιάζουμε το σώμα μας με τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα κάθε μέρα. Οι ανάγκες του ήπιου μισού κόσμου είναι διαφορετικές από αυτές του ισχυρότερου μισού. Σε κάθε στάδιο της ζωής της, μια γυναίκα χρειάζεται διαφορετικούς τύπους βιταμινών και ανόργανων συστατικών και αυτό αυξάνεται όταν είμαστε εκτεθειμένοι σε άγχος, κόπωση, προβλήματα υγείας.