2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η νόσος του Alzheimer είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία που προκαλεί απώλεια μνήμης, αλλαγές στις αντιλήψεις, ξαφνικές και δραματικές αλλαγές στη διάθεση και διαταραχές της ομιλίας. Επηρεάζει τόσο τους ηλικιωμένους όσο και τους νέους σε όλο τον κόσμο. Για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτής της ύπουλης νόσου, είναι καλό να τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα:
Τρόφιμα και ποτά πλούσια σε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή ανήκουν στην ομάδα των αντιοξειδωτικών. Τα υψηλότερα επίπεδα φλαβονοειδών βρίσκονται σε μήλα, βατόμουρα και γκρέιπφρουτ, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, σκόρδο, λάχανο, κρεμμύδια, μπιζέλια και σπανάκι.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσο περισσότερα φλαβονοειδή παίρνει ένα άτομο, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης άνοιας. Η κατανάλωση χυμών φρούτων και λαχανικών τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ.
Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η αποδεδειγμένη κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός και η ρέγγα, μέρος της λεγόμενης μεσογειακής διατροφής, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η λήψη τους ακόμη και μία φορά την εβδομάδα μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική μείωση κατά 10%.
Τα λιπαρά ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε DHA, απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου. Μπορείτε επίσης να πάρετε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 τρώγοντας καρύδια, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο.
Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε και C.
Μπρόκολο, κεράσια, φραγκοστάφυλα, ελαιόλαδο, αμύγδαλα - όλα μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε έχουν την ικανότητα να εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Το να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια κρασί την ημέρα μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ κατά 75%. Από τα μπαχαρικά, η κουρκουμίνη στον κουρκούμη θεωρείται το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και είναι μια αντι-αμυλοειδής ένωση
Είναι ενδιαφέρον ότι η συχνότητα εμφάνισης του Αλτσχάιμερ στην Ινδία είναι χαμηλότερη από ό, τι σε πολλές δυτικές χώρες. Πιστεύεται ότι αυτό οφείλεται στο κάρυ μπαχαρικών, που χρησιμοποιείται συχνά στην ινδική κουζίνα. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν περισσότερο κάρυ έχει αποδειχθεί ότι έχουν υψηλότερη απόδοση στον εγκέφαλο.
Συνιστάται:
Ο καφές βοηθά στην καταπολέμηση του Αλτσχάιμερ
Αναμφίβολα καφές είναι το πιο διάσημο ενεργειακό ποτό στον κόσμο. Πρόσφατα, έγινε όλο και περισσότερες συζητήσεις σχετικά με τις βλάβες του καφέ. Μελέτες δείχνουν ότι μετά από παρατεταμένη κατανάλωση καφέ, η καφεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα και αυτό οδηγεί σε εθισμό στην καφεΐνη, παρόμοιο με τον εθισμό στα ναρκωτικά, τα τσιγάρα, το αλκοόλ κ.
Καταπολέμηση της νόσου του Αλτσχάιμερ με ελαιόλαδο
Από τα αρχαία χρόνια, οι ιδιότητες του ελαιολάδου ως φαρμάκου και μέσου ομορφιάς, μαζί με τη μαγειρική χρήση του, είναι ευρέως γνωστές. Τακτική κατανάλωση ελαιόλαδο έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο τον οργανισμό. Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση ελαιόλαδο μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, μειώνοντας το βάρος και ακόμη και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.
Salvia - ένα εξαιρετικό όπλο κατά του Αλτσχάιμερ
Το Sage είναι ένα φασκόμηλο που καλλιεργείται από την αρχαιότητα. Το όνομά του προέρχεται από το λατινικό όνομα "salvere", σε μετάφραση - για να σωθεί. Υπάρχουν χιλιάδες θρύλοι που σχετίζονται με το βότανο και τα οφέλη του. Μερικοί ακόμη πιστεύουν ότι το φασκόμηλο μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια.
Υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής, της παχυσαρκίας και της νόσου του Αλτσχάιμερ
Η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους, αλλά δεν αποτελεί φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός αυξάνεται, το ποσοστό του Αλτσχάιμερ αναμένεται να αυξηθεί από 36 εκατομμύρια σε 115 εκατομμύρια έως το 2050.
Η δίαιτα MIND για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ
Η έρευνα δείχνει ότι με τη σωστή διατροφή για το μυαλό, μπορείτε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νεαρό. Έχετε χάσει 3-4 επιπλέον κιλά και είναι μια ευκαιρία να γιορτάσετε. Και πώς θα νιώσετε εάν χάσετε 7 και μισό χρόνια από τη γνωστική σας ηλικία;
