2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι από εσάς πιθανώς γνωρίζετε ότι το νερό είναι ουσιαστικό μέρος του ανθρώπινου σώματος και η σημασία του για αυτό είναι ζωτικής σημασίας. Το νερό που χάνεται μέσω του ουροποιητικού συστήματος και ακόμη και μέσω αναπνοής πρέπει να αποκατασταθεί έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να είναι σε καλή φυσική κατάσταση.
Όταν χάνουμε περίπου 2,5% του βάρους μας σε βάρος του νερού, το σώμα μας χάνει το 25% της απόδοσής του. Για να είμαστε ενεργοί πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε την ημέρα
Για την αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού, πρέπει να λαμβάνουμε τουλάχιστον 30 ml νερού ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους καθημερινά. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 45 κιλά, θα πρέπει να παίρνετε 0,30 * 45 = 1,350 λίτρα την ημέρα.
Τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, οι γιατροί συστήνουν να πίνουν τουλάχιστον ένα ακόμη ποτήρι πάνω από αυτό το ποσό.
Πώς μπορώ να επιλέξω ποιο νερό θα πιω και τι πρέπει να γνωρίζω
Το πιο αγνό, υγιεινό και πιο φυσικό ποτό που προέρχεται απευθείας από τη φύση είναι το νερό. Καλύπτει καλύτερα τη δίψα χωρίς να επιβαρύνεται με θερμίδες, χρώματα ή συντηρητικά. Γι 'αυτό αναζητούμε όλο και περισσότερο εμφιαλωμένο νερό, πιστεύοντας ότι όλα τα νερά είναι τα ίδια και υπάρχει μόνο "νερό" μέσα, κάτι που απέχει πολύ από την υπόθεση.
Η ανοργανοποίηση του νερού είναι εξαιρετικά σημαντική. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τις συνέπειες του πολύ μεταλλικού νερού και τις συνιστώμενες ποσότητες φθορίου για κατανάλωση.
Η αυξημένη πρόσληψη φθορίου (σε συγκεντρώσεις σε πόσιμο νερό άνω των 1,5 mg / l) σε βρέφη και παιδιά έως 7 ετών οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οδοντικής φθορίωσης, η οποία χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση κίτρινου-καφέ χρώσης των δοντιών, διαταραχή της δομής του σμάλτου και αύξηση της ευθραυστότητάς τους.
Η πρόσληψη ακόμη μεγαλύτερων ποσοτήτων φθορίου (σε συγκεντρώσεις σε πόσιμο νερό πάνω από 6-10 mg / l) δημιουργεί αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης φθορίωσης των οστών σε παιδιά και ενήλικες, στην οποία διαταράσσεται η δομή της οστικής ουσίας και τα οστά γίνονται επίσης πιο εύθραυστο.
Συνιστάται:
Γιατί το μεταλλικό νερό μπορεί να είναι επικίνδυνο
Είναι κοινή πρακτική για τους Βούλγαρους καταναλωτές να αγοράζουν εμφιαλωμένα μεταλλικό νερό από καταστήματα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτό. Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι δεν εμπιστεύονται την ποιότητα του πόσιμου νερού που ρέει από οικιακές βρύσες.
Τραπέζι, μεταλλικό και νερό πηγής! Ποιο είναι τι
Στη Βουλγαρία, τρεις τύποι νερού πωλούνται ελεύθερα σε καταστήματα - επιτραπέζιο νερό, μεταλλικό νερό και νερό πηγής. Πολλοί από εμάς δεν προσέχουν τι ακριβώς αγοράζουμε. Στη Δύση, για παράδειγμα, τα νερά πηγής αναζητούνται όλο και περισσότερο επειδή έχει διαφορετική επίδραση στην υγεία από τα άλλα δύο είδη.
Πόσο μεταλλικό νερό πρέπει να πίνουμε
Τα οφέλη του μεταλλικού νερού είναι πολλά, αλλά όπως και με τα περισσότερα δώρα της φύσης, δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Έχει την ισχυρότερη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα όταν το πίνουμε το πρωί με άδειο στομάχι. Το καλύτερο, αν και αδύνατο για πολλούς, είναι να το πίνετε απευθείας από την πηγή.
Πιείτε νερό βρύσης αντί για μεταλλικό νερό
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες νερό βρύσης είναι η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση αλκοόλ - είναι προτιμότερο από ανόργανες ουσίες Οι παιδίατροι το συνιστούν ακόμη και για μικρά παιδιά. Κατά τη γνώμη τους, ένα μπουκάλι νερό βρύσης από το σπίτι είναι η καλύτερη λύση για τους μαθητές, αντί να τους δοθεί χρήματα για νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία.
Ετοιμάζουν ταράτορα στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας μόνο με μεταλλικό νερό
Τα μεγάλα εστιατόρια στις γηγενείς ακτές της Μαύρης Θάλασσας προετοιμάζουν τον παραδοσιακό ταρατόρ μόνο με μεταλλικό νερό λόγω του κινδύνου μολύνσεων μετά τις πλημμύρες στη Βάρνα και το Ντόμπριτς. Πολλά εστιατόρια στο Sunny Beach, τη Βάρνα, τη Σωζόπολη και το Golden Sands έχουν αρχίσει να προετοιμάζουν καλοκαιρινή σούπα με μεταλλικό νερό αντί για νερό βρύσης για να αποφευχθεί ο κίνδυνος μόλυνσης.
