2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:17
Η ξαφνική αύξηση βάρους είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος υγείας. Όταν είστε υπέρβαροι, ο λόγος για αυτό είναι αυστηρά ατομικός για όλους. Συχνά, ο λόγος για τον οποίο αυξάνουμε το βάρος είναι ανεπαίσθητα, για παράδειγμα, πολύ μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής.
Στρες
Το άγχος ασκεί σωματική και ψυχική πίεση στο σώμα. Επομένως, το σώμα απαιτεί όλο και περισσότερο για την αποθήκευση ενέργειας. Αλλά αυτή είναι μια προσωρινή λύση, καθώς παραμένουν οι στρες.
Συνήθως οι άνθρωποι που εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις προτιμούν γλυκά τρόφιμα που παράγουν περισσότερη και ταχύτερη ενέργεια. Αυξάνουν την ποσότητα της ορμόνης, η οποία έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η καλύτερη λύση για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να δώσετε στον εαυτό σας το υπόλοιπο που χρειάζεστε και να αποφύγετε καταστάσεις που το προκαλούν.
Αυπνία
Η αϋπνία είναι ένας τύπος ψυχολογικού στρες που έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως περιγράφεται παραπάνω. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια, την οποία συνηθίζει να αποθηκεύει όταν κοιμάται.
Φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα έχουν ενεργοποιητικά συστατικά παίρνοντας βάρος. Ωστόσο, αυτό είναι αυστηρά ατομικό για όλους. Εάν εμφανίσετε παρόμοιο αποτέλεσμα, μιλήστε με το γιατρό σας και ζητήστε του να αλλάξει τη θεραπεία σας.
Εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται σε μεσήλικες γυναίκες. Με την ηλικία, ο ρυθμός μεταβολισμού μειώνεται. Αυτό, σε συνδυασμό με την εμφάνιση ορμονικών προβλημάτων, οδηγεί σε αύξηση της πείνας, της κατάθλιψης και του κακού ύπνου.
Διάφορες ασθένειες
Ο υποθυρεοειδισμός είναι η πιο κοινή ασθένεια - η αιτία της ξαφνικής αύξησης βάρους. Με αυτό, η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είτε μειώνεται είτε απουσιάζει εντελώς. Αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού και, κατά συνέπεια, αύξηση βάρους.
Ανεπαρκές φαγητό
Παράξενο όπως ακούγεται, η έλλειψη φαγητού μας κάνει να κερδίζουμε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν περιορίζουμε συστηματικά τον εαυτό μας, έρχεται μια στιγμή που χαλαρώνουμε και τρώμε ό, τι έρχεται με τον τρόπο μας. Είναι σημαντικό να μην στερούμε από το σώμα μας ζωτικές ουσίες τρώγοντας συχνά αλλά όχι γεμάτο.
Μερίδες
Αυτή η τάση είναι πολύ ύπουλη. Όσο μεγαλύτερο είναι το πιάτο μας, τόσο περισσότερο το γεμίζουμε. Και όσο περισσότερο φαγητό, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνουμε. Και όταν υποσυνείδητα σκλαβώνουμε τα ενστάλαχα παιδιά μας, τρώμε τα πάντα σε ένα πιάτο, τα πράγματα δεν πάνε καλά.
Πιάτα χωρίς υδατάνθρακες
Η αφαίρεση υδατανθράκων από τα τρόφιμα οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Η πρόσληψή τους πρέπει να είναι ισορροπημένη για τον έλεγχο των φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης (ορμόνη κορεσμού). Τα χαμηλά επίπεδα υδατανθράκων μειώνουν επίσης τα επίπεδα, γεγονός που οδηγεί σε δραστική αύξηση της όρεξής μας.
Σοκολάτα
Το αίσθημα της πείνας οξύνει την όρεξή μας για τρόφιμα με υψηλές θερμίδες. Και η συχνή κατανάλωση σοκολάτας και αρτοσκευασμάτων, ειδικά με άδειο στομάχι, οδηγεί στον εθισμό μας σε αυτήν.
Φαγητό μπροστά από την τηλεόραση
Όταν το υποσυνείδητο συνηθίζει να τρώει μπροστά από την τηλεόραση, κάθε φορά που καθόμαστε μπροστά του, ο εγκέφαλος συνδέει τον χρόνο φαγητού με την παρακολούθηση εκπομπών. Και όταν επικεντρωνόμαστε στην παρακολούθηση κάτι ενδιαφέρον, δεν παρατηρούμε καν ότι είχαμε αρκετό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο ίδιος κανόνας ισχύει και στον κινηματογράφο.
Συνιστάται:
Συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους
Σήμερα, περισσότερη προσοχή δίνεται στην απώλεια βάρους και στα συμπληρώματα απώλειας βάρους κυρίως λόγω των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Όπως και η παχυσαρκία, το να είσαι λιποβαρή δημιουργεί επίσης ορισμένους κινδύνους για την υγεία Είναι επομένως σημαντικό να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.
Βοήθεια! Ξαφνική αύξηση βάρους στον κώλο
Ο κώλος είναι η περιοχή στις γυναίκες που είναι πιο ευαίσθητη στη συσσώρευση ανεπιθύμητου λίπους. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολλοί: ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών ή η κληρονομική μετάδοση. Όποιος και αν είναι ο λόγος, οι περισσότερες κυρίες δεν του αρέσουν όταν κοιτάζουν στον καθρέφτη και μόλις είδα έναν μεγάλο κώλο.
Οι εννέα ορμόνες που ευθύνονται για την αύξηση βάρους
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σήμα για τους άλλους ότι είναι υπερβολική κατανάλωση. Αυτή δεν είναι πάντα η σωστή απάντηση. Το άγχος, η ηλικία, η γενετική προδιάθεση και ο ακατάλληλος τρόπος ζωής οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν παχυσαρκία.
Εύκολα βήματα για υγιή αύξηση βάρους
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με τις προκλήσεις της απώλειας βάρους, υπάρχουν άλλοι που έχουν την αντίθετη δυσκολία. Η δυσκολία υποβολής προσφορών μπορεί να είναι απογοητευτική. Οι τύποι τροφίμων που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική υγεία.
Κρυμμένοι λόγοι για αύξηση βάρους
Όλο και περισσότερες γυναίκες και άντρες σήμερα είναι έτοιμοι για οτιδήποτε να αποκτήσουν το "σωστό" σχήμα και βάρος. Ακόμα, υπάρχουν μεγάλες παραλλαγές στον καθορισμό στόχων. Μερικοί θέλουν απλώς να φαίνονται όμορφα, ενώ άλλοι κολλούν σε μια λεπτή μορφή.