2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σήμα για τους άλλους ότι είναι υπερβολική κατανάλωση. Αυτή δεν είναι πάντα η σωστή απάντηση. Το άγχος, η ηλικία, η γενετική προδιάθεση και ο ακατάλληλος τρόπος ζωής οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν παχυσαρκία.
Είναι σαφές ότι αυτά Οι ορμόνες πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο αν θέλουμε προσαρμόζουμε σωστά το βάρος είσαι. Ωστόσο, ποιες είναι οι ένοχες ορμόνες και πώς να ελέγξετε την ανισορροπία σε αυτές;
Ορμόνες του θυρεοειδούς - βρίσκεται στη βάση του λαιμού. Παράγει ορμόνες που ονομάζονται Τ3, Τ4 και καλσιτονίνες. Συμμετέχουν σε μεταβολικές διεργασίες. Όταν το σώμα τα παράγει σε μικρότερες ποσότητες, μιλάμε για υποθυρεοειδισμό. Η ασθένεια έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης νερού, η οποία προκαλεί επίσης πρησμένη έκφραση του προσώπου.
Η πρόληψη αυτής της ασθένειας γίνεται με τη χρήση επαρκών ποσοτήτων ιωδιούχου άλατος. κατανάλωση καλά μαγειρεμένων τροφίμων αποφυγή ωμά λαχανικά? τακτική πρόσληψη βιταμίνης D ως συμπλήρωμα διατροφής και κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται στο πάγκρεας. Μέσω αυτής, η γλυκόζη φτάνει στα κύτταρα του σώματος και τους δίνει ενέργεια. Κατά τη διαδικασία της κατανάλωσης, το σώμα μετατρέπει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη. Τα μεταποιημένα τρόφιμα, το αλκοόλ, τα ανθυγιεινά προϊόντα οδηγούν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία προκαλεί στασιμότητα της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και αυτό οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2.
Για να αποφευχθούν αυτά τα προβλήματα, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πράσινα φυλλώδη λαχανικά και εποχικά φρούτα και λαχανικά που τρώγονται φρέσκα. Τα λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο και λιναρόσπορος βελτιώνουν τα επίπεδα λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Η ανάγκη για νερό για το σώμα ανά ημέρα ικανοποιείται κατά περίπου 4 λίτρα. Είναι καλό να ασκείστε τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα. Το αλκοόλ, τα ανθρακούχα και τα γλυκά ποτά πρέπει να αποφεύγονται.
Η κορτιζόλη είναι προϊόν των επινεφριδίων στην κατάθλιψη και το άγχος. Παράγεται για τη μείωση των επιπέδων στρες αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα και καταστέλλοντας το ανοσοποιητικό σύστημα έως ότου ελεγχθεί το στρες. Στον σημερινό τρόπο ζωής, το άγχος είναι ένα διαρκές φαινόμενο που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, που θα συσσωρεύουν λίπος.
Η αποφυγή γίνεται με κανονικό ύπνο, αποκλεισμό επεξεργασμένων και βαρέων τροφίμων, καθώς και αλκοόλ. Είναι απαραίτητο να περάσετε ελεύθερο χρόνο μεταξύ συγγενών και φίλων.
Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη φύλου, αλλά οι γυναίκες την εκκρίνουν επίσης. Καίει λίπος και προωθεί τη λίμπιντο. Η ηλικία και το άγχος είναι οι εχθροί του.
Για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, να αποφεύγετε το αλκοόλ, να λαμβάνετε συμπληρώματα πρωτεΐνης και το μενού θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές ίνες, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως και λιναρόσπορο.
Η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα πρέπει να είναι ισορροπημένα για να λειτουργεί σωστά το σώμα. Εάν η προγεστερόνη πέσει, προκαλεί κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Το οιστρογόνο στις γυναίκες πέφτει κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και στη συνέχεια το σώμα αρχίζει να μετατρέπει όλες τις πηγές ενέργειας σε λίπος για να αναπληρώσει τη γλυκόζη που χρειάζεται. Για να αποφύγετε παρενέργειες, πρέπει να ακολουθήσετε τους ίδιους κανόνες που ισχύουν για άλλες ορμόνες.
Η λεπτίνη ρυθμίζει την ενεργειακή ισορροπία καταστέλλοντας την πείνα και η γκρελίνη διεγείρει την όρεξη και συσσωρεύει λίπος. Και τα δυο ορμόνη μπορεί να διατηρηθεί στα απαιτούμενα επίπεδα μέσω της άσκησης και της διατροφής.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο. Δεδομένου ότι ο ύπνος είναι επίσης μια διαδικασία επούλωσης που το σώμα εκτελεί σε ηρεμία, η διαταραχή του οδηγεί σε άγχος, το οποίο οδηγεί σε αύξηση βάρους.
Όλες οι ορμόνες ρυθμίζονται με εύκολα εκτελέσιμα προγράμματα, συμπεριλαμβανομένων αθλημάτων, διατροφής και εύλογης ζωής.
Συνιστάται:
Το κάρι προστατεύει από την αύξηση βάρους
Μέχρι πρόσφατα, παρέμεινε ένα μυστήριο σε πολλούς ανθρώπους γιατί οι Ανατολικοί λαοί έτρωγαν τόσα πολλά λιπαρά τρόφιμα και την ίδια στιγμή δεν κέρδισαν βάρος από αυτούς. Η απάντηση βρίσκεται στα μπαχαρικά. Και πιο συγκεκριμένα σε ένα από αυτά - κάρυ.
Το σπιτικό φαγητό μας προστατεύει από τον διαβήτη και την αύξηση βάρους
Η κατανάλωση στο σπίτι σας κρατά λεπτό και σας προστατεύει από τον διαβήτη. Μια νέα μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ δείχνει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στο σπίτι είναι πολύ πιο υγιείς και μόνο το 10% από αυτούς είναι υπέρβαροι, σε αντίθεση με τους λάτρεις των εστιατορίων.
Με μια δίαιτα μπανάνας, χάνετε εννέα κιλά σε εννέα ημέρες
Εάν θέλετε να χάσετε 9 κιλά σε εννέα ημέρες, προσπαθήστε να χάσετε βάρος με δίαιτα μπανάνας. Αν και οι μπανάνες είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, η δίαιτα αντενδείκνυται για όσους ακολουθούν ή έχουν ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες.
Τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες που ευθύνονται για την παχυσαρκία
Οι εξωτερικές τοξίνες είναι αυτές που προέρχονται από το περιβάλλον. Είναι επιβλαβείς μολύνοντας τρόφιμα και πόσιμο νερό ή από έκθεση που προκαλεί εισπνοή ή διείσδυση στο δέρμα. Είναι πολυάριθμα και εξαρτώνται από το γεωγραφικό πλάτος και την κοινωνική ανάπτυξη των μεμονωμένων χωρών.
Τα πόδια του κοτόπουλου ευθύνονται για την επιθετικότητα στα παιδιά
Η κατανάλωση κοτόπουλου χωρίς κόκαλα μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο επιθετικά από ό, τι τρώνε κρέας χωρίς κόκαλα, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στη βρετανική εφημερίδα Mirror. Η μελέτη πραγματοποιήθηκε με τη βοήθεια 12 παιδιών ηλικίας μεταξύ 6 και 10 ετών.
