2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όλο και περισσότερες γυναίκες και άντρες σήμερα είναι έτοιμοι για οτιδήποτε να αποκτήσουν το "σωστό" σχήμα και βάρος. Ακόμα, υπάρχουν μεγάλες παραλλαγές στον καθορισμό στόχων. Μερικοί θέλουν απλώς να φαίνονται όμορφα, ενώ άλλοι κολλούν σε μια λεπτή μορφή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα εκτός της διατροφής και της άσκησης που επηρεάζουν το σωματικό μας βάρος. Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα γεγονότα σχετικά με το βάρος που πρέπει να γνωρίζουμε.
Η υπερβολική πληρότητα είναι κληρονομική. Σε ορισμένα γονίδια, είναι οι κύριοι ένοχοι για το υπερβολικό βάρος. Οι αναλύσεις δείχνουν ότι τα άτομα με ορισμένα γονίδια έχουν ανθυγιεινό μεταβολισμό. Μετά από μια μελέτη μεγάλης κλίμακας, αναγνωρίστηκε επίσης το γονίδιο πληρότητας (FTO). Ένα άτομο με παραλλαγές σε αυτό το γονίδιο κερδίζει κατά μέσο όρο 3 κιλά περισσότερο από εκείνο που δεν έχει FTO στο DNA του. Ωστόσο, αυτό το γεγονός δεν πρέπει να σας απελπιστεί. Υπάρχουν πολλά καλά παραδείγματα ανθρώπων που, μέσω των κατάλληλων προσπαθειών, φτάνουν στο βάρος των ονείρων τους.
Έχει επίσης βρεθεί ότι το βάρος εξαρτάται από τον αριθμό των λιποκυττάρων στο σώμα σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα τους, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να κερδίζετε εύκολα βάρος. Τα λιπώδη κύτταρα σχηματίζονται όταν σχηματίζεται το έμβρυο - κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στην ηλικία των δύο, πολλαπλασιάζονται και παραμένουν σε αυτά τα επίπεδα μέχρι την εφηβεία. Καθώς φτάνουν στην εφηβεία, αυξάνονται ξανά. Το ληφθέν ποσό διατηρείται για το υπόλοιπο της ζωής. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι η απώλεια βάρους οδηγεί μόνο σε συστολή των λιποκυττάρων, ενώ ο αριθμός τους παραμένει ο ίδιος.
Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι τα υψηλότερα βασικά μεταβολικά επίπεδα (MA) είναι υπεύθυνα για την εύκολη επίτευξη του ιδανικού βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με υψηλό ΟΜΝ χάνουν βάρος πιο εύκολα, ενώ τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα μεταβολισμού είναι πιο ευάλωτα στην αύξηση βάρους και δυσκολεύονται να χάσουν βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό, που θα οδηγήσει σε ταχύτερη απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
10 πιθανοί λόγοι για ξαφνική αύξηση βάρους
Η ξαφνική αύξηση βάρους είναι ένα σημάδι ενός προβλήματος υγείας. Όταν είστε υπέρβαροι, ο λόγος για αυτό είναι αυστηρά ατομικός για όλους. Συχνά, ο λόγος για τον οποίο αυξάνουμε το βάρος είναι ανεπαίσθητα, για παράδειγμα, πολύ μακριά από την υπερκατανάλωση τροφής.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους
Σήμερα, περισσότερη προσοχή δίνεται στην απώλεια βάρους και στα συμπληρώματα απώλειας βάρους κυρίως λόγω των κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με την παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος. Όπως και η παχυσαρκία, το να είσαι λιποβαρή δημιουργεί επίσης ορισμένους κινδύνους για την υγεία Είναι επομένως σημαντικό να διατηρηθεί το βέλτιστο βάρος.
Οι εννέα ορμόνες που ευθύνονται για την αύξηση βάρους
Το υπερβολικό βάρος είναι ένα σήμα για τους άλλους ότι είναι υπερβολική κατανάλωση. Αυτή δεν είναι πάντα η σωστή απάντηση. Το άγχος, η ηλικία, η γενετική προδιάθεση και ο ακατάλληλος τρόπος ζωής οδηγούν σε ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούν παχυσαρκία.
Εύκολα βήματα για υγιή αύξηση βάρους
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν με τις προκλήσεις της απώλειας βάρους, υπάρχουν άλλοι που έχουν την αντίθετη δυσκολία. Η δυσκολία υποβολής προσφορών μπορεί να είναι απογοητευτική. Οι τύποι τροφίμων που τρώμε έχουν άμεση επίδραση στη διάθεση, την ενέργεια και τη συνολική υγεία.
