2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι πολύ εύκολο για τα ζώα στη φύση να διατηρήσουν τη φυσιολογική τους διάπλαση. Ένα παχύσαρκο πλάσμα δεν μπορεί να βρεθεί στο φυσικό περιβάλλον.
Ωστόσο, η παχυσαρκία μας χτυπά ως ανθρώπους που φαίνεται να προσπαθούν να απομακρυνθούν από τη φύση και να ακινητοποιηθούν με κάθε δυνατό τρόπο, εξηγεί ο διάσημος διατροφολόγος Δρ Gaydurkov στα μέσα ενημέρωσης.
Ο διατροφολόγος προσφέρει μια υποδειγματική δομή μιας δίαιτας που θα βοηθούσε πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος.
1. Μείωση προγράμματος 14 ημερών.
Κατά την έναρξη αυτής της διατροφής, θυμηθείτε ότι ο σκοπός του δεν είναι μόνο να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά και να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από περιττές ουσίες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δύο εβδομάδων, τρώγονται ωμά φρούτα (χωρίς μπανάνες), ωμά λαχανικά, ωμοί ξηροί καρποί (χωρίς φυστίκια), ενώ το αλάτι και το λίπος απαγορεύονται εντελώς.
Επιτρέπεται η κατανάλωση έως και 2 κιλών φρούτων και λαχανικών και έως 200 g ξηρών καρπών καθημερινά. Τα τρόφιμα μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, τα φρούτα δεν πρέπει να αναμιγνύονται με άλλα τρόφιμα. Θα πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι, περίπου 2 ώρες πριν από άλλα προϊόντα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να πιείτε νερό πηγής και τσάι από βότανα, αλλά χωρίς να τα γλυκάτε με μέλι. Τα υγρά λαμβάνονται μεταξύ των γευμάτων.
Ο αθλητισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Τροφοδοσία για 7-10 ημέρες.
Εκτός από τα ακατέργαστα προϊόντα, αρχίστε να προσθέτετε στο μενού σας σιγά σιγά και βρασμένα χόρτα (χωρίς πατάτες), δημητριακά και όσπρια: καλαμπόκι (όχι κονσερβοποιημένα), κινόα, φαγόπυρο, φακές, ρεβίθια, μπιζέλια. Δεν πρέπει να φτάσετε ακόμα το αλάτι και το λίπος. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά, όπως λεμόνι, σκόρδο, καυτερή πιπεριά και αλεσμένα ωμά καρύδια, για να αρωματίσετε τα τρόφιμα.
3. Δημιουργία ισορροπημένου τρόπου διατροφής.
Εάν δεν ακολουθήσετε αυτό το βήμα της αγωγής, θα ακολουθήσει το εφέ yo-yo. Εδώ προσαρμόζονται τα ζωικά προϊόντα.
Κατά τη σύνταξη του ημερήσιου μενού σας, δοκιμάστε περίπου το 75 τοις εκατό να αποτελείται από φρέσκα φυτικά τρόφιμα. Όταν καταναλώνετε ζωικά τρόφιμα, συνδυάστε τα πάντα με άφθονα ωμά λαχανικά.
Εάν χρησιμοποιείτε αλάτι, βεβαιωθείτε ότι είναι σε ελάχιστες ποσότητες (όχι περισσότερο από μια πρέζα). Επιτρέψτε στον εαυτό σας μόνο διαιτητικό αλάτι με μειωμένο νάτριο (κάλιο-66% κάλιο).
Το βούτυρο επιτρέπεται, αλλά μόνο έως 30 g την ημέρα. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση λαδιού και ελαιολάδου. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και απορρίψτε το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα τσιπ. Αντικαταστήστε τα με δημητριακά.
Εάν χρειάζεστε μαρμελάδα, επιλέξτε αποξηραμένα φρούτα ή φτιάξτε σπιτικές καραμέλες από ξηρούς καρπούς, ημερομηνίες και κακάο. Όταν καταναλώνετε γλυκά τρόφιμα, τα τρώτε πάντα μόνοι σας, χωρίς να τα ανακατεύετε με άλλα.
Μόλις περάσετε τη δίαιτα, θα χάσετε έως και 10 κιλά. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Συνιστάται:
Αστακός - ένα εκλεπτυσμένο και διατροφικό αφροδισιακό
Ο αστακός είναι μια από τις πιο νόστιμες και υγιεινές λιχουδιές θαλασσινών. Επιπλέον, είναι διαιτητικό και έχει πολύ λίπος. Ο αστακός έχει τη φήμη ενός αφροδισιακού και θα σας δώσει διπλή ευχαρίστηση - κατά τη διάρκεια του δείπνου και μετά. Αυτός ο τύπος καρκίνου έχει μοναδικές γεύσεις και μολονότι είναι ακριβός, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την αγάπη μέσω της κοιλιάς του συντρόφου σας και να τον εντυπωσιάσετε με τις γαστρονομικές σας ικανότητες.
Καθεστώς καθαρισμού με νερό σύμφωνα με τον Deunov
Σύμφωνα με τον δάσκαλο Petar Deunov, το νερό είναι μία από τις ουσίες που έχουν την υψηλότερη ισχύ στον πλανήτη. Το νερό είναι ένα τόσο ισχυρό στοιχείο που θα μπορούσε να σπάσει ακόμη και μια πέτρα, είναι γύρω μας και περνά σε διαφορετικές φυσικές καταστάσεις.
Σίτιση μετά το καθεστώς των δημητριακών
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν το δημοφιλές καθεστώς σιταριού φέτος. Πλησιάζει, και οι άνθρωποι που το ακολουθούν θέλουν να εμπλουτίσουν το καθημερινό τους μενού. Όπως με τις περισσότερες δίαιτες, η διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική. Πρέπει να γίνει αργά και σταδιακά.
Διατροφικό κερί - είναι ακίνδυνο και πού προστίθεται
Το κερί παραφίνης, που ταξινομείται ως το χημικό συντηρητικό Ε901, κάνει τα φρούτα, τα λαχανικά και τις καραμέλες γυαλιστερά και επιβραδύνει την απώλεια υγρασίας και την αλλοίωση. Είναι λευκό, άοσμο ή άγευστο. Δεν είναι πραγματικό κερί, παράγεται από αποσταγμένο λάδι, το οποίο στη συνέχεια καθαρίζεται.
Εισάγουν ένα αυστηρό καθεστώς για την πώληση τροφίμων στη χώρα μας
Οι Υπουργοί ενέκριναν τη σύσταση Εθνικού Συμβουλίου Τροφίμων. Θα είναι ένα μόνιμο συμβουλευτικό όργανο που θα συντονίζει την κυβερνητική πολιτική στον τομέα των τροφίμων. Ο νεοσύστατος φορέας θα περιλαμβάνει εκπροσώπους όλων των ενδιαφερομένων.
