2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Συχνά υποφέρετε από δυσκοιλιότητα; Εάν ναι, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε ενεργά μέτρα για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος.
Τα επόμενα 15 τρόφιμα που θα σας προσφέρουμε είναι φυσικά διουρητικά. Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας καθώς και σε πολλές άλλες εντερικές παθήσεις. Πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε τις συνταγές του γιατρού σας, προσπαθήστε να συμπεριλάβετε αυτά τα καθαρτικά στη διατροφή σας.
Ωμά φρούτα
Οι μπανάνες, τα μήλα, τα πεπόνια και πολλά άλλα φρούτα είναι πλούσια σε υγρή περιεκτικότητα, η οποία βοηθά το σώμα να "ξεπλύνει" τις τοξίνες. Απορροφούνται εύκολα από το στομάχι και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
Αποξηραμένα δαμάσκηνα
Αναγνωρίζονται ως «φυσικό φυσικό καθαρτικό». Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, κάλιο, σίδηρο και φυτικές ίνες. Τα δαμάσκηνα παρέχουν ευεργετικά βακτήρια στα έντερα και ως εκ τούτου γίνονται μια καλή προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα καθαρισμού του παχέος εντέρου.
Ωμό ξίδι μηλίτη μήλου
Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά καθαρτικά. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της δραστηριότητας του «τεμπέλης του εντέρου» και επίσης απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα γρηγορότερα. Το ξίδι μηλίτη μήλου περιέχει κάλιο, πηκτίνη, ασβέστιο και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες.
Αλόη
Η Αλόη Βέρα είναι ένα από τα παλαιότερα γνωστά φαρμακευτικά φυτά. Τα φύλλα του περιέχουν 99% νερό, το υπόλοιπο 1% έχει τουλάχιστον 75 γνωστά θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε επίσης να πίνετε χυμό αλόης βέρα τακτικά, το δίκτυο λιανικής είναι τώρα γεμάτο από διάφορες μάρκες.
Ζεστό κόκκινο πιπέρι, τζίντζερ και κουρκούμη
Τρόφιμα που περιέχουν τα παραπάνω μπαχαρικά θα βοηθήσουν την πέψη και θα λειτουργούν ως καθαρτικό. Ειδικά ο κουρκουμάς λαμβάνεται ως μπαχαρικό που βοηθά στην αποτοξίνωση του ήπατος, διεγείροντας την απελευθέρωση ενζύμων που απομακρύνουν τις καρκινογόνες ουσίες από το σώμα.
Εσπεριδοειδή: ασβέστης, λεμόνι και πορτοκάλι
Αυτά τα εσπεριδοειδή βοηθούν περισσότερο στην αποτοξίνωση. Βοηθούν το πεπτικό σύστημα με την απελευθέρωση ενζύμων στη διαδικασία καθαρισμού.
Ωμά λαχανικά
Όπως τα ωμά φρούτα, τα ωμά λαχανικά δρουν ως καθαρτικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Πάρτε κρεμμύδια, καρότα, αγκινάρες, μπρόκολο, λάχανο, σπαράγγια, λαχανάκια Βρυξελλών, τεύτλα, σκόρδο, κουνουπίδι.
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες C, A και K. Είναι καλό καθαρτικό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο - ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του προστάτη.
Λάδια ωμέγα-3
Πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι η κάνναβη, ο λιναρόσπορος, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Καθαρίζουν τις τοξίνες και είναι εξαιρετικά καθαρτικά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα γαλαζοπράσινα φύκια, το κριθάρι, η πικρή κολοκύθα, το σιτάρι, το λάχανο, το σπανάκι, η πικραλίδα, τα τεύτλα, η άλφα, η μουστάρδα, η ρόκα και άλλα παρόμοια λαχανικά δρουν ως φυσικά καθαρτικά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ασβέστιο, μαγνήσιο και φολικό οξύ. Επιπλέον, συμβάλλουν στην αυξημένη δραστηριότητα της χολής.
Λάδι καρύδας
Το χρήσιμο λάδι καρύδας βελτιώνει την πέψη και τη λειτουργία του εντέρου. Μειώνει τη φλεγμονή και διατηρεί τους ιστούς ανθεκτικούς.
Αβοκάντο
Τα αβοκάντο περιέχουν άφθονα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά - φυτικές ίνες, κάλιο και φολικό οξύ. Τρώτε ένα αβοκάντο την ημέρα και θα καλύπτετε περίπου το 30% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες. Ο καρπός βοηθά στην καταπολέμηση του καρκίνου του στόματος, του μαστού και του προστάτη, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από άλλα τρόφιμα.
Τα λάχανα μπρόκολου
Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην τόνωση των αποτοξινωτικών ενζύμων στο πεπτικό σύστημα. Τα λάχανα είναι πιο αποτελεσματικά από τα λαχανικά που καλλιεργούνται.
Ακατέργαστοι ξηροί καρποί και σπόροι
Συμπεριλάβετε περισσότερους σπόρους, σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα, καρύδια, σπόρους κάνναβης, σουσάμι, σπόρους chia, καρύδια κέδρου της Σιβηρίας και ηλιόσπορους στο καθημερινό σας μενού. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Ε, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Μπιζέλια, φασόλια και όσπρια
Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και χαμηλά σε λιπαρά και χοληστερόλη. Συνιστάται ιδιαίτερα για προβλήματα δυσκοιλιότητας.
Οι διατροφολόγοι σας υπενθυμίζουν να μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό!
Συνιστάται:
Τρόφιμα με υπνωτικό αποτέλεσμα
Εάν είχατε μια κουραστική μέρα και θέλετε να απολαύσετε τον Μόρφο μόλις φτάσετε στο σπίτι πριν πάτε για ύπνο, πάρτε έναν καλό ύπνο με δείπνο, που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να προσαρμόσετε το μενού σας έτσι ώστε να περιέχει τα ακόλουθα τρόφιμα - σολομό, φασόλια, γιαούρτι, σπανάκι και άλλα.
Φρούτα και λαχανικά με καθαρτικό αποτέλεσμα
Από αμνημονεύτων χρόνων, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατροφή των ανθρώπων. Εκτός από το νόστιμο φαγητό, έχουν πολλές χρήσιμες ιδιότητες για εμάς. Μπορούν ακόμη και να χρησιμοποιηθούν ως φάρμακα. Ζώντας υγιή σημαίνει ενεργή χρήση αυτού που μας δίνει η φύση Πολλά φρούτα και λαχανικά έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα.
Τρόφιμα με το ισχυρότερο καθαριστικό αποτέλεσμα
Αποτοξίνωση του σώματος δεν είναι απλώς μια νέα μόδα στην υγιεινή διατροφή, αλλά μια αναγκαιότητα που επιβάλλεται από την ανάγκη να απαλλαγούμε από το σώμα μας από όλες τις τοξίνες που συσσωρεύονται στην καθημερινή πρόσληψη τροφών, όχι όλα με υγιεινό περιεχόμενο.
Τρόφιμα με πηκτικό αποτέλεσμα
Τι τροφές επηρεάζουν την πήξη του αίματος ; Ορισμένες τροφές μπορούν να επηρεάσουν το αίμα μας με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αυξάνοντας ή μειώνοντας την πήξη του και καθιστώντας το παχύτερο ή, αντίθετα, αραιώνοντας το. Πρώτον, θα σας προσφέρουμε μια λίστα προϊόντων που μπορεί να είναι χρήσιμα για άτομα των οποίων το αίμα πήζει πολύ αργά, το οποίο προκαλεί αιμορραγία πιο συχνά και / ή διαρκεί περισσότερο από όσο θα έπρεπε.
Τρόφιμα με αποτέλεσμα σύσφιξης
Κατά τη διάρκεια των θερινών ημερών, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από στομαχικές διαταραχές. Με διάρροια είναι πολύ σημαντικό αυτό που τρώμε. Για να αντιμετωπίσουμε εύκολα τη διάρροια, πρέπει να ακολουθήσουμε μια δίαιτα για αναστατωμένο στομάχι.
