2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η απώλεια της όρεξης είναι συνήθως ένα σύμπτωμα ενός άλλου μείζονος προβλήματος, αν και μπορεί να συμβεί συχνότερα με την ηλικία.
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, έχουν μειωμένη αίσθηση γεύσης, η οποία μπορεί να οφείλεται σε φαρμακευτική αγωγή ή χρόνια ασθένεια. Νεφρική ανεπάρκεια, ηπατική νόσος και προβλήματα του θυρεοειδούς επηρεάζουν αρνητικά την κανονική όρεξη.
Συναισθηματικοί παράγοντες όπως η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να μειώσουν την όρεξη, εκτός από το αλκοόλ, τα τσιγάρα και την κατάχρηση ναρκωτικών. Η επιστροφή της επιθυμίας για τροφή εξαρτάται από τη σοβαρότητα και τις αιτίες των συμπτωμάτων της απώλειας.
Εάν ως αποτέλεσμα έχετε σοβαρό υποσιτισμό, τα θρεπτικά συστατικά μπορεί να χορηγούνται ενδοφλεβίως, πράγμα που απαιτεί νοσηλεία. Εάν έχετε οποιοδήποτε είδος λοίμωξης, η όρεξή σας θα επιστρέψει μόλις θεραπευτεί.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να γεμίσετε την όρεξή σας:
1. Φάτε φαγητά που φαίνονται και μυρίζουν δελεαστικά και ορεκτικά. Τα χοντροκομμένα λαχανικά με διάσπαρτα φύλλα μαϊντανού και τριμμένο τυρί πάνω τους ή η διάχυση του ζεστού αρώματος του φρεσκοψημένου ψωμιού μπορεί να προκαλέσει την ένωση μιας ευχάριστης αίσθησης όταν καταναλώνεται.
Επίσης, βρείτε ένα άνετο και ευχάριστο περιβάλλον για φαγητό και αποφύγετε θορυβώδεις ή αγχωτικές καταστάσεις ενώ ετοιμάζεστε για φαγητό. Αποφύγετε να πίνετε υγρά πριν ή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, γιατί μας κάνουν να νιώθουμε πιο γρήγορα.
2. Ζητήστε συμβουλές εάν η απώλεια της όρεξης σχετίζεται με άγχος, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή κατάθλιψη. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας για σωστή φαρμακευτική αγωγή και διατροφή.
Χρησιμοποιήστε θεραπεία για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και την αντίληψη της εικόνας του σώματος σε περίπτωση ανορεξίας ή διατροφικών διαταραχών. Οι επιφανειακές προσπάθειες διέγερσης της όρεξης θα αποτύχουν εάν επιμένουν ανθυγιεινές συναισθηματικές πεποιθήσεις.
3. Διεγείρει την όρεξη για τη χρήση βοτάνων όπως catnip, βάλσαμο λεμονιού και yarrow. Σπόροι μάραθου, ρίζα τζίντζερ, τζίνσενγκ, φύλλα παπάγιας, φρούτα παπάγιας, μέντα, λεμόνι και ελαφρώς καυτές πιπεριές οξύνουν επίσης τη γεύση και αυξάνουν το αίσθημα της πείνας.
Μην χρησιμοποιείτε ginseng εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. Πάρτε τα απαραίτητα συμπληρώματα διατροφής - πολυβιταμίνες για να μειώσετε τις διατροφικές ανεπάρκειες. Θα πρέπει να λαμβάνονται περισσότερες βιταμίνες Β για να τονώσετε την όρεξη και ψευδάργυρο και χαλκό για να ενισχύσετε την αίσθηση της γεύσης.
4. Κάντε ελαφριά άσκηση για να αυξήσετε την όρεξή σας. Δοκιμάστε το περπάτημα, το ποδήλατο, την ελαφριά γιόγκα ή το αργό κολύμπι για να τονώσετε την πείνα χωρίς να κάψετε υπερβολικές θερμίδες και χωρίς να επιδεινώσετε την κατάσταση των ταυτόχρονων ασθενειών. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα πιο γρήγορα.
5. Σταματήστε το κάπνισμα, το οποίο μειώνει την όρεξη και αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων θανατηφόρων επιπλοκών και ασθενειών. Μην καταφεύγετε συχνά σε διεγερτικά όπως καφεΐνη, ενεργειακά ποτά, ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, επειδή μειώνουν την όρεξη και δεν έχουν θρεπτική αξία. Τα γλυκά αυξάνουν την ανάγκη να πιείτε περισσότερο νερό, γεγονός που οδηγεί σε αίσθημα κορεσμού. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ ή σταματήστε την εντελώς.
6. Πίνετε γάλα ή υποκατάστατα γάλακτος τρεις φορές την ημέρα για να λάβετε τις απαραίτητες θερμίδες και θρεπτικά συστατικά. Φάτε ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, μπισκότα, δημητριακά και σούπες κρέμας.
Οι σούπες με κρέμα έχουν περισσότερες θερμίδες και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από το ζωμό και τις κανονικές σούπες. Το πρωινό με αβοκάντο, μπανάνες, γιαούρτι, φρούτα και βούτυρο, τα οποία είναι θρεπτικά αλλά και εύπεπτα, είναι μια υπέροχη λύση.
Συνιστάται:
Για να ξεχωρίσετε την πείνα από την όρεξη
Μέχρι να μάθει κανείς ότι η πείνα και η συνηθισμένη όρεξη δεν είναι το ίδιο πράγμα, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα είναι έντονη και παρατεταμένη. Όποια και αν είναι η δίαιτα που ακολουθείτε, πρέπει να γνωρίζετε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή - αν το στομάχι σας ξύνεται και σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε πραγματικά φαγητό ή απλώς η σκέψη των απαγορευμένων τροφών σας υποφέρει και επιδεινώνει την απληστία.
Αυξημένη όρεξη σε ενήλικες
Η αυξημένη όρεξη μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών. Για παράδειγμα, μπορεί να οφείλεται σε ορισμένες ψυχικές ασθένειες ή διαταραχές του ενδοκρινικού αδένα. Η αυξημένη όρεξη μπορεί να μην είναι μόνιμη, μπορεί να έρθει και να φύγει ή μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ανάλογα με την αιτία.
Δίαιτες για ενήλικες
Δεν υπάρχει αυστηρά καθορισμένη δίαιτα για κάθε περίοδο της ζωής ενός ατόμου, τουλάχιστον επειδή κάθε οργανισμός είναι ατομικός. Ωστόσο, οι ηλικιωμένοι μπορούν να επωφεληθούν ενεργά από μια αλλαγή σε ορισμένες πτυχές της διατροφής τους, με βάση τον τρόπο που το σώμα αλλάζει με την ηλικία.
Πώς να αυξήσετε την όρεξη σε ενήλικες
Η καλή διατροφή είναι ένα από τα κύρια στοιχεία για την υγεία των ηλικιωμένων. Είναι πιο ευαίσθητα σε ασθένειες που σχετίζονται με λάθος καθεστώς. Και ένα ελλιπές μενού μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή κόπωση και να αυξήσει τον κίνδυνο πεπτικών, πνευμονικών και καρδιακών προβλημάτων.
Το γρήγορο φαγητό είναι ο ένοχος της ακμής σε ενήλικες
Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε μια έκρηξη ακμής στους ηλικιωμένους. Αυτό φαίνεται από επίσημα δεδομένα. Μαζί με μια μη ισορροπημένη διατροφή, το άγχος και η ρύπανση βοηθούν επίσης στην αύξηση αυτής της προβληματικής κατάστασης του δέρματος έως και διακόσια τοις εκατό.
