2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Υγιεινή διατροφή γίνεται όλο και πιο σύγχρονο και διαδεδομένο στις μέρες μας και υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που γυρίζουν τη ζωή τους και το όραμά τους γύρω από αυτό, μαζί με τον αθλητισμό.
Αναρωτιέται κανείς ποιες από τις συμβουλές που διαδίδονται στο Διαδίκτυο για να ακολουθήσουν. Εδώ είναι μερικά από τα πιο συνηθισμένα σήμερα τάσεις στην υγιεινή διατροφή.
1. Προϊόντα που φροντίζουν την υγεία και το περιβάλλον σας
Δεδομένου ότι η προστασία του περιβάλλοντος είναι εξαιρετικά σημαντική σήμερα, παράγονται όλο και περισσότερα προϊόντα που είναι τόσο καλά για την υγεία μας όσο και για το περιβάλλον. Διατίθενται σε βιοδιασπώμενες συσκευασίες, που παράγονται σε βιολογικές εκμεταλλεύσεις κ.λπ.
2. Superfoods
Όλοι ζούμε σε μια έντονη καθημερινή ζωή και συχνά δεν έχουμε χρόνο για ποιοτική διατροφή. Για αυτόν τον λόγο, η βιομηχανία τροφίμων μας προσφέρει το λεγόμενο. superfoods όπως μούρο goji, δαμάσκηνα που μπορούμε να φάμε απευθείας ή σαλάτες με σπανάκι και διάφορους σπόρους για να μας κορεστεί και που πωλούνται παντού. Για να μην αναφέρουμε τα διάφορα επιδόρπια quinoa / chia που είναι πραγματικά νόστιμα.
3. Προϊόντα κετο
Δεδομένου ότι η διατροφή κετο έχει γίνει πολύ δημοφιλής και μοντέρνα, πολλά προϊόντα κετο έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στην αγορά, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την αποφυγή επιβλαβών σακχάρων και υδατανθράκων. Καθώς η βιομηχανία τροφίμων προσπαθεί να συμβαδίσει με την εποχή, αυτά τα προϊόντα γίνονται πιο νόστιμα και ελκυστικά για τον μαζικό καταναλωτή. Απλώς πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ και αναζητήστε προϊόντα χωρίς γλουτένη.
4. Χορτοφαγία / Veganism
Παρόλο που και οι δύο τάσεις δεν είναι νέες, διαδεδομένες όλο και περισσότερο, ειδικά μεταξύ των νέων. Η βιομηχανία τροφίμων προσφέρει όλο και περισσότερα υποκατάστατα κρέατος και όλα τα είδη ζωικών προϊόντων όπως το τυρί και το γάλα. Αυτή η τάση σχετίζεται επίσης με διάφορους οργανισμούς για τα δικαιώματα του περιβάλλοντος και των ζώων.
Τάσεις στην υγιεινή διατροφή είναι πολλά, για να το πούμε - υπάρχει κάτι για όλους. Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά με τη μία ή την άλλη μορφή, παραμένει η καλύτερη επιλογή μέχρι στιγμής.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Υγιεινή διατροφή στην εργασία: Δυνατότητα αποστολής
Γιατί είναι τόσο δύσκολο να τρώτε υγιεινά; Οι ειδικοί λένε ότι όταν οι άνθρωποι πεινούν, δεν σκέφτονται, αλλά καθοδηγούνται από ένα καθαρό ζωικό ένστικτο μόνο για να φάνε. Όταν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο, όπως ένα γραφείο, όπου συχνά περιβάλλεται από άγχος, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η κοινή λογική.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Τάσεις της μόδας στη διατροφή
Πρόσφατα, μια από τις τάσεις της μόδας στη διατροφή είναι η κατανάλωση χρήσιμων burger. Φέτος, τα μπιφτέκια γαλοπούλας έχουν γίνει επιτυχία σε ορισμένες χώρες, καθώς η γαλοπούλα περιέχει λιγότερες θερμίδες από το κοτόπουλο. Τα χρήσιμα μπιφτέκια χαρακτηρίζονται επίσης από μεγάλη ποσότητα λαχανικών και έλλειψη λιπαρών σάλτσες με βάση τη μαγιονέζα.
Έξι υπερτροφές που βοηθούν στην υγιεινή διατροφή
Λάδι καρύδας Γνωρίζατε ότι το λάδι καρύδας είναι 100 φορές πιο χρήσιμο για το μαγείρεμα από το συνηθισμένο λάδι. Οι διατροφολόγοι το συνιστούν ανεπιφύλακτα. Για να μειώσετε το στρες και να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, θα πρέπει να λαμβάνετε 1 έως 3 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας καθημερινά.
