2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Όσοι από εσάς ενδιαφέρεστε για τη διατροφή γνωρίζετε ότι το γκρέιπφρουτ είναι το τέλειο φρούτο για αυτόν τον σκοπό. Η ουσία naringenin, η οποία δίνει στο γκρέιπφρουτ πικρή γεύση, χρησιμοποιείται σε φάρμακα για την απώλεια βάρους.
Πριν από λίγο καιρό, οι Καναδοί επιστήμονες βρήκαν την επαναστατική επίδραση της ουσίας στα ηπατικά κύτταρα ενθαρρύνοντάς τους να κάψουν λίπος μετά το φαγητό αντί να την αποθηκεύσουν σε αποθεματικό.
Το naringenin μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο του βάρους και ακόμη και για την εξισορρόπηση των επιπέδων ινσουλίνης.
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες δίαιτας γκρέιπφρουτ. Αυτό είναι ιδιαίτερα δημοφιλές εδώ και δεκαετίες. Υπάρχει μια πεποίθηση στη διατροφή που σε συνδυασμό με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, το γκρέιπφρουτ ξεκλειδώνει την καύση λίπους. Έτσι, αυτή η δίαιτα διεγείρει την ταχεία απώλεια βάρους.
Η δίαιτα γκρέιπφρουτ είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, χαμηλών υδατανθράκων και υψηλών πρωτεϊνών. Οι περισσότερες εκδόσεις υπόσχονται να χάσουν 4-5 κιλά εντός 12 ημερών.
Μετά από αυτήν την περίοδο, συνιστάται διάλειμμα δύο ημερών πριν πάρετε άλλο μάθημα - εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Επιτρέπεται να πίνει μαύρο καφέ και άφθονο νερό.
Δείτε ένα δείγμα καθημερινού μενού:
- Πρωινό: 2 αυγά, 2 κομμάτια μπέικον, μαύρος καφές, 1/2 γκρέιπφρουτ και 200-250 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: Σαλάτα με σάλτσα, κρέας χωρίς περιορισμούς στην κατανάλωση, 1/2 γκρέιπφρουτ και 200-250 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
- Δείπνο: Κόκκινα ή πράσινα λαχανικά, αλλά χωρίς λαχανικά πλούσια σε άμυλο, όπως μπιζέλια, όσπρια, καλαμπόκι και γλυκοπατάτες, ή σαλάτα, απεριόριστο κρέας ή ψάρι, 1/2 γκρέιπφρουτ ή 200-250 ml χυμού γκρέιπφρουτ.
- Πριν πάτε για ύπνο: 250 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος.
Ο χυμός γκρέιπφρουτ πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη! Δεν επιτρέπονται τρόφιμα ή ποτά που δεν βρίσκονται στην ουσία της δίαιτας. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 2 νερό την ημέρα.
Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να εγγυάται 800-1000 θερμίδες την ημέρα. Το γκρέιπφρουτ περιέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C και φυτικές ίνες και έχει χαμηλές θερμίδες (66-84 θερμίδες ανά μερίδα).
Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης, οι χαμηλές θερμίδες και η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα μειώσουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους να αισθάνεται γεμάτη για περισσότερο με λιγότερα τρόφιμα. Τα πλουσιότερα σε θρεπτικά συστατικά είναι ροζ γκρέιπφρουτ.
Συνιστάται:
Με τη διατροφή ψωμιού χάνετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν του αρέσει το φρεσκοψημένο ψωμί. Το μαγευτικό του άρωμα, σε συνδυασμό με μια τραγανή κρούστα και την πλούσια και πλούσια γεύση της απόλαυσης των ζυμαρικών που λιώνουν το στόμα, είναι ασύγκριτες. Περιμένετε, θα σκεφτείτε αμέσως - το ψωμί απαγορεύεται
Με μια δίαιτα μπανάνας, χάνετε εννέα κιλά σε εννέα ημέρες
Εάν θέλετε να χάσετε 9 κιλά σε εννέα ημέρες, προσπαθήστε να χάσετε βάρος με δίαιτα μπανάνας. Αν και οι μπανάνες είναι φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, η δίαιτα αντενδείκνυται για όσους ακολουθούν ή έχουν ακολουθήσει αυστηρές δίαιτες.
Με μια δίαιτα αγγουριών χάνετε έως και 7 κιλά σε 10 ημέρες
Η διατροφή αγγουριού είναι πολύ εύκολη και διαρκεί 10 ημέρες. Μόνο μερικά συγκεκριμένα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με τη σωστή διατροφή, μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά. Φυσικά, δεν πρέπει να παραμελούμε τη σωματική δραστηριότητα, η οποία θα συμβάλει στην επίτευξη του τελικού αποτελέσματος.
Το γκρέιπφρουτ λιώνει 5 κιλά σε 12 ημέρες
Φράπα Είναι γνωστό για την απώλεια βάρους με επιτυχία και είναι πολύ συχνά παρούσα σε δίαιτες. Διατροφή γκρέιπφρουτ , παρατηρείται για 12 ημέρες, θα σας απαλλάξει από τουλάχιστον 5 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να το ακολουθήσετε αυστηρά και να μην επιτρέψετε ακόμη και μια μικρή σύγκρουση εκτός δρόμου.
Διατροφή ακτινίδιων: Χάνετε 4 κιλά σε 7 ημέρες
Ακτινίδια είναι ένα εξωτικό και πολύ νόστιμο φρούτο, το οποίο καλλιεργείται σε ορισμένα από τα νότια μέρη της Βουλγαρίας. Έχει βρεθεί ότι η λήψη του μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως η υπέρταση και ακόμη και να μειώσει το βάρος σας.
