2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το άγχος είναι ένας από τους κύριους ένοχους για την αύξηση βάρους. Ανεξάρτητα από το τι προκαλείται, μπορεί να καθησυχάσει με ένα μόνο πράγμα - αδιάκριτο και συνεχές φαγητό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της πέψης και της υγείας, καθώς και στην παχυσαρκία.
Στο πλαίσιο του καθημερινού άγχους, ένα άτομο αρχίζει να γεμίζει ανθυγιεινά τρόφιμα - γλυκά, τσιπς, λιπαρά κρέατα. Το έντονο αίσθημα της πείνας πρέπει να κατασταλεί και η συνέπεια είναι μία - η συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
Σύμφωνα με ειδικούς, υπάρχει μια μέθοδος που μπορεί να σταματήσει αυτόν τον φαύλο κύκλο στρες και την κακή διατροφή. Αυτό είναι το λεγόμενο ψυχολογική διατροφή. Βασίζεται σε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή και στον κόσμο γύρω μας.
Το πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι ο καθένας αντιμετωπίζει τις δυσκολίες της ζωής σε καθημερινή βάση. Το σημαντικό είναι να είσαι δυνατός διανοητικά και να μην απελπίζεσαι. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για εμάς να υποκύψουμε στο άγχος.
Η καθημερινή κατανάλωση πρέπει επίσης να ακολουθεί ορισμένους κανόνες. Είναι καλό να ακολουθείτε ένα δείγμα μενού που δεν αλλάζει σε αγχωτικές καταστάσεις. Δεν πρέπει να ανταμειφθούμε με λιχουδιές για ορισμένες επιτυχίες. Το σώμα φορτώνεται όταν χρειάζεται απρόσμενες αλλαγές στη διατροφή.
Για να αποφύγετε τέτοιο άγχος, είναι καλό να τρώτε ό, τι αγαπάμε, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η πρόσληψη τροφής πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα όλη την ημέρα. Είναι καλό να δημιουργείτε ημέρες εκφόρτωσης. Είναι εξαιρετικά καλά για την υγεία.
Η διατροφή είναι επίσης σημαντική για την αντιμετώπιση του άγχους. Τα πιάτα πρέπει πάντα να σερβίρονται υπέροχα. Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται ήρεμα, χωρίς βιασύνη και ευχαρίστηση. Πρέπει να μασηθεί καλά - έτσι το σώμα το επεξεργάζεται καλύτερα.
Προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά. Μία από τις καλύτερες συμβουλές προέρχεται από τη Γαλλία και δηλώνει ότι μετά το φαγητό πρέπει να παραμείνει με ένα ελαφρύ αίσθημα πείνας. Το αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται μετά από περίπου 20-30 λεπτά. Είναι επίσης σημαντικό να μην τρώτε όταν δεν πεινάμε.
Η ψυχολογική διατροφή συμβουλεύει να μην ασκείτε παρενέργειες ενώ τρώτε. Η συνήθεια να παρακολουθείτε τις ειδήσεις ενώ τρώτε δείπνο γεμίζει το σώμα μας με την αρνητική ενέργεια που λαμβάνουμε από αυτό. Και αυτό έχει επιζήμια επίδραση στην πέψη.
Ο αυτοέλεγχος είναι η βάση της απώλειας βάρους. Αλλάζοντας αυτές τις συνήθειες, μπορούμε να χάσουμε έως και 5 κιλά σε λίγες εβδομάδες.
Συνιστάται:
Η διατροφή με γιαούρτι χάνει 6 κιλά την εβδομάδα
Μια δημοφιλής διατροφή διασφαλίζει ότι μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα σε μία μόνο εβδομάδα τρώγοντας γιαούρτι στο στομάχι σας. Λέγεται ότι με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε μεταξύ 4 και 6 κιλών. Επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστο γιαούρτι όλη την εβδομάδα, αλλά πρέπει να λαμβάνετε υπόψη την κατανάλωση άλλων προϊόντων.
Η διατροφή των αυγών λιώνει 5 κιλά την εβδομάδα
Μετά το Πάσχα, η μέση είναι συνήθως τουλάχιστον λίγο υψηλότερη - με τόσα πολλά Πασχαλινά κέικ, αρνί και βραστά αυγά, είναι φυσιολογικό να χαλαρώνετε. Αν θέλετε να είστε σε φόρμα, μπορείτε να "γυρίσετε" για βοήθεια ξανά στα βραστά αυγά.
Η διατροφή με την οποία η Adele έχασε 15 κιλά το μήνα (δίαιτα Sirtuin)
Διατροφή με τρόφιμα πλούσια σε σιρτουίνες - αυτό είναι το καθεστώς απώλειας βάρους του 2016. Δοκιμασμένο από διάφορα ονόματα στον κόσμο των επιχειρήσεων, σας βοηθά να χάσετε έως και 3 κιλά την εβδομάδα. Διατροφή Sirtuin αναπτύχθηκε από τους διατροφολόγους Aidan Goggins και Glen Matton.
Ψυχολογική εξάρτηση από την καφεΐνη
Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να φανταστούμε ένα πρωί χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα δυνατό τσάι, παρέχοντας ένα κύμα ζωτικότητας και ενέργειας. Και εάν για κάποιο λόγο πρέπει να σταματήσετε το ποτό, υπνηλία και απάθεια καθώς τα συμπτώματα στέρησης μπορεί επίσης να συνοδεύονται από σοβαρούς πονοκεφάλους, οι οποίοι προκαλούν μέγιστη δυσφορία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Διατροφή με σταφύλια: Μείον 5 κιλά την εβδομάδα
Τα σταφύλια είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα τρόφιμα για τη διατροφή γιατί είναι νόστιμο, γεμάτο και πολύ χρήσιμο. Έχει αποδειχθεί ότι μόνο μια χούφτα ζουμερά φρούτα την ημέρα βελτιώνει την πέψη, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, φροντίζει τη λειτουργία των νεφρών και αποκαθιστά τον τόνο μας.
