2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ίσως είναι περίεργο να ξεχωρίζετε αυτό που χρειάζεστε να πάρω πρωινό με έναν άνδρα και μια γυναίκα. Αλλά στο τέλος, έχει αποδειχθεί ότι οι άνδρες συνήθως καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας από το πιο δίκαιο σεξ.
Αυτό σημαίνει ότι η τροφή τους δεν πρέπει μόνο να είναι αρκετά υγιής, αλλά και με περισσότερες θερμίδες για να έχει αρκετή ενέργεια.
Η κατανάλωση αρκετής πρωτεΐνης (κρέας, ψάρι, αυγά, ξηροί καρποί και γαλακτοκομικά προϊόντα) και σύνθετοι υδατάνθρακες είναι απαραίτητη για ένα καλό ξεκίνημα της ημέρας.
Εδώ είναι τα καλύτερα σνακ για τους άνδρες.
1. Ομελέτα λαχανικών με τυρί
Δεν θα εξηγήσουμε πώς να φτιάξετε μια ομελέτα, επειδή υποτίθεται ότι γνωρίζετε. Όταν μιλάμε για ανδρικά σνακ Ωστόσο, είναι καλό να προσθέσετε σε αυτό όλα τα είδη λαχανικών - κρεμμύδια, πιπεριές, μανιτάρια κ.λπ. Για να τελειώσετε, προσθέστε τυρί και πασπαλίζουμε την ομελέτα με μαϊντανό, μίσχους ρόκα, φύλλα σπανακιού ή απλώς σερβίρουμε την ομελέτα με μαρούλι. Εξαιρετικά υγιές και δυναμικό πρωινό!
2. Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως
Όπως είπαμε στην αρχή, η πρωτεΐνη είναι πολύ σημαντική για τους άνδρες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρέπει να ανησυχείτε για την προσθήκη στο σάντουιτς και για κάποιο είδος κρέατος - φιλέτο ή ζαμπόν, για παράδειγμα. Δεν συνιστάται καπνιστό κρέας, καθώς και απλά λουκάνικα γεμάτα χρώματα και συντηρητικά. Και γιατί όχι ένα σάντουιτς με μερικά ψάρια (πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα) ή με τυρί και βραστό αυγό. Μην ξεχνάτε τα φύλλα πράσινου μαρουλιού, το παγόβουνο, το σπανάκι, τη ρόκα ή τα πράσινα κρεμμύδια.
3. Γάλα με πλιγούρι βρώμης
Μιλήσαμε επίσης για τους σύνθετους υδατάνθρακες που βρίσκονται κυρίως στα όσπρια, αλλά δύσκολα θα θέλετε σούπα φασολιών ή φαγητό στιφάδο για πρωινό. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, καθώς και το άμυλο (συνιστάται για όλους εκείνους που ασκούν σκληρά ή είναι αθλητές) βρίσκονται στα δημητριακά και τους σπόρους. Και για την παρασκευή πλιγούρι βρώμης με γάλα δεν απαιτείται μεγάλη δεξιότητα ή χρόνος. Σημειώστε, ωστόσο, ότι μιλάμε για δημητριακά, όχι για δημητριακά - αυτά είναι δύο εντελώς διαφορετικά τρόφιμα, το τελευταίο θα προσφέρει στο σώμα σας μόνο κενές θερμίδες - ούτε θα κορεστεί ούτε θα σας δώσει ενέργεια.
Συνιστάται:
Καλύτερα σπιτικά! Τα καλύτερα παγωτά και παγωμένα επιδόρπια
Παγωμένα επιδόρπια είναι από τα πιο προτιμώμενα, όχι μόνο από παιδιά και εφήβους, αλλά και από ενήλικες. Τα περισσότερα από αυτά είναι σχετικά εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία, επομένως είναι καλό να μάθετε να τα μαγειρεύετε μόνοι σας και να μην βασίζεστε αποκλειστικά στις υπηρεσίες ενός κοντινού καταστήματος ή ζαχαροπλαστείου.
Τα καλύτερα σνακ για γυναίκες
Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα - μπορεί να κάνει ή να χαλάσει την ημέρα σας. Τα κύτταρα στο σώμα χρειάζονται ενέργεια νωρίς το πρωί, οπότε είναι καλό να το πάρετε από υγιεινά τρόφιμα. Πρέπει να ξέρουμε τι να αποδεχτούμε και τι να μην παρακάνουμε.
Χρήσιμοι χυμοί για άντρες
Η υγεία του ισχυρού μισού σας εξαρτάται από την ταχύτητα του μεταβολισμού στο σώμα του. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι χρήσιμοι με πολλούς τρόπους για τους άνδρες. Εάν σερβίρετε χυμό ροδιού στο αγαπημένο σας πρόσωπο κάθε μέρα, θα τον βοηθήσει να διατηρήσει τη σωματική του δραστηριότητα για πολλά χρόνια.
Τα καλύτερα σνακ με φυτικές ίνες
Ξεκινήστε τη μέρα σας με υγιεινές συνταγές πρωινού - ομελέτες με αυγά και λαχανικά, πατάτες, δημητριακά, τηγανίτες ολικής αλέσεως, βάφλες, smoothies και άλλα. Φορτώστε την ντουλάπα με πολλά καρύδια, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, και θα χρειαστείτε πολλά φρέσκα.
Αγαπημένα πιάτα για άντρες
Οι άντρες λατρεύουν τα πιάτα με κρέας και αυτό είναι σίγουρο. Σπάνια θα συναντήσετε έναν άνδρα που είναι οπαδός μόνο πιάτων λαχανικών. Με λιχουδιές κρέατος θα εκπλήξετε ευχάριστα κάθε άντρα. Το κρέας με πικάντικη σάλτσα είναι ένα νόστιμο και γεμιστικό πιάτο που θα προσελκύσει το δυνατότερο σεξ.
